انگور

ارزش غذایی و کالری انگور

کالری

kcal 67.00

امتیاز A-

چربی

g 0.35

کربوهیدرات

g 17.15

پروتئین

g 0.63

مقایسه با غذاهای دیگر

ارزش غذایی و کالری انگور

کالری

kcal 67.00

امتیاز A-

چربی

g 0.35

کربوهیدرات

g 17.15

پروتئین

g 0.63

مقایسه با غذاهای دیگر

با چند دقیقه ورزش می توانم کالری در 100 گرم انگور را بسوزانم؟

معادل 19 دقیقه

دوچرخه سواری

معادل 8 دقیقه

دویدن

معادل 34 دقیقه

پیاده روی

معادل 10 دقیقه

ورزش های آبی

** محاسبه شده برای یک خانم ۲۵ ساله با قد ۱۷۰ سانتی متر و وزن ۶۵ کیلوگرم

جدول ارزش غذایی انگور در 100 گرم

** درصدها نشان دهنده ی نیاز روزانه شما به آن ریز مغذی یا درشت مغذی است.

ویتامین ها

ویتامین K (14.60 میکرو گرم)

16%

16%

ویتامین C (4.00 میکرو گرم)

5%

5%

ویتامین ب۱ (تیامین) (0.09 میلی گرم)

8%

8%

ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) (0.06 میلی گرم)

5%

5%

ویتامین A (100.00 IU)

14%

14%

ویتامین ب۳( نیاسین) (0.30 میلی گرم)

2%

2%

ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) (0.02 میلی گرم)

0%

0%

ویتامین ب۶ (0.11 میلی گرم)

8%

8%

ویتامین ب9 (فولات) (4.00 میکرو گرم)

1%

1%

ویتامین ب ۴ (کولین) (5.60 میلی گرم)

1%

1%

کربو هیدرات ها

فیبر (0.90 گرم)

4%

4%

قند (16.25 گرم)

54%

54%

کربوهیدرات ها (17.15 گرم)

13%

13%

عمومی

کافئین (0.00 میلی گرم)

0%

0%

مواد معدنی

سلنیوم (0.10 میکرو گرم)

0%

0%

آهن (0.29 میلی گرم)

2%

2%

منیزیم (5.00 میلی گرم)

2%

2%

فسفر (10.00 میلی گرم)

1%

1%

نمک(سدیم) (2.00 میلی گرم)

0%

0%

مس (0.04 میلی گرم)

0%

0%

منگنز (0.72 میلی گرم)

40%

40%

کلسیم (14.00 میلی گرم)

1%

1%

پتاسیم (191.00 میلی گرم)

7%

7%

روی (0.04 میلی گرم)

1%

1%

لیپید ها

اسیدهای چرب ترانس (0.00 گرم)

0%

0%

کلسترول (0.00 میلی گرم)

0%

0%

اسیدهای چرب اشباع (0.11 گرم)

96%

96%

چربی ها (0.35 گرم)

0%

0%

چربی اشباع نشده چندگانه (0.10 گرم)

98%

98%

امگا 6 (0.08 گرم)

1%

1%

امگا 3 (0.02 گرم)

2%

2%

پروتئین ها

پروتئین (0.63 گرم)

1%

1%

تریپتوفان (0.00 گرم)

0%

0%

ترئونین (0.02 گرم)

0%

0%

متیونین (0.02 گرم)

0%

0%

فنیل‌آلانین (0.01 گرم)

0%

0%

تیروزین (0.01 گرم)

0%

0%

ایزولوسین (0.01 گرم)

0%

0%

لوسین (0.01 گرم)

0%

0%

لیزین (0.01 گرم)

0%

0%

سیستین (0.01 گرم)

0%

0%

والین (0.02 گرم)

0%

0%

هیستیدین (0.02 گرم)

0%

0%

چاقم یا لاغرم؟

اطلاعاتت رو وارد کن تا ببینی چند روزه به وزن ایده‌آلت میرسی

آقا

خانم

غذاهای مشابه

نظرات

برای ثبت نظر وارد شوید

تاکنون هیچ نظری برای این غذا ثبت نشده است.