لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۱۱.۶۷ g / ۵۶ g ( ۲۱%)
چربی
۶.۰۱ g / ۸۱.۱ g ( ۷%)
کربوهیدرات
۱۷.۶۴ g / ۱۳۰ g ( ۱۴%)
انرژی
۱۶۶.۶۸ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۱%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۱۶۶.۶۸ | - % |
| چربی کل | ۶.۰۱ | - % |
| چربی اشباع شده | ۱.۶۵ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۱۴ | - % |
| کلسترول | ۴۰.۴۰ | - % |
| سدیم | ۱۱۴.۴۶ | ۸ % |
| کربوهیدرات کل | ۱۷.۶۴ | ۱۴ % |
| فیبر رژیمی | ۳.۷۲ | - % |
| قند | ۲.۹۹ | - % |
| پروتئین | ۱۱.۶۷ | ۲۱ % |
| ویتامین A | ۸۸.۲۱ | ۱۰ % |
| کلسیم | ۷۵.۴۵ | ۸ % |
ویتامین ها - موجود در کوفته تبریزی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۱.۱۳ میکرو گرم |
۴۷ %
|
| ویتامین D (D2 + D3) | ۲۰.۷۸ IU |
۱۰۰ %
|
| ویتامین E | ۰.۱۶ میلی گرم |
۱ %
|
| دلتا-توکوفرول | ۰.۰۹ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| آلفا-کاروتن | ۲.۹۲ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کاروتن | ۳۹.۲۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| لیکوپن | ۷۰۵.۸۹ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کریپتوزانتین | ۴.۰۷ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین A | ۸۸.۲۱ IU |
۱۰ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۲۲.۱۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۵۹.۵۷ میلی گرم |
۱۱ %
|
| گاما-توکوفرول | ۰.۵۳ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۲۹ میلی گرم |
۲۲ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۲۴.۴۹ میکرو گرم |
۶ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۱۷ میلی گرم |
۱۳ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۹ میلی گرم |
۸ %
|
| ویتامین C | ۳.۰۵ میکرو گرم |
۳ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۵۸ میلی گرم |
۱۲ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۳.۰۰ میلی گرم |
۱۹ %
|
| ویتامین K | ۱۱.۸۴ میکرو گرم |
۱۰ %
|
| ویتامین ب۷(بیوتین) | ۰.۹۶ میکرو گرم |
۳ %
|
| رتینول | ۶.۶۶ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| تیروزین | ۰.۳۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۴۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۲۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۴۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۱۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۳۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۶۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۱۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۸۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۸۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۵۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۱۱.۶۷ گرم |
۲۱ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کلسترول | ۴۰.۴۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۱.۶۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب ترانس | ۰.۱۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۱۹ گرم |
۱۲ %
|
| امگا 6 | ۱.۰۵ گرم |
۶ %
|
| چربی ها | ۶.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۱.۲۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۲.۱۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| گلوکز | ۱.۲۹ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| نشاسته | ۰.۲۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| فیبر | ۳.۷۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۱۷.۶۴ گرم |
۱۴ %
|
| شکرها | ۲.۹۹ گرم |
۱۰۰ %
|
کوفته تبریزی از دسته متفرقه است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۶۶.۶۸ کیلو کالری انرژی و ۱۷.۶۴ گرم کربوهیدرات و ۱۱.۶۷ گرم پروتئین و ۶.۰۱ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از کوفته تبریزی حاوی ۱۶۶.۶۸ کیلو کالری انرژی است
شما با ۴۸ دقیقه دوچرخه سواری ، ۲۱ دقیقه دویدن ، ۸۳ دقیقه پیاده روی ، ۲۴ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم کوفته تبریزی رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا
