املت سیب زمینی

ارزش غذایی و کالری املت سیب زمینی

کالری

kcal 98.73
امتیاز B+

چربی

g 2.36

کربوهیدرات

g 15.45

پروتئین

g 4.12

ارزش غذایی و کالری املت سیب زمینی

کالری

kcal 98.73
امتیاز B+

چربی

g 2.36

کربوهیدرات

g 15.45

پروتئین

g 4.12

با چند دقیقه ورزش می توانم کالری در 100 گرم املت سیب زمینی را بسوزانم؟

معادل 28 دقیقه

دوچرخه سواری

معادل 12 دقیقه

دویدن

معادل 49 دقیقه

پیاده روی

معادل 14 دقیقه

ورزش های آبی
** محاسبه شده برای یک خانم ۲۵ ساله با قد ۱۷۰ سانتی متر و وزن ۶۵ کیلوگرم

جدول ارزش غذایی املت سیب زمینی در 100 گرم

** درصدها نشان دهنده ی نیاز روزانه شما به آن ریز مغذی یا درشت مغذی است.

لیپید ها

کلسترول (79.94 میلی گرم)

100%

100%
اسیدهای چرب اشباع (0.72 گرم)

100%

100%
چربی اشباع نشده چندگانه (0.33 گرم)

100%

100%
امگا 3 (0.03 گرم)

3%

3%
امگا 6 (0.30 گرم)

3%

3%
چربی ها (2.36 گرم)

0%

0%

ویتامین ها

ویتامین C (16.98 میکرو گرم)

23%

23%
ویتامین E (0.28 میلی گرم)

2%

2%
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) (0.12 میلی گرم)

11%

11%
ویتامین ب۱ (تیامین) (0.10 میلی گرم)

9%

9%
ویتامین ب9 (فولات) (17.27 میکرو گرم)

4%

4%
ویتامین A (34.94 IU)

5%

5%
ویتامین ب۶ (0.26 میلی گرم)

20%

20%
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) (0.68 میلی گرم)

14%

14%
ویتامین ب۳( نیاسین) (0.99 میلی گرم)

7%

7%
ویتامین ب ۴ (کولین) (73.52 میلی گرم)

17%

17%
ویتامین K (1.47 میکرو گرم)

2%

2%

پروتئین ها

تیروزین (0.16 گرم)

0%

0%
فنیل‌آلانین (0.20 گرم)

0%

0%
متیونین (0.10 گرم)

0%

0%
ترئونین (0.18 گرم)

1%

1%
تریپتوفان (0.05 گرم)

1%

1%
پروتئین (4.12 گرم)

9%

9%
هیستیدین (0.09 گرم)

1%

1%
والین (0.24 گرم)

1%

1%
سیستین (0.08 گرم)

0%

0%
لیزین (0.27 گرم)

1%

1%
لوسین (0.31 گرم)

1%

1%
ایزولوسین (0.20 گرم)

1%

1%

مواد معدنی

منگنز (0.14 میلی گرم)

8%

8%
مس (0.15 میلی گرم)

0%

0%
نمک(سدیم) (154.76 میلی گرم)

10%

10%
فسفر (72.43 میلی گرم)

10%

10%
منیزیم (20.10 میلی گرم)

6%

6%
آهن (0.55 میلی گرم)

3%

3%
روی (0.43 میلی گرم)

5%

5%
پتاسیم (308.09 میلی گرم)

12%

12%
کلسیم (15.43 میلی گرم)

2%

2%
سلنیوم (6.83 میکرو گرم)

12%

12%

کربو هیدرات ها

فیبر (1.16 گرم)

5%

5%
کربوهیدرات ها (15.45 گرم)

12%

12%
قند (1.74 گرم)

6%

6%

چاقم یا لاغرم؟

اطلاعاتت رو وارد کن تا ببینی چند روزه به وزن ایده‌آلت میرسی

نظرات

برای ثبت نظر وارد شوید

تاکنون هیچ نظری برای این غذا ثبت نشده است.

Statcounter