لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۱۵.۸۰ g / ۵۶ g ( ۲۸%)
چربی
۱۳.۲۱ g / ۸۱.۱ g ( ۱۶%)
کربوهیدرات
۳.۸۶ g / ۱۳۰ g ( ۳%)
انرژی
۱۹۶.۸۲ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۳%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۱۹۶.۸۲ | - % |
چربی کل | ۱۳.۲۱ | - % |
چربی اشباع شده | ۳.۳۹ | - % |
چربی ترانس | ۰.۲۲ | - % |
کلسترول | ۱۲۹.۷۵ | - % |
سدیم | ۱۰۹.۵۹ | ۷ % |
کربوهیدرات کل | ۳.۸۶ | ۳ % |
فیبر رژیمی | ۰.۵۴ | - % |
قند | ۰.۹۹ | - % |
پروتئین | ۱۵.۸۰ | ۲۸ % |
ویتامین A | ۱۳۵.۸۴ | ۱۵ % |
کلسیم | ۲۹.۰۳ | ۳ % |
ویتامین ها - موجود در کوکوی گوشت
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
ویتامین ب ۴ (کولین) | ۱۳۲.۰۳ میلی گرم |
۲۴ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۳۰ میلی گرم |
۲۳ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۸۲ میلی گرم |
۱۶ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۳.۸۷ میلی گرم |
۲۴ %
|
گاما-توکوفرول | ۰.۱۷ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین D (D2 + D3) | ۴۶.۶۵ IU |
۱۰۰ %
|
رتینول | ۴۰.۰۹ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
بتا-کریپتوزانتین | ۲.۲۶ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین A | ۱۳۵.۸۴ IU |
۱۵ %
|
بتا-کاروتن | ۰.۲۶ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین C | ۱.۵۴ میکرو گرم |
۲ %
|
لوتئین + زآگزانتین | ۱۲۷.۶۷ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب9 (فولات) | ۱۹.۰۷ میکرو گرم |
۵ %
|
ویتامین K | ۱.۴۰ میکرو گرم |
۱ %
|
ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۱.۹۰ میکرو گرم |
۷۹ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۳۱ میلی گرم |
۲۴ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۷ میلی گرم |
۶ %
|
دلتا-توکوفرول | ۰.۰۴ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
آهن | ۱.۴۳ میلی گرم |
۱۸ %
|
سلنیوم | ۱۷.۰۵ میکرو گرم |
۳۱ %
|
روی | ۱.۷۹ میلی گرم |
۱۶ %
|
پتاسیم | ۱۹۰.۵۵ میلی گرم |
۶ %
|
کلسیم | ۲۹.۰۳ میلی گرم |
۳ %
|
منگنز | ۰.۱۲ میلی گرم |
۵ %
|
مس | ۰.۰۸ میلی گرم |
۰ %
|
سدیم | ۱۰۹.۵۹ میلی گرم |
۷ %
|
فسفر | ۱۶۷.۷۷ میلی گرم |
۲۴ %
|
منیزیم | ۲۲.۵۶ میلی گرم |
۶ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
پروتئین | ۱۵.۸۰ گرم |
۲۸ %
|
هیستیدین | ۰.۵۳ گرم |
۱۰۰ %
|
والین | ۰.۸۹ گرم |
۱۰۰ %
|
سیستین | ۰.۲۱ گرم |
۱۰۰ %
|
لیزین | ۱.۲۴ گرم |
۱۰۰ %
|
لوسین | ۱.۲۶ گرم |
۱۰۰ %
|
ایزولوسین | ۰.۷۷ گرم |
۱۰۰ %
|
تیروزین | ۰.۵۲ گرم |
۱۰۰ %
|
فنیلآلانین | ۰.۶۷ گرم |
۱۰۰ %
|
متیونین | ۰.۳۹ گرم |
۱۰۰ %
|
ترئونین | ۰.۶۸ گرم |
۱۰۰ %
|
تریپتوفان | ۰.۱۶ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
چربی اشباع نشده چندگانه | ۴.۲۶ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۴.۶۴ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 3 | ۰.۰۲ گرم |
۱ %
|
امگا 6 | ۴.۱۰ گرم |
۲۴ %
|
چربی ها | ۱۳.۲۱ گرم |
۱۰۰ %
|
گلوکز | ۰.۵۱ گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب اشباع | ۳.۳۹ گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب ترانس | ۰.۲۲ گرم |
۱۰۰ %
|
کلسترول | ۱۲۹.۷۵ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
کربوهیدرات ها | ۳.۸۶ گرم |
۳ %
|
فیبر | ۰.۵۴ گرم |
۱۰۰ %
|
شکرها | ۰.۹۹ گرم |
۱۰۰ %
|
کوکوی گوشت از دسته گوشت ها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۹۶.۸۲ کیلو کالری انرژی و ۳.۸۶ گرم کربوهیدرات و ۱۵.۸۰ گرم پروتئین و ۱۳.۲۱ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از کوکوی گوشت حاوی ۱۹۶.۸۲ کیلو کالری انرژی است
شما با ۵۶ دقیقه دوچرخه سواری ، ۲۵ دقیقه دویدن ، ۹۸ دقیقه پیاده روی ، ۲۹ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم کوکوی گوشت رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا