کالری در ۱۰۰ گرم گوشت ساق پا مرغ با پوست(خوابانده در آرد و سرخ شده) : (kc) ۲۴۵.۰۰
پروتئین
۲۶.۹۶ g / ۵۶ g ( ۴۸%)
چربی
۱۳.۷۲ g / ۸۱.۱ g ( ۱۷%)
کربوهیدرات
۱.۶۳ g / ۱۳۰ g ( ۱%)
انرژی
۲۴۵.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۷%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم گوشت ساق پا مرغ با پوست(خوابانده در آرد و سرخ شده) را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی گوشت ساق پا مرغ با پوست(خوابانده در آرد و سرخ شده)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۲۴۵.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۱۳.۷۲ | - % |
| چربی اشباع شده | ۳.۶۶ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۹۰.۰۰ | - % |
| سدیم | ۸۹.۰۰ | ۶ % |
| کربوهیدرات کل | ۱.۶۳ | ۱ % |
| فیبر رژیمی | ۰.۱۰ | - % |
| قند | ۰.۰۰ | - % |
| پروتئین | ۲۶.۹۶ | ۴۸ % |
| ویتامین A | ۸۴.۰۰ | ۹ % |
| کلسیم | ۱۲.۰۰ | ۱ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۶.۹۶ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۴۳.۹ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳.۶۶ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۲۰.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۲.۰۰ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۱۰.۹ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۳.۷۲ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۹.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۸۴.۰۰ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۶.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۹۰.۰۰ میلی گرم کلسترول می باشد میزان تاثیر (۴.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۸۹.۰۰ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۱۰ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۰.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۳۴ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۳ %)
ویتامین ها - موجود در گوشت ساق پا مرغ با پوست(خوابانده در آرد و سرخ شده)
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| رتینول | ۲۵.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۸ میلی گرم |
۷ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۲۳ میلی گرم |
۱۷ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۳۲ میکرو گرم |
۱۳ %
|
| ویتامین A | ۸۴.۰۰ IU |
۹ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۸.۰۰ میکرو گرم |
۲ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۶.۰۴ میلی گرم |
۳۸ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۱.۲۲ میلی گرم |
۲۴ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۳۵ میلی گرم |
۲۷ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| پروتئین | ۲۶.۹۶ گرم |
۴۸ %
|
| تریپتوفان | ۰.۳۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۱.۱۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۷۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۱.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| تیروزین | ۰.۸۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۱.۳۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۱.۹۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۲.۲۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۳۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۱.۳۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۸۱ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| فیبر | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۱.۶۳ گرم |
۱ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| سلنیوم | ۱۸.۴۰ میکرو گرم |
۳۳ %
|
| آهن | ۱.۳۴ میلی گرم |
۱۷ %
|
| منیزیم | ۲۳.۰۰ میلی گرم |
۶ %
|
| فسفر | ۱۷۶.۰۰ میلی گرم |
۲۵ %
|
| سدیم | ۸۹.۰۰ میلی گرم |
۶ %
|
| مس | ۰.۰۸ میلی گرم |
۰ %
|
| منگنز | ۰.۰۳ میلی گرم |
۱ %
|
| کلسیم | ۱۲.۰۰ میلی گرم |
۱ %
|
| پتاسیم | ۲۲۹.۰۰ میلی گرم |
۷ %
|
| روی | ۲.۸۹ میلی گرم |
۲۶ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کلسترول | ۹۰.۰۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۳.۶۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۱۳.۷۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 6 | ۲.۸۳ گرم |
۱۷ %
|
| امگا 3 | ۰.۱۴ گرم |
۹ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۵.۴۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۳.۲۳ گرم |
۱۰۰ %
|
گروه های غذایی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گروه گوشت | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
گوشت ساق پا مرغ با پوست(خوابانده در آرد و سرخ شده)
گوشت ساق پا مرغ با پوست(خوابانده در آرد و سرخ شده) از دسته گوشت ها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۲۴۵.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۱.۶۳ گرم کربوهیدرات و ۲۶.۹۶ گرم پروتئین و ۱۳.۷۲ گرم چربی است.
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چقدر چربی داره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از گوشت ساق پا مرغ با پوست(خوابانده در آرد و سرخ شده) حاوی ۲۴۵.۰۰ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۷۰ دقیقه دوچرخه سواری ، ۳۱ دقیقه دویدن ، ۱۲۳ دقیقه پیاده روی ، ۳۶ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم گوشت ساق پا مرغ با پوست(خوابانده در آرد و سرخ شده) رو بسوزونید
منبع : USDA