پروتئین
۱۷.۵۵ g / ۵۶ g ( ۳۱%)
چربی
۸.۷۸ g / ۸۱.۱ g ( ۱۱%)
کربوهیدرات
۰.۰۰ g / ۱۳۰ g ( ۰%)
انرژی
۱۵۴.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۰%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۱۵۴.۰۰ | - % |
چربی کل | ۸.۷۸ | - % |
چربی اشباع شده | ۲.۲۵ | - % |
چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
کلسترول | ۸۳.۰۰ | - % |
سدیم | ۸۱.۰۰ | ۵ % |
کربوهیدرات کل | ۰.۰۰ | ۰ % |
فیبر رژیمی | ۰.۰۰ | - % |
قند | ۰.۰۰ | - % |
پروتئین | ۱۷.۵۵ | ۳۱ % |
ویتامین A | ۱۴۶.۰۰ | ۱۶ % |
کلسیم | ۲۷.۰۰ | ۳ % |
ویتامین ها - موجود در گوشت گردن مرغ(خام)
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
رتینول | ۴۴.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۴.۱۲ میلی گرم |
۲۶ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۱.۰۹ میلی گرم |
۲۲ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۲۹ میلی گرم |
۲۲ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۵ میلی گرم |
۵ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۲۳ میلی گرم |
۱۸ %
|
ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۳۲ میکرو گرم |
۱۳ %
|
ویتامین ب9 (فولات) | ۸.۰۰ میکرو گرم |
۲ %
|
ویتامین A | ۱۴۶.۰۰ IU |
۱۶ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
ایزولوسین | ۰.۹۳ گرم |
۱۰۰ %
|
لوسین | ۱.۳۲ گرم |
۱۰۰ %
|
لیزین | ۱.۴۹ گرم |
۱۰۰ %
|
سیستین | ۰.۲۳ گرم |
۱۰۰ %
|
والین | ۰.۸۷ گرم |
۱۰۰ %
|
هیستیدین | ۰.۵۵ گرم |
۱۰۰ %
|
تریپتوفان | ۰.۲۱ گرم |
۱۰۰ %
|
ترئونین | ۰.۷۴ گرم |
۱۰۰ %
|
متیونین | ۰.۴۹ گرم |
۱۰۰ %
|
فنیلآلانین | ۰.۷۰ گرم |
۱۰۰ %
|
تیروزین | ۰.۵۹ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین | ۱۷.۵۵ گرم |
۳۱ %
|
مواد معدنی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
سلنیوم | ۱۳.۵۰ میکرو گرم |
۲۵ %
|
پتاسیم | ۱۷۵.۰۰ میلی گرم |
۵ %
|
روی | ۲.۶۸ میلی گرم |
۲۴ %
|
کلسیم | ۲۷.۰۰ میلی گرم |
۳ %
|
آهن | ۲.۰۶ میلی گرم |
۲۶ %
|
منیزیم | ۱۷.۰۰ میلی گرم |
۴ %
|
فسفر | ۱۱۳.۰۰ میلی گرم |
۱۶ %
|
سدیم | ۸۱.۰۰ میلی گرم |
۵ %
|
مس | ۰.۱۱ میلی گرم |
۰ %
|
منگنز | ۰.۰۴ میلی گرم |
۲ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
امگا 6 | ۱.۶۷ گرم |
۱۰ %
|
امگا 3 | ۰.۰۷ گرم |
۴ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۲.۷۳ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده چندگانه | ۲.۱۸ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی ها | ۸.۷۸ گرم |
۱۰۰ %
|
کلسترول | ۸۳.۰۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب اشباع | ۲.۲۵ گرم |
۱۰۰ %
|
گروه های غذایی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
گروه گوشت | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
گوشت گردن مرغ(خام) از دسته گوشت ها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۵۴.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۰.۰۰ گرم کربوهیدرات و ۱۷.۵۵ گرم پروتئین و ۸.۷۸ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از گوشت گردن مرغ(خام) حاوی ۱۵۴.۰۰ کیلو کالری انرژی است
شما با ۴۴ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۹ دقیقه دویدن ، ۷۷ دقیقه پیاده روی ، ۲۲ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم گوشت گردن مرغ(خام) رو بسوزونید
منبع : USDA