لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۰.۴۰ g / ۵۶ g ( ۱%)
چربی
۰.۰۰ g / ۸۱.۱ g ( ۰%)
کربوهیدرات
۳۲.۶۰ g / ۱۳۰ g ( ۲۵%)
انرژی
۱۲۸.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۹%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۱۲۸.۰۰ | - % |
چربی کل | ۰.۰۰ | - % |
چربی اشباع شده | ۰.۰۰ | - % |
چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
سدیم | ۲۲.۰۰ | ۱ % |
کربوهیدرات کل | ۳۲.۶۰ | ۲۵ % |
فیبر رژیمی | ۰.۰۰ | - % |
قند | ۳۲.۶۰ | - % |
پروتئین | ۰.۴۰ | ۱ % |
ویتامین A | ۰.۰۰ | ۰ % |
کلسیم | ۲.۰۰ | ۰ % |
ویتامین ها - موجود در یخمک لیمو شیرازی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
ویتامین C | ۱.۰۰ میکرو گرم |
۱ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۰ میلی گرم |
۰ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۰۱ میلی گرم |
۰ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۰۰ میلی گرم |
۰ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۰۰ میلی گرم |
۰ %
|
ویتامین ب ۴ (کولین) | ۴.۰۰ میلی گرم |
۱ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
پروتئین | ۰.۴۰ گرم |
۱ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
شکرها | ۳۲.۶۰ گرم |
۱۰۰ %
|
کربوهیدرات ها | ۳۲.۶۰ گرم |
۲۵ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
مواد معدنی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
آهن | ۰.۱۶ میلی گرم |
۲ %
|
منیزیم | ۱.۰۰ میلی گرم |
۰ %
|
فسفر | ۱.۰۰ میلی گرم |
۰ %
|
سدیم | ۲۲.۰۰ میلی گرم |
۱ %
|
مس | ۰.۰۱ میلی گرم |
۰ %
|
منگنز | ۰.۰۲ میلی گرم |
۱ %
|
کلسیم | ۲.۰۰ میلی گرم |
۰ %
|
پتاسیم | ۳.۰۰ میلی گرم |
۰ %
|
روی | ۰.۰۲ میلی گرم |
۰ %
|
سلنیوم | ۰.۱۰ میکرو گرم |
۰ %
|
گروه های غذایی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
گروه پرکالری | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
یخمک لیمو شیرازی از دسته تنقلات است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۲۸.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۳۲.۶۰ گرم کربوهیدرات و ۰.۴۰ گرم پروتئین و ۰.۰۰ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از یخمک لیمو شیرازی حاوی ۱۲۸.۰۰ کیلو کالری انرژی است
شما با ۳۷ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۶ دقیقه دویدن ، ۶۴ دقیقه پیاده روی ، ۱۹ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم یخمک لیمو شیرازی رو بسوزونید
منبع : USDA