برگ سیب زمینی (خام)

ارزش غذایی و کالری برگ سیب زمینی (خام)

کالری

kcal 42.00

امتیاز A

چربی

g 0.51

کربوهیدرات

g 8.82

پروتئین

g 2.49

مقایسه با غذاهای دیگر

ارزش غذایی و کالری برگ سیب زمینی (خام)

کالری

kcal 42.00

امتیاز A

چربی

g 0.51

کربوهیدرات

g 8.82

پروتئین

g 2.49

مقایسه با غذاهای دیگر

با چند دقیقه ورزش می توانم کالری در 100 گرم برگ سیب زمینی (خام) را بسوزانم؟

معادل 12 دقیقه

دوچرخه سواری

معادل 5 دقیقه

دویدن

معادل 21 دقیقه

پیاده روی

معادل 6 دقیقه

ورزش های آبی

** محاسبه شده برای یک خانم ۲۵ ساله با قد ۱۷۰ سانتی متر و وزن ۶۵ کیلوگرم

جدول ارزش غذایی برگ سیب زمینی (خام) در 100 گرم

** درصدها نشان دهنده ی نیاز روزانه شما به آن ریز مغذی یا درشت مغذی است.

لیپید ها

اسیدهای چرب ترانس (0.00 گرم)

0%

0%

اسیدهای چرب اشباع (0.11 گرم)

99%

99%

چربی ها (0.51 گرم)

0%

0%

امگا 6 (0.19 گرم)

2%

2%

امگا 3 (0.04 گرم)

4%

4%

چربی اشباع نشده چندگانه (0.23 گرم)

101%

101%

کلسترول (0.00 میلی گرم)

0%

0%

مواد معدنی

نمک(سدیم) (6.00 میلی گرم)

0%

0%

آهن (0.97 میلی گرم)

5%

5%

منیزیم (70.00 میلی گرم)

23%

23%

فسفر (81.00 میلی گرم)

12%

12%

کلسیم (78.00 میلی گرم)

8%

8%

پتاسیم (508.00 میلی گرم)

20%

20%

سلنیوم (0.90 میکرو گرم)

2%

2%

ویتامین ها

ویتامین A (3778.00 IU)

540%

540%

ویتامین K (302.20 میکرو گرم)

336%

336%

ویتامین ب9 (فولات) (1.00 میکرو گرم)

0%

0%

ویتامین C (11.00 میکرو گرم)

15%

15%

ویتامین ب۱ (تیامین) (0.16 میلی گرم)

15%

15%

ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) (0.34 میلی گرم)

31%

31%

ویتامین ب۳( نیاسین) (1.13 میلی گرم)

8%

8%

ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) (0.23 میلی گرم)

5%

5%

ویتامین ب۶ (0.19 میلی گرم)

15%

15%

پروتئین ها

پروتئین (2.49 گرم)

5%

5%

تریپتوفان (0.04 گرم)

1%

1%

متیونین (0.09 گرم)

0%

0%

لیزین (0.23 گرم)

0%

0%

سیستین (0.05 گرم)

0%

0%

کربو هیدرات ها

فیبر (5.30 گرم)

21%

21%

کربوهیدرات ها (8.82 گرم)

7%

7%

چاقم یا لاغرم؟

اطلاعاتت رو وارد کن تا ببینی چند روزه به وزن ایده‌آلت میرسی

آقا

خانم

غذاهای مشابه

نظرات

برای ثبت نظر وارد شوید

تاکنون هیچ نظری برای این غذا ثبت نشده است.