آب گریپ فروت

ارزش غذایی و کالری آب گریپ فروت

کالری

kcal 146.00
امتیاز B+

چربی

g 0.48

کربوهیدرات

g 34.56

پروتئین

g 1.97

ارزش غذایی و کالری آب گریپ فروت

کالری

kcal 146.00
امتیاز B+

چربی

g 0.48

کربوهیدرات

g 34.56

پروتئین

g 1.97

با چند دقیقه ورزش می توانم کالری در 100 گرم آب گریپ فروت را بسوزانم؟

معادل 42 دقیقه

دوچرخه سواری

معادل 18 دقیقه

دویدن

معادل 73 دقیقه

پیاده روی

معادل 21 دقیقه

ورزش های آبی
** محاسبه شده برای یک خانم ۲۵ ساله با قد ۱۷۰ سانتی متر و وزن ۶۵ کیلوگرم

جدول ارزش غذایی آب گریپ فروت در 100 گرم

** درصدها نشان دهنده ی نیاز روزانه شما به آن ریز مغذی یا درشت مغذی است.

عمومی

کافئین (0.00 میلی گرم)

0%

0%

کربو هیدرات ها

قند (34.16 گرم)

114%

114%
کربوهیدرات ها (34.56 گرم)

27%

27%
فیبر (0.40 گرم)

2%

2%

ویتامین ها

ویتامین K (0.10 میکرو گرم)

0%

0%
ویتامین ب ۴ (کولین) (24.50 میلی گرم)

6%

6%
ویتامین ب9 (فولات) (13.00 میکرو گرم)

3%

3%
ویتامین ب۳( نیاسین) (0.77 میلی گرم)

6%

6%
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) (0.67 میلی گرم)

13%

13%
ویتامین ب۶ (0.15 میلی گرم)

12%

12%
ویتامین C (119.80 میکرو گرم)

160%

160%
ویتامین ب۱ (تیامین) (0.14 میلی گرم)

13%

13%
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) (0.08 میلی گرم)

7%

7%
ویتامین A (31.00 IU)

4%

4%

لیپید ها

اسیدهای چرب ترانس (0.00 گرم)

0%

0%
چربی ها (0.48 گرم)

0%

0%
چربی اشباع نشده چندگانه (0.11 گرم)

97%

97%
امگا 6 (0.09 گرم)

1%

1%
امگا 3 (0.02 گرم)

2%

2%
کلسترول (0.00 میلی گرم)

0%

0%
اسیدهای چرب اشباع (0.06 گرم)

94%

94%

مواد معدنی

کلسیم (27.00 میلی گرم)

3%

3%
پتاسیم (484.00 میلی گرم)

19%

19%
روی (0.18 میلی گرم)

2%

2%
آهن (0.49 میلی گرم)

3%

3%
منیزیم (38.00 میلی گرم)

12%

12%
فسفر (49.00 میلی گرم)

7%

7%
نمک(سدیم) (3.00 میلی گرم)

0%

0%
مس (0.12 میلی گرم)

0%

0%
منگنز (0.07 میلی گرم)

4%

4%
سلنیوم (0.30 میکرو گرم)

1%

1%

پروتئین ها

پروتئین (1.97 گرم)

4%

4%

چاقم یا لاغرم؟

اطلاعاتت رو وارد کن تا ببینی چند روزه به وزن ایده‌آلت میرسی

نظرات

برای ثبت نظر وارد شوید

تاکنون هیچ نظری برای این غذا ثبت نشده است.

Statcounter