کالری و ارزش غذایی گل کدو تنبل، آبپز و آبکشی شده، با نمک
- A
- A-
- B+
- B
- چرا؟ ▼ B-
- C+
- C
- C-
- D+
- D
رتبه ارزش غذایی
کالری در ۱۰۰ گرم گل کدو تنبل، آبپز و آبکشی شده، با نمک : (kc) ۱۵.۰۰
پروتئین
۱.۰۹ g / ۵۶ g ( ۲%)
چربی
۰.۰۸ g / ۸۱.۱ g ( ۰%)
کربوهیدرات
۳.۱۸ g / ۱۳۰ g ( ۲%)
انرژی
۱۵.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم گل کدو تنبل، آبپز و آبکشی شده، با نمک را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی گل کدو تنبل، آبپز و آبکشی شده، با نمک
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۱۵.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۰.۰۸ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۰۴ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
| سدیم | ۲۴۲.۰۰ | ۱۶ % |
| کربوهیدرات کل | ۳.۱۸ | ۲ % |
| فیبر رژیمی | ۰.۹۰ | - % |
| قند | ۲.۴۰ | - % |
| پروتئین | ۱.۰۹ | ۲ % |
| ویتامین A | ۱۷۳۴.۰۰ | ۱۹۳ % |
| کلسیم | ۳۷.۰۰ | ۴ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۷۳۴.۰۰ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۷۱.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳۷.۰۰ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۱۸.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۴۲.۰۰ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۴.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۹۰ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۳.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۰۹ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۵.۰۰ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۰.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۴۰ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۰.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۰۴ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۰.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۸۸ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۰۸ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۰ %)
ویتامین ها - موجود در گل کدو تنبل، آبپز و آبکشی شده، با نمک
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۱۳.۴۰ میلی گرم |
۲ %
|
| ویتامین A | ۱۷۳۴.۰۰ IU |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۴۱.۰۰ میکرو گرم |
۱۰ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۰۵ میلی گرم |
۴ %
|
| بتا-کاروتن | ۱۰۴۰.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین C | ۵.۰۰ میکرو گرم |
۶ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۲ میلی گرم |
۲ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۳ میلی گرم |
۲ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۳۱ میلی گرم |
۲ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کربوهیدرات ها | ۳.۱۸ گرم |
۲ %
|
| فیبر | ۰.۹۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| شکرها | ۲.۴۰ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| پروتئین | ۱.۰۹ گرم |
۲ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| اسیدهای چرب اشباع | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۰.۰۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 6 | ۰.۰۰ گرم |
۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۰ گرم |
۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۰۰ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| روی | ۰.۱۰ میلی گرم |
۱ %
|
| مس | ۰.۱۰ میلی گرم |
۰ %
|
| آهن | ۰.۸۸ میلی گرم |
۱۱ %
|
| منیزیم | ۲۵.۰۰ میلی گرم |
۶ %
|
| فسفر | ۳۴.۰۰ میلی گرم |
۵ %
|
| سدیم | ۲۴۲.۰۰ میلی گرم |
۱۶ %
|
| کلسیم | ۳۷.۰۰ میلی گرم |
۴ %
|
| پتاسیم | ۱۰۶.۰۰ میلی گرم |
۳ %
|
| سلنیوم | ۰.۹۰ میکرو گرم |
۲ %
|
گروه های غذایی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گروه سبزیجات | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
گل کدو تنبل، آبپز و آبکشی شده، با نمک
گل کدو تنبل، آبپز و آبکشی شده، با نمک از دسته سبزیجات و محصولات گیاهی است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۵.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۳.۱۸ گرم کربوهیدرات و ۱.۰۹ گرم پروتئین و ۰.۰۸ گرم چربی است.
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
این غذا چقدر چربی داره؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از گل کدو تنبل، آبپز و آبکشی شده، با نمک حاوی ۱۵.۰۰ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۴ دقیقه دوچرخه سواری ، ۲ دقیقه دویدن ، ۸ دقیقه پیاده روی ، ۲ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم گل کدو تنبل، آبپز و آبکشی شده، با نمک رو بسوزونید
منبع : USDA