پروتئین
۲۶.۹۶ g / ۵۶ g ( ۴۸%)
چربی
۱۳.۷۲ g / ۸۱.۱ g ( ۱۷%)
کربوهیدرات
۱.۶۳ g / ۱۳۰ g ( ۱%)
انرژی
۲۴۵.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۷%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۲۴۵.۰۰ | - % |
چربی کل | ۱۳.۷۲ | - % |
چربی اشباع شده | ۳.۶۶ | - % |
چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
کلسترول | ۹۰.۰۰ | - % |
سدیم | ۸۹.۰۰ | ۶ % |
کربوهیدرات کل | ۱.۶۳ | ۱ % |
فیبر رژیمی | ۰.۱۰ | - % |
قند | ۰.۰۰ | - % |
پروتئین | ۲۶.۹۶ | ۴۸ % |
ویتامین A | ۸۴.۰۰ | ۹ % |
کلسیم | ۱۲.۰۰ | ۱ % |
ویتامین ها - موجود در گوشت ساق پا مرغ با پوست(خوابانده در آرد و سرخ شده)
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
رتینول | ۲۵.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۸ میلی گرم |
۷ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۲۳ میلی گرم |
۱۷ %
|
ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۳۲ میکرو گرم |
۱۳ %
|
ویتامین A | ۸۴.۰۰ IU |
۹ %
|
ویتامین ب9 (فولات) | ۸.۰۰ میکرو گرم |
۲ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۶.۰۴ میلی گرم |
۳۸ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۱.۲۲ میلی گرم |
۲۴ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۳۵ میلی گرم |
۲۷ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
پروتئین | ۲۶.۹۶ گرم |
۴۸ %
|
تریپتوفان | ۰.۳۱ گرم |
۱۰۰ %
|
ترئونین | ۱.۱۲ گرم |
۱۰۰ %
|
متیونین | ۰.۷۳ گرم |
۱۰۰ %
|
فنیلآلانین | ۱.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
تیروزین | ۰.۸۸ گرم |
۱۰۰ %
|
ایزولوسین | ۱.۳۷ گرم |
۱۰۰ %
|
لوسین | ۱.۹۸ گرم |
۱۰۰ %
|
لیزین | ۲.۲۱ گرم |
۱۰۰ %
|
سیستین | ۰.۳۶ گرم |
۱۰۰ %
|
والین | ۱.۳۲ گرم |
۱۰۰ %
|
هیستیدین | ۰.۸۱ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
فیبر | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
کربوهیدرات ها | ۱.۶۳ گرم |
۱ %
|
مواد معدنی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
سلنیوم | ۱۸.۴۰ میکرو گرم |
۳۳ %
|
آهن | ۱.۳۴ میلی گرم |
۱۷ %
|
منیزیم | ۲۳.۰۰ میلی گرم |
۶ %
|
فسفر | ۱۷۶.۰۰ میلی گرم |
۲۵ %
|
سدیم | ۸۹.۰۰ میلی گرم |
۶ %
|
مس | ۰.۰۸ میلی گرم |
۰ %
|
منگنز | ۰.۰۳ میلی گرم |
۱ %
|
کلسیم | ۱۲.۰۰ میلی گرم |
۱ %
|
پتاسیم | ۲۲۹.۰۰ میلی گرم |
۷ %
|
روی | ۲.۸۹ میلی گرم |
۲۶ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
کلسترول | ۹۰.۰۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب اشباع | ۳.۶۶ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی ها | ۱۳.۷۲ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 6 | ۲.۸۳ گرم |
۱۷ %
|
امگا 3 | ۰.۱۴ گرم |
۹ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۵.۴۲ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده چندگانه | ۳.۲۳ گرم |
۱۰۰ %
|
گروه های غذایی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
گروه گوشت | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
گوشت ساق پا مرغ با پوست(خوابانده در آرد و سرخ شده) از دسته گوشت ها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۲۴۵.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۱.۶۳ گرم کربوهیدرات و ۲۶.۹۶ گرم پروتئین و ۱۳.۷۲ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از گوشت ساق پا مرغ با پوست(خوابانده در آرد و سرخ شده) حاوی ۲۴۵.۰۰ کیلو کالری انرژی است
شما با ۷۰ دقیقه دوچرخه سواری ، ۳۱ دقیقه دویدن ، ۱۲۳ دقیقه پیاده روی ، ۳۶ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم گوشت ساق پا مرغ با پوست(خوابانده در آرد و سرخ شده) رو بسوزونید
منبع : USDA