پروتئین
۲۳.۹۳ g / ۵۶ g ( ۴۳%)
چربی
۵.۹۵ g / ۸۱.۱ g ( ۷%)
کربوهیدرات
۰.۰۰ g / ۱۳۰ g ( ۰%)
انرژی
۱۴۹.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۰%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۱۴۹.۰۰ | - % |
چربی کل | ۵.۹۵ | - % |
چربی اشباع شده | ۱.۶۰ | - % |
چربی ترانس | ۰.۰۳ | - % |
کلسترول | ۱۳۲.۰۰ | - % |
سدیم | ۱۱۷.۰۰ | ۸ % |
کربوهیدرات کل | ۰.۰۰ | ۰ % |
فیبر رژیمی | ۰.۰۰ | - % |
قند | ۰.۰۰ | - % |
پروتئین | ۲۳.۹۳ | ۴۳ % |
ویتامین A | ۲۴.۰۰ | ۳ % |
کلسیم | ۱۲.۰۰ | ۱ % |
ویتامین ها - موجود در گوشت ساق پا مرغ(پخته بصورت تفتآبپزی)
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
ویتامین A | ۲۴.۰۰ IU |
۳ %
|
رتینول | ۷.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۹ میلی گرم |
۷ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۱۸ میلی گرم |
۱۴ %
|
ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۴۱ میکرو گرم |
۱۷ %
|
ویتامین K | ۰.۲۰ میکرو گرم |
۰ %
|
ویتامین ب9 (فولات) | ۵.۰۰ میکرو گرم |
۱ %
|
ویتامین D (D2 + D3) | ۲.۰۰ IU |
۱۳ %
|
گاما-توکوفرول | ۰.۰۸ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۵.۰۵ میلی گرم |
۳۲ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۱.۱۰ میلی گرم |
۲۲ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۳۷ میلی گرم |
۲۹ %
|
ویتامین ب ۴ (کولین) | ۷۲.۰۰ میلی گرم |
۱۳ %
|
مواد معدنی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
آهن | ۰.۹۴ میلی گرم |
۱۲ %
|
منیزیم | ۲۲.۰۰ میلی گرم |
۶ %
|
فسفر | ۱۸۴.۰۰ میلی گرم |
۲۶ %
|
سدیم | ۱۱۷.۰۰ میلی گرم |
۸ %
|
مس | ۰.۰۶ میلی گرم |
۰ %
|
منگنز | ۰.۰۲ میلی گرم |
۱ %
|
کلسیم | ۱۲.۰۰ میلی گرم |
۱ %
|
پتاسیم | ۲۳۹.۰۰ میلی گرم |
۷ %
|
روی | ۲.۵۴ میلی گرم |
۲۳ %
|
سلنیوم | ۲۷.۹۰ میکرو گرم |
۵۱ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
کلسترول | ۱۳۲.۰۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب ترانس | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب اشباع | ۱.۶۰ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی ها | ۵.۹۵ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 6 | ۱.۰۷ گرم |
۶ %
|
امگا 3 | ۰.۰۶ گرم |
۳ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۲.۳۸ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده چندگانه | ۱.۲۸ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
پروتئین | ۲۳.۹۳ گرم |
۴۳ %
|
تریپتوفان | ۰.۲۷ گرم |
۱۰۰ %
|
ترئونین | ۱.۱۳ گرم |
۱۰۰ %
|
متیونین | ۰.۶۹ گرم |
۱۰۰ %
|
فنیلآلانین | ۰.۹۶ گرم |
۱۰۰ %
|
تیروزین | ۰.۹۰ گرم |
۱۰۰ %
|
ایزولوسین | ۱.۱۴ گرم |
۱۰۰ %
|
لوسین | ۲.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
لیزین | ۲.۲۶ گرم |
۱۰۰ %
|
سیستین | ۰.۲۸ گرم |
۱۰۰ %
|
والین | ۱.۱۶ گرم |
۱۰۰ %
|
هیستیدین | ۰.۷۱ گرم |
۱۰۰ %
|
گروه های غذایی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
گروه گوشت | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
گوشت ساق پا مرغ(پخته بصورت تفتآبپزی) از دسته محصولات طیور است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۴۹.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۰.۰۰ گرم کربوهیدرات و ۲۳.۹۳ گرم پروتئین و ۵.۹۵ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از گوشت ساق پا مرغ(پخته بصورت تفتآبپزی) حاوی ۱۴۹.۰۰ کیلو کالری انرژی است
شما با ۴۳ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۹ دقیقه دویدن ، ۷۵ دقیقه پیاده روی ، ۲۲ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم گوشت ساق پا مرغ(پخته بصورت تفتآبپزی) رو بسوزونید
منبع : USDA