چاقم یا لاغرم؟؟؟
لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
کالری در ۱۰۰ گرم کوکتل هندوانه و خیار : (kc) ۳۵.۰۹
پروتئین
۰.۶۵ g / ۵۶ g ( ۱%)
چربی
۰.۱۶ g / ۸۱.۱ g ( ۰%)
کربوهیدرات
۹.۱۶ g / ۱۳۰ g ( ۷%)
انرژی
۳۵.۰۹ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۲%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم کوکتل هندوانه و خیار را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی کوکتل هندوانه و خیار
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۳۵.۰۹ | - % |
| چربی کل | ۰.۱۶ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۰۳ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
| سدیم | ۱.۴۶ | ۰ % |
| کربوهیدرات کل | ۹.۱۶ | ۷ % |
| فیبر رژیمی | ۰.۷۲ | - % |
| قند | ۷.۴۳ | - % |
| پروتئین | ۰.۶۵ | ۱ % |
| ویتامین A | ۳۶۹.۹۶ | ۴۱ % |
| کلسیم | ۱۰.۶۲ | ۱ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳۶۹.۹۶ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۵۶.۹ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۰.۶۲ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۱۹.۹ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۷۲ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۱۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۷.۴۳ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۱.۱۹ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۴.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۶۵ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۲.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۰۳ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۰.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۱۶ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۰.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۲۸ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۴۶ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۰.۱ %)
ویتامین ها - موجود در کوکتل هندوانه و خیار
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین ب۶ | ۰.۰۵ میلی گرم |
۴ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۲۲ میلی گرم |
۴ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۱۳ میلی گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۲ میلی گرم |
۲ %
|
| ویتامین C | ۱۱.۱۹ میکرو گرم |
۱۲ %
|
| لیکوپن | ۲۷۸۷.۷۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین K | ۱.۸۳ میکرو گرم |
۲ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۳ میلی گرم |
۳ %
|
| ویتامین A | ۳۶۹.۹۶ IU |
۴۱ %
|
| بتا-کریپتوزانتین | ۵۴.۴۵ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| آلفا-کاروتن | ۲.۰۷ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کاروتن | ۱۹۴.۳۲ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۹.۹۸ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۴.۵۲ میلی گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۶.۴۸ میکرو گرم |
۲ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| شکرها | ۷.۴۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۹.۱۶ گرم |
۷ %
|
| فیبر | ۰.۷۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| نشاسته | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گلوکز | ۲.۴۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 6 | ۰.۰۴ گرم |
۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۰.۱۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| والین | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| تیروزین | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۰.۶۵ گرم |
۱ %
|
کوکتل هندوانه و خیار
کوکتل هندوانه و خیار از دسته نوشیدنی ها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۳۵.۰۹ کیلو کالری انرژی و ۹.۱۶ گرم کربوهیدرات و ۰.۶۵ گرم پروتئین و ۰.۱۶ گرم چربی است.
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
این غذا چقدر چربی داره؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از کوکتل هندوانه و خیار حاوی ۳۵.۰۹ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۱۰ دقیقه دوچرخه سواری ، ۴ دقیقه دویدن ، ۱۸ دقیقه پیاده روی ، ۵ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم کوکتل هندوانه و خیار رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا