بامیه منجمد، آبپز و آبکشی شده، با نمک

ارزش غذایی و کالری بامیه منجمد، آبپز و آبکشی شده، با نمک

کالری

kcal 29.00
امتیاز A

چربی

g 0.24

کربوهیدرات

g 6.41

پروتئین

g 1.63

ارزش غذایی و کالری بامیه منجمد، آبپز و آبکشی شده، با نمک

کالری

kcal 29.00
امتیاز A

چربی

g 0.24

کربوهیدرات

g 6.41

پروتئین

g 1.63

با چند دقیقه ورزش می توانم کالری در 100 گرم بامیه منجمد، آبپز و آبکشی شده، با نمک را بسوزانم؟

معادل 8 دقیقه

دوچرخه سواری

معادل 4 دقیقه

دویدن

معادل 15 دقیقه

پیاده روی

معادل 4 دقیقه

ورزش های آبی
** محاسبه شده برای یک خانم ۲۵ ساله با قد ۱۷۰ سانتی متر و وزن ۶۵ کیلوگرم

جدول ارزش غذایی بامیه منجمد، آبپز و آبکشی شده، با نمک در 100 گرم

** درصدها نشان دهنده ی نیاز روزانه شما به آن ریز مغذی یا درشت مغذی است.

لیپید ها

اسیدهای چرب ترانس (0.00 گرم)

0%

0%
اسیدهای چرب اشباع (0.06 گرم)

95%

95%
چربی ها (0.24 گرم)

0%

0%
امگا 6 (0.06 گرم)

1%

1%
امگا 3 (0.00 گرم)

0%

0%
چربی اشباع نشده چندگانه (0.06 گرم)

94%

94%
کلسترول (0.00 میلی گرم)

0%

0%

ویتامین ها

ویتامین K (47.80 میکرو گرم)

53%

53%
ویتامین ب9 (فولات) (100.00 میکرو گرم)

25%

25%
ویتامین A (305.00 IU)

44%

44%
ویتامین C (9.60 میکرو گرم)

13%

13%
ویتامین ب۱ (تیامین) (0.07 میلی گرم)

6%

6%
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) (0.10 میلی گرم)

9%

9%
ویتامین ب۳( نیاسین) (0.62 میلی گرم)

4%

4%
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) (0.21 میلی گرم)

4%

4%
ویتامین ب۶ (0.04 میلی گرم)

3%

3%
ویتامین ب ۴ (کولین) (11.10 میلی گرم)

3%

3%

پروتئین ها

تریپتوفان (0.01 گرم)

0%

0%
ترئونین (0.06 گرم)

0%

0%
متیونین (0.02 گرم)

0%

0%
فنیل‌آلانین (0.06 گرم)

0%

0%
تیروزین (0.07 گرم)

0%

0%
پروتئین (1.63 گرم)

4%

4%
ایزولوسین (0.06 گرم)

0%

0%
لوسین (0.09 گرم)

0%

0%
لیزین (0.07 گرم)

0%

0%
سیستین (0.02 گرم)

0%

0%
والین (0.08 گرم)

0%

0%
هیستیدین (0.03 گرم)

0%

0%

کربو هیدرات ها

فیبر (2.10 گرم)

8%

8%
کربوهیدرات ها (6.41 گرم)

5%

5%
قند (2.87 گرم)

10%

10%

مواد معدنی

آهن (0.52 میلی گرم)

3%

3%
منیزیم (40.00 میلی گرم)

13%

13%
فسفر (37.00 میلی گرم)

5%

5%
نمک(سدیم) (239.00 میلی گرم)

16%

16%
مس (0.08 میلی گرم)

0%

0%
منگنز (0.84 میلی گرم)

47%

47%
کلسیم (74.00 میلی گرم)

7%

7%
پتاسیم (184.00 میلی گرم)

7%

7%
روی (0.49 میلی گرم)

6%

6%
سلنیوم (0.60 میکرو گرم)

1%

1%

عمومی

کافئین (0.00 میلی گرم)

0%

0%

چاقم یا لاغرم؟

اطلاعاتت رو وارد کن تا ببینی چند روزه به وزن ایده‌آلت میرسی

نظرات

برای ثبت نظر وارد شوید

تاکنون هیچ نظری برای این غذا ثبت نشده است.

Statcounter