آرد ارزن

ارزش غذایی و کالری آرد ارزن

کالری

kcal 382.00

امتیاز A

چربی

g 4.25

کربوهیدرات

g 75.12

پروتئین

g 10.75

مقایسه با غذاهای دیگر

ارزش غذایی و کالری آرد ارزن

کالری

kcal 382.00

امتیاز A

چربی

g 4.25

کربوهیدرات

g 75.12

پروتئین

g 10.75

مقایسه با غذاهای دیگر

با چند دقیقه ورزش می توانم کالری در 100 گرم آرد ارزن را بسوزانم؟

معادل 109 دقیقه

دوچرخه سواری

معادل 48 دقیقه

دویدن

معادل 191 دقیقه

پیاده روی

معادل 55 دقیقه

ورزش های آبی

** محاسبه شده برای یک خانم ۲۵ ساله با قد ۱۷۰ سانتی متر و وزن ۶۵ کیلوگرم

جدول ارزش غذایی آرد ارزن در 100 گرم

** درصدها نشان دهنده ی نیاز روزانه شما به آن ریز مغذی یا درشت مغذی است.

پروتئین ها

پروتئین (10.75 گرم)

23%

23%

تریپتوفان (0.17 گرم)

3%

3%

ترئونین (0.35 گرم)

1%

1%

متیونین (0.32 گرم)

1%

1%

فنیل‌آلانین (0.68 گرم)

2%

2%

تیروزین (0.33 گرم)

1%

1%

ایزولوسین (0.47 گرم)

2%

2%

لوسین (1.54 گرم)

3%

3%

لیزین (0.14 گرم)

0%

0%

سیستین (0.18 گرم)

1%

1%

والین (0.58 گرم)

2%

2%

هیستیدین (0.26 گرم)

2%

2%

کربو هیدرات ها

فیبر (3.50 گرم)

14%

14%

قند (1.66 گرم)

6%

6%

کربوهیدرات ها (75.12 گرم)

58%

58%

مواد معدنی

آهن (3.94 میلی گرم)

22%

22%

منیزیم (119.00 میلی گرم)

38%

38%

فسفر (285.00 میلی گرم)

41%

41%

نمک(سدیم) (4.00 میلی گرم)

0%

0%

مس (0.54 میلی گرم)

0%

0%

منگنز (1.00 میلی گرم)

56%

56%

کلسیم (14.00 میلی گرم)

1%

1%

پتاسیم (224.00 میلی گرم)

9%

9%

روی (2.63 میلی گرم)

33%

33%

سلنیوم (32.70 میکرو گرم)

59%

59%

ویتامین ها

ویتامین C (0.00 میکرو گرم)

0%

0%

ویتامین ب۱ (تیامین) (0.41 میلی گرم)

37%

37%

ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) (0.07 میلی گرم)

6%

6%

ویتامین K (0.80 میکرو گرم)

1%

1%

ویتامین ب9 (فولات) (42.00 میکرو گرم)

11%

11%

ویتامین ب۳( نیاسین) (6.02 میلی گرم)

43%

43%

ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) (1.27 میلی گرم)

25%

25%

ویتامین ب۶ (0.37 میلی گرم)

28%

28%

لیپید ها

اسیدهای چرب ترانس (0.00 گرم)

0%

0%

اسیدهای چرب اشباع (0.54 گرم)

101%

101%

چربی ها (4.25 گرم)

0%

0%

امگا 6 (2.55 گرم)

21%

21%

امگا 3 (0.04 گرم)

4%

4%

چربی اشباع نشده چندگانه (2.62 گرم)

100%

100%

چاقم یا لاغرم؟

اطلاعاتت رو وارد کن تا ببینی چند روزه به وزن ایده‌آلت میرسی

آقا

خانم

غذاهای مشابه

نظرات

برای ثبت نظر وارد شوید

تاکنون هیچ نظری برای این غذا ثبت نشده است.