لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۱.۰۹ g / ۵۶ g ( ۲%)
چربی
۲.۶۷ g / ۸۱.۱ g ( ۳%)
کربوهیدرات
۸.۴۸ g / ۱۳۰ g ( ۷%)
انرژی
۵۷.۷۷ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۴%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۵۷.۷۷ | - % |
چربی کل | ۲.۶۷ | - % |
چربی اشباع شده | ۰.۶۱ | - % |
چربی ترانس | ۰.۶۰ | - % |
کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
سدیم | ۱۷۴.۱۸ | ۱۲ % |
کربوهیدرات کل | ۸.۴۸ | ۷ % |
فیبر رژیمی | ۱.۶۱ | - % |
قند | ۲.۶۱ | - % |
پروتئین | ۱.۰۹ | ۲ % |
ویتامین A | ۲۰۸.۵۵ | ۲۳ % |
کلسیم | ۱۱.۵۳ | ۱ % |
ویتامین ها - موجود در یتیمچه
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
آلفا-کاروتن | ۰.۳۴ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
بتا-کریپتوزانتین | ۰.۰۶ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
گاما-توکوفرول | ۰.۳۸ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
دلتا-توکوفرول | ۰.۰۸ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
لوتئین + زآگزانتین | ۳۴.۸۶ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
لیکوپن | ۱۴۱۱.۱۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
بتا-کاروتن | ۱۲۳.۶۵ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب ۴ (کولین) | ۹.۰۲ میلی گرم |
۲ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۵ میلی گرم |
۴ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۶۴ میلی گرم |
۴ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۱۳ میلی گرم |
۱۰ %
|
ویتامین C | ۱۶.۳۹ میکرو گرم |
۱۸ %
|
ویتامین ب9 (فولات) | ۱۲.۳۶ میکرو گرم |
۳ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۲ میلی گرم |
۲ %
|
ویتامین A | ۲۰۸.۵۵ IU |
۲۳ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۱۶ میلی گرم |
۳ %
|
ویتامین E | ۰.۰۴ میلی گرم |
۰ %
|
ویتامین K | ۵.۵۵ میکرو گرم |
۵ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
کربوهیدرات ها | ۸.۴۸ گرم |
۷ %
|
فیبر | ۱.۶۱ گرم |
۱۰۰ %
|
شکرها | ۲.۶۱ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
اسیدهای چرب ترانس | ۰.۶۰ گرم |
۱۰۰ %
|
گلوکز | ۰.۶۰ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۵۳ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۱.۲۹ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 3 | ۰.۰۴ گرم |
۳ %
|
امگا 6 | ۰.۴۷ گرم |
۳ %
|
اسیدهای چرب اشباع | ۰.۶۱ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی ها | ۲.۶۷ گرم |
۱۰۰ %
|
یتیمچه از دسته خورشت ها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۵۷.۷۷ کیلو کالری انرژی و ۸.۴۸ گرم کربوهیدرات و ۱.۰۹ گرم پروتئین و ۲.۶۷ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از یتیمچه حاوی ۵۷.۷۷ کیلو کالری انرژی است
شما با ۱۷ دقیقه دوچرخه سواری ، ۷ دقیقه دویدن ، ۲۹ دقیقه پیاده روی ، ۸ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم یتیمچه رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا