پروتئین
۰.۶۳ g / ۵۶ g ( ۱%)
چربی
۰.۱۰ g / ۸۱.۱ g ( ۰%)
کربوهیدرات
۸.۰۸ g / ۱۳۰ g ( ۶%)
انرژی
۳۲.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۲%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۳۲.۰۰ | - % |
چربی کل | ۰.۱۰ | - % |
چربی اشباع شده | ۰.۰۱ | - % |
چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
سدیم | ۰.۰۰ | ۰ % |
کربوهیدرات کل | ۸.۰۸ | ۶ % |
فیبر رژیمی | ۱.۱۰ | - % |
قند | ۶.۹۸ | - % |
پروتئین | ۰.۶۳ | ۱ % |
ویتامین A | ۹۲۷.۰۰ | ۱۰۳ % |
کلسیم | ۱۲.۰۰ | ۱ % |
ویتامین ها - موجود در گریپ فروت(صورتی و قرمز و سفید)، تمام قسمتها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
لوتئین + زآگزانتین | ۶.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
بتا-کریپتوزانتین | ۶.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
لیکوپن | ۱۱۳۵.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
بتا-کاروتن | ۵۵۲.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
آلفا-کاروتن | ۴.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۲۵ میلی گرم |
۲ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۲۸ میلی گرم |
۶ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۰۴ میلی گرم |
۳ %
|
ویتامین C | ۳۴.۴۰ میکرو گرم |
۳۸ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۴ میلی گرم |
۳ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۲ میلی گرم |
۲ %
|
ویتامین A | ۹۲۷.۰۰ IU |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب ۴ (کولین) | ۷.۷۰ میلی گرم |
۱ %
|
ویتامین ب9 (فولات) | ۱۰.۰۰ میکرو گرم |
۳ %
|
مواد معدنی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
سلنیوم | ۰.۳۰ میکرو گرم |
۱ %
|
کلسیم | ۱۲.۰۰ میلی گرم |
۱ %
|
پتاسیم | ۱۳۹.۰۰ میلی گرم |
۴ %
|
روی | ۰.۰۷ میلی گرم |
۱ %
|
آهن | ۰.۰۹ میلی گرم |
۱ %
|
منیزیم | ۸.۰۰ میلی گرم |
۲ %
|
فسفر | ۸.۰۰ میلی گرم |
۱ %
|
مس | ۰.۰۵ میلی گرم |
۰ %
|
منگنز | ۰.۰۱ میلی گرم |
۱ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
شکرها | ۶.۹۸ گرم |
۱۰۰ %
|
کربوهیدرات ها | ۸.۰۸ گرم |
۶ %
|
فیبر | ۱.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
چربی ها | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 6 | ۰.۰۲ گرم |
۰ %
|
امگا 3 | ۰.۰۱ گرم |
۰ %
|
اسیدهای چرب اشباع | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
پروتئین | ۰.۶۳ گرم |
۱ %
|
تریپتوفان | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
ترئونین | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
متیونین | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
فنیلآلانین | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
تیروزین | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
ایزولوسین | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
لوسین | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
لیزین | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
سیستین | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
والین | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
هیستیدین | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
گروه های غذایی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
گروه میوه | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
گریپ فروت(صورتی و قرمز و سفید)، تمام قسمتها از دسته میوه ها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۳۲.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۸.۰۸ گرم کربوهیدرات و ۰.۶۳ گرم پروتئین و ۰.۱۰ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از گریپ فروت(صورتی و قرمز و سفید)، تمام قسمتها حاوی ۳۲.۰۰ کیلو کالری انرژی است
شما با ۹ دقیقه دوچرخه سواری ، ۴ دقیقه دویدن ، ۱۶ دقیقه پیاده روی ، ۵ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم گریپ فروت(صورتی و قرمز و سفید)، تمام قسمتها رو بسوزونید
منبع : USDA