کالری در ۱۰۰ گرم گوشت ساق پا مرغ(پخته بصورت تفت‌آب‌پزی) : (kc) ۱۴۹.۰۰
پروتئین
۲۳.۹۳ g / ۵۶ g ( ۴۳%)
چربی
۵.۹۵ g / ۸۱.۱ g ( ۷%)
کربوهیدرات
۰.۰۰ g / ۱۳۰ g ( ۰%)
انرژی
۱۴۹.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۰%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم گوشت ساق پا مرغ(پخته بصورت تفت‌آب‌پزی) را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی گوشت ساق پا مرغ(پخته بصورت تفت‌آب‌پزی)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۱۴۹.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۵.۹۵ | - % |
| چربی اشباع شده | ۱.۶۰ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۳ | - % |
| کلسترول | ۱۳۲.۰۰ | - % |
| سدیم | ۱۱۷.۰۰ | ۸ % |
| کربوهیدرات کل | ۰.۰۰ | ۰ % |
| فیبر رژیمی | ۰.۰۰ | - % |
| قند | ۰.۰۰ | - % |
| پروتئین | ۲۳.۹۳ | ۴۳ % |
| ویتامین A | ۲۴.۰۰ | ۳ % |
| کلسیم | ۱۲.۰۰ | ۱ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۳.۹۳ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۵۱.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۲.۰۰ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۱۴.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۶۰ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۱۱.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۳۲.۰۰ میلی گرم کلسترول می باشد میزان تاثیر (۹.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۵.۹۵ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۵.۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۱۷.۰۰ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۵.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۴.۰۰ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۲.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۹۴ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۳ %)
ویتامین ها - موجود در گوشت ساق پا مرغ(پخته بصورت تفت‌آب‌پزی)
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین A | ۲۴.۰۰ IU |
۳ %
|
| رتینول | ۷.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۹ میلی گرم |
۷ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۱۸ میلی گرم |
۱۴ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۴۱ میکرو گرم |
۱۷ %
|
| ویتامین K | ۰.۲۰ میکرو گرم |
۰ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۵.۰۰ میکرو گرم |
۱ %
|
| ویتامین D (D2 + D3) | ۲.۰۰ IU |
۱۳ %
|
| گاما-توکوفرول | ۰.۰۸ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۵.۰۵ میلی گرم |
۳۲ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۱.۱۰ میلی گرم |
۲۲ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۳۷ میلی گرم |
۲۹ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۷۲.۰۰ میلی گرم |
۱۳ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| آهن | ۰.۹۴ میلی گرم |
۱۲ %
|
| منیزیم | ۲۲.۰۰ میلی گرم |
۶ %
|
| فسفر | ۱۸۴.۰۰ میلی گرم |
۲۶ %
|
| سدیم | ۱۱۷.۰۰ میلی گرم |
۸ %
|
| مس | ۰.۰۶ میلی گرم |
۰ %
|
| منگنز | ۰.۰۲ میلی گرم |
۱ %
|
| کلسیم | ۱۲.۰۰ میلی گرم |
۱ %
|
| پتاسیم | ۲۳۹.۰۰ میلی گرم |
۷ %
|
| روی | ۲.۵۴ میلی گرم |
۲۳ %
|
| سلنیوم | ۲۷.۹۰ میکرو گرم |
۵۱ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کلسترول | ۱۳۲.۰۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب ترانس | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۱.۶۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۵.۹۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 6 | ۱.۰۷ گرم |
۶ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۶ گرم |
۳ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۲.۳۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۱.۲۸ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| پروتئین | ۲۳.۹۳ گرم |
۴۳ %
|
| تریپتوفان | ۰.۲۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۱.۱۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۶۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۹۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| تیروزین | ۰.۹۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۱.۱۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۲.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۲.۲۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۲۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۱.۱۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۷۱ گرم |
۱۰۰ %
|
گروه های غذایی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گروه گوشت | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
گوشت ساق پا مرغ(پخته بصورت تفت‌آب‌پزی)
گوشت ساق پا مرغ(پخته بصورت تفت‌آب‌پزی) از دسته محصولات طیور است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۴۹.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۰.۰۰ گرم کربوهیدرات و ۲۳.۹۳ گرم پروتئین و ۵.۹۵ گرم چربی است.
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
این غذا چقدر چربی داره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از گوشت ساق پا مرغ(پخته بصورت تفت‌آب‌پزی) حاوی ۱۴۹.۰۰ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۴۳ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۹ دقیقه دویدن ، ۷۵ دقیقه پیاده روی ، ۲۲ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم گوشت ساق پا مرغ(پخته بصورت تفت‌آب‌پزی) رو بسوزونید
منبع : USDA