آرد پنبه دانه(بدون غده)، کم چرب

ارزش غذایی و کالری آرد پنبه دانه(بدون غده)، کم چرب

کالری

kcal 359.00

امتیاز A

چربی

g 6.20

کربوهیدرات

g 40.54

پروتئین

g 40.96

مقایسه با غذاهای دیگر

ارزش غذایی و کالری آرد پنبه دانه(بدون غده)، کم چرب

کالری

kcal 359.00

امتیاز A

چربی

g 6.20

کربوهیدرات

g 40.54

پروتئین

g 40.96

مقایسه با غذاهای دیگر

با چند دقیقه ورزش می توانم کالری در 100 گرم آرد پنبه دانه(بدون غده)، کم چرب را بسوزانم؟

معادل 103 دقیقه

دوچرخه سواری

معادل 45 دقیقه

دویدن

معادل 180 دقیقه

پیاده روی

معادل 52 دقیقه

ورزش های آبی

** محاسبه شده برای یک خانم ۲۵ ساله با قد ۱۷۰ سانتی متر و وزن ۶۵ کیلوگرم

جدول ارزش غذایی آرد پنبه دانه(بدون غده)، کم چرب در 100 گرم

** درصدها نشان دهنده ی نیاز روزانه شما به آن ریز مغذی یا درشت مغذی است.

پروتئین ها

پروتئین (40.96 گرم)

89%

89%

تریپتوفان (0.62 گرم)

10%

10%

ترئونین (1.51 گرم)

6%

6%

متیونین (0.67 گرم)

3%

3%

فنیل‌آلانین (2.55 گرم)

6%

6%

تیروزین (1.48 گرم)

4%

4%

ایزولوسین (1.48 گرم)

6%

6%

لوسین (2.80 گرم)

5%

5%

لیزین (2.08 گرم)

4%

4%

سیستین (1.07 گرم)

5%

5%

والین (2.10 گرم)

7%

7%

هیستیدین (1.29 گرم)

8%

8%

کربو هیدرات ها

فیبر (3.00 گرم)

12%

12%

کربوهیدرات ها (40.54 گرم)

31%

31%

مواد معدنی

آهن (12.66 میلی گرم)

70%

70%

منیزیم (721.00 میلی گرم)

233%

233%

فسفر (1597.00 میلی گرم)

228%

228%

نمک(سدیم) (35.00 میلی گرم)

2%

2%

مس (1.18 میلی گرم)

0%

0%

منگنز (2.14 میلی گرم)

119%

119%

کلسیم (478.00 میلی گرم)

48%

48%

پتاسیم (1772.00 میلی گرم)

68%

68%

روی (11.69 میلی گرم)

146%

146%

سلنیوم (5.60 میکرو گرم)

10%

10%

ویتامین ها

ویتامین A (434.00 IU)

62%

62%

ویتامین C (2.40 میکرو گرم)

3%

3%

ویتامین ب۱ (تیامین) (2.10 میلی گرم)

191%

191%

ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) (0.40 میلی گرم)

36%

36%

ویتامین ب9 (فولات) (229.00 میکرو گرم)

57%

57%

ویتامین ب۳( نیاسین) (4.07 میلی گرم)

29%

29%

ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) (0.45 میلی گرم)

9%

9%

ویتامین ب۶ (0.77 میلی گرم)

59%

59%

لیپید ها

کلسترول (0.00 میلی گرم)

0%

0%

اسیدهای چرب اشباع (1.59 گرم)

100%

100%

چربی ها (6.20 گرم)

0%

0%

چربی اشباع نشده چندگانه (2.96 گرم)

100%

100%

امگا 6 (2.92 گرم)

24%

24%

امگا 3 (0.01 گرم)

1%

1%

چاقم یا لاغرم؟

اطلاعاتت رو وارد کن تا ببینی چند روزه به وزن ایده‌آلت میرسی

آقا

خانم

غذاهای مشابه

نظرات

برای ثبت نظر وارد شوید

تاکنون هیچ نظری برای این غذا ثبت نشده است.