کالری و ارزش غذایی بال مرغ با چاشنی (پخته با سیخ گردان)
- A
- A-
- B+
- B
- چرا؟ ▼ B-
- C+
- C
- C-
- D+
- D
رتبه ارزش غذایی
کالری در ۱۰۰ گرم گوشت بال مرغ با چاشنی(پخته با سیخ گردان) : (kc) ۱۹۷.۰۰
پروتئین
۲۷.۶۹ g / ۵۶ g ( ۴۹%)
چربی
۹.۵۳ g / ۸۱.۱ g ( ۱۲%)
کربوهیدرات
۰.۰۰ g / ۱۳۰ g ( ۰%)
انرژی
۱۹۷.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۳%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم گوشت بال مرغ با چاشنی(پخته با سیخ گردان) را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی گوشت بال مرغ با چاشنی(پخته با سیخ گردان)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۱۹۷.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۹.۵۳ | - % |
| چربی اشباع شده | ۲.۲۲ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۱۰ | - % |
| کلسترول | ۱۴۰.۰۰ | - % |
| سدیم | ۷۲۵.۰۰ | ۴۸ % |
| کربوهیدرات کل | ۰.۰۰ | ۰ % |
| فیبر رژیمی | ۰.۰۰ | - % |
| قند | ۰.۰۰ | - % |
| پروتئین | ۲۷.۶۹ | ۴۹ % |
| ویتامین A | ۳۷.۰۰ | ۴ % |
| کلسیم | ۳۲.۰۰ | ۳ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۷.۶۹ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۳۵.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳۲.۰۰ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۲۲.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۷۲۵.۰۰ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۱۹ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۲۲ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۹.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۴۰.۰۰ میلی گرم کلسترول می باشد میزان تاثیر (۵.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۹.۵۳ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۵.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳۷.۰۰ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۲.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۹۷ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۲ %)
ویتامین ها - موجود در گوشت بال مرغ با چاشنی(پخته با سیخ گردان)
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین A | ۳۷.۰۰ IU |
۴ %
|
| رتینول | ۱۱.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۹ میلی گرم |
۸ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۱۴ میلی گرم |
۱۰ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۳۸ میکرو گرم |
۱۶ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۷.۰۰ میکرو گرم |
۲ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۱۸ میلی گرم |
۱۴ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۶۷.۹۰ میلی گرم |
۱۲ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۷.۵۰ میلی گرم |
۴۷ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۱.۳۰ میلی گرم |
۲۶ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| آهن | ۰.۹۷ میلی گرم |
۱۲ %
|
| منیزیم | ۲۴.۰۰ میلی گرم |
۶ %
|
| فسفر | ۲۶۴.۰۰ میلی گرم |
۳۸ %
|
| سدیم | ۷۲۵.۰۰ میلی گرم |
۴۸ %
|
| مس | ۰.۰۷ میلی گرم |
۰ %
|
| منگنز | ۰.۰۲ میلی گرم |
۱ %
|
| کلسیم | ۳۲.۰۰ میلی گرم |
۳ %
|
| پتاسیم | ۳۲۲.۰۰ میلی گرم |
۹ %
|
| روی | ۲.۰۵ میلی گرم |
۱۹ %
|
| سلنیوم | ۵۱.۱۰ میکرو گرم |
۹۳ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کلسترول | ۱۴۰.۰۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب ترانس | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۲.۲۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 6 | ۱.۲۱ گرم |
۷ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۷ گرم |
۵ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۳.۷۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۱.۳۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۹.۵۳ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| پروتئین | ۲۷.۶۹ گرم |
۴۹ %
|
| تریپتوفان | ۰.۳۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۷۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۸۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۱.۱۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| تیروزین | ۰.۸۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۱.۳۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۲.۲۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۲.۳۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۲۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۱.۵۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۷۸ گرم |
۱۰۰ %
|
گروه های غذایی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گروه گوشت | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
گوشت بال مرغ با چاشنی(پخته با سیخ گردان)
گوشت بال مرغ با چاشنی(پخته با سیخ گردان) از دسته گوشت ها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۹۷.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۰.۰۰ گرم کربوهیدرات و ۲۷.۶۹ گرم پروتئین و ۹.۵۳ گرم چربی است.
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
این غذا چقدر چربی داره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از گوشت بال مرغ با چاشنی(پخته با سیخ گردان) حاوی ۱۹۷.۰۰ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۵۶ دقیقه دوچرخه سواری ، ۲۵ دقیقه دویدن ، ۹۹ دقیقه پیاده روی ، ۲۹ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم گوشت بال مرغ با چاشنی(پخته با سیخ گردان) رو بسوزونید
منبع : USDA