کالری در ۱۰۰ گرم گریپ فروت(صورتی و قرمز و سفید)، تمام قسمتها : (kc) ۳۲.۰۰
پروتئین
۰.۶۳ g / ۵۶ g ( ۱%)
چربی
۰.۱۰ g / ۸۱.۱ g ( ۰%)
کربوهیدرات
۸.۰۸ g / ۱۳۰ g ( ۶%)
انرژی
۳۲.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۲%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم گریپ فروت(صورتی و قرمز و سفید)، تمام قسمتها را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی گریپ فروت(صورتی و قرمز و سفید)، تمام قسمتها
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۳۲.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۰.۱۰ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۰۱ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
| سدیم | ۰.۰۰ | ۰ % |
| کربوهیدرات کل | ۸.۰۸ | ۶ % |
| فیبر رژیمی | ۱.۱۰ | - % |
| قند | ۶.۹۸ | - % |
| پروتئین | ۰.۶۳ | ۱ % |
| ویتامین A | ۹۲۷.۰۰ | ۱۰۳ % |
| کلسیم | ۱۲.۰۰ | ۱ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۹۲۷.۰۰ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۷۰.۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۲.۰۰ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۱۱.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۱۰ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۸.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳۴.۴۰ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۶.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۶.۹۸ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۲.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۶۳ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۰۱ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۰.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۱۰ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۰.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۰۹ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰ %)
ویتامین ها - موجود در گریپ فروت(صورتی و قرمز و سفید)، تمام قسمتها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| لوتئین + زآگزانتین | ۶.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کریپتوزانتین | ۶.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| لیکوپن | ۱۱۳۵.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کاروتن | ۵۵۲.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| آلفا-کاروتن | ۴.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۲۵ میلی گرم |
۲ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۲۸ میلی گرم |
۶ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۰۴ میلی گرم |
۳ %
|
| ویتامین C | ۳۴.۴۰ میکرو گرم |
۳۸ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۴ میلی گرم |
۳ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۲ میلی گرم |
۲ %
|
| ویتامین A | ۹۲۷.۰۰ IU |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۷.۷۰ میلی گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۱۰.۰۰ میکرو گرم |
۳ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| سلنیوم | ۰.۳۰ میکرو گرم |
۱ %
|
| کلسیم | ۱۲.۰۰ میلی گرم |
۱ %
|
| پتاسیم | ۱۳۹.۰۰ میلی گرم |
۴ %
|
| روی | ۰.۰۷ میلی گرم |
۱ %
|
| آهن | ۰.۰۹ میلی گرم |
۱ %
|
| منیزیم | ۸.۰۰ میلی گرم |
۲ %
|
| فسفر | ۸.۰۰ میلی گرم |
۱ %
|
| مس | ۰.۰۵ میلی گرم |
۰ %
|
| منگنز | ۰.۰۱ میلی گرم |
۱ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| شکرها | ۶.۹۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۸.۰۸ گرم |
۶ %
|
| فیبر | ۱.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| چربی ها | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 6 | ۰.۰۲ گرم |
۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۱ گرم |
۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| پروتئین | ۰.۶۳ گرم |
۱ %
|
| تریپتوفان | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| تیروزین | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
گروه های غذایی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گروه میوه | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
گریپ فروت(صورتی و قرمز و سفید)، تمام قسمتها
گریپ فروت(صورتی و قرمز و سفید)، تمام قسمتها از دسته میوه ها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۳۲.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۸.۰۸ گرم کربوهیدرات و ۰.۶۳ گرم پروتئین و ۰.۱۰ گرم چربی است.
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
این غذا چقدر چربی داره؟
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از گریپ فروت(صورتی و قرمز و سفید)، تمام قسمتها حاوی ۳۲.۰۰ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۹ دقیقه دوچرخه سواری ، ۴ دقیقه دویدن ، ۱۶ دقیقه پیاده روی ، ۵ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم گریپ فروت(صورتی و قرمز و سفید)، تمام قسمتها رو بسوزونید
منبع : USDA