چاقم یا لاغرم؟؟؟
لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
کالری در ۱۰۰ گرم کوکوی گوشت : (kc) ۱۹۶.۸۲
پروتئین
۱۵.۸۰ g / ۵۶ g ( ۲۸%)
چربی
۱۳.۲۱ g / ۸۱.۱ g ( ۱۶%)
کربوهیدرات
۳.۸۶ g / ۱۳۰ g ( ۳%)
انرژی
۱۹۶.۸۲ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۳%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم کوکوی گوشت را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی کوکوی گوشت
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۱۹۶.۸۲ | - % |
| چربی کل | ۱۳.۲۱ | - % |
| چربی اشباع شده | ۳.۳۹ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۲۲ | - % |
| کلسترول | ۱۲۹.۷۵ | - % |
| سدیم | ۱۰۹.۵۹ | ۷ % |
| کربوهیدرات کل | ۳.۸۶ | ۳ % |
| فیبر رژیمی | ۰.۵۴ | - % |
| قند | ۰.۹۹ | - % |
| پروتئین | ۱۵.۸۰ | ۲۸ % |
| ویتامین A | ۱۳۵.۸۴ | ۱۵ % |
| کلسیم | ۲۹.۰۳ | ۳ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۹.۰۳ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۲۴.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۵.۸۰ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۲۴.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳.۳۹ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۱۷.۹ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۳۵.۸۴ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۹.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۳.۲۱ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۸.۹ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۲۹.۷۵ میلی گرم کلسترول می باشد میزان تاثیر (۶.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۵۴ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۳.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۰۹.۵۹ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۳.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۴۳ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۹۹ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۰.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۵۴ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۰.۳ %)
ویتامین ها - موجود در کوکوی گوشت
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۱۳۲.۰۳ میلی گرم |
۲۴ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۳۰ میلی گرم |
۲۳ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۸۲ میلی گرم |
۱۶ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۳.۸۷ میلی گرم |
۲۴ %
|
| گاما-توکوفرول | ۰.۱۷ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین D (D2 + D3) | ۴۶.۶۵ IU |
۱۰۰ %
|
| رتینول | ۴۰.۰۹ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کریپتوزانتین | ۲.۲۶ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین A | ۱۳۵.۸۴ IU |
۱۵ %
|
| بتا-کاروتن | ۰.۲۶ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین C | ۱.۵۴ میکرو گرم |
۲ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۱۲۷.۶۷ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۱۹.۰۷ میکرو گرم |
۵ %
|
| ویتامین K | ۱.۴۰ میکرو گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۱.۹۰ میکرو گرم |
۷۹ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۳۱ میلی گرم |
۲۴ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۷ میلی گرم |
۶ %
|
| دلتا-توکوفرول | ۰.۰۴ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| آهن | ۱.۴۳ میلی گرم |
۱۸ %
|
| سلنیوم | ۱۷.۰۵ میکرو گرم |
۳۱ %
|
| روی | ۱.۷۹ میلی گرم |
۱۶ %
|
| پتاسیم | ۱۹۰.۵۵ میلی گرم |
۶ %
|
| کلسیم | ۲۹.۰۳ میلی گرم |
۳ %
|
| منگنز | ۰.۱۲ میلی گرم |
۵ %
|
| مس | ۰.۰۸ میلی گرم |
۰ %
|
| سدیم | ۱۰۹.۵۹ میلی گرم |
۷ %
|
| فسفر | ۱۶۷.۷۷ میلی گرم |
۲۴ %
|
| منیزیم | ۲۲.۵۶ میلی گرم |
۶ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| پروتئین | ۱۵.۸۰ گرم |
۲۸ %
|
| هیستیدین | ۰.۵۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۸۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۲۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۱.۲۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۱.۲۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۷۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| تیروزین | ۰.۵۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۶۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۳۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۶۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۱۶ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۴.۲۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۴.۶۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۲ گرم |
۱ %
|
| امگا 6 | ۴.۱۰ گرم |
۲۴ %
|
| چربی ها | ۱۳.۲۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| گلوکز | ۰.۵۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۳.۳۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب ترانس | ۰.۲۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| کلسترول | ۱۲۹.۷۵ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کربوهیدرات ها | ۳.۸۶ گرم |
۳ %
|
| فیبر | ۰.۵۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| شکرها | ۰.۹۹ گرم |
۱۰۰ %
|
کوکوی گوشت
کوکوی گوشت از دسته گوشت ها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۹۶.۸۲ کیلو کالری انرژی و ۳.۸۶ گرم کربوهیدرات و ۱۵.۸۰ گرم پروتئین و ۱۳.۲۱ گرم چربی است.
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چقدر چربی داره؟
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از کوکوی گوشت حاوی ۱۹۶.۸۲ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۵۶ دقیقه دوچرخه سواری ، ۲۵ دقیقه دویدن ، ۹۸ دقیقه پیاده روی ، ۲۹ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم کوکوی گوشت رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا