بلغور سویا (خام)

ارزش غذایی و کالری بلغور سویا (خام)

کالری

kcal 337.00

امتیاز A

چربی

g 2.39

کربوهیدرات

g 35.89

پروتئین

g 49.20

مقایسه با غذاهای دیگر

ارزش غذایی و کالری بلغور سویا (خام)

کالری

kcal 337.00

امتیاز A

چربی

g 2.39

کربوهیدرات

g 35.89

پروتئین

g 49.20

مقایسه با غذاهای دیگر

با چند دقیقه ورزش می توانم کالری در 100 گرم بلغور سویا (خام) را بسوزانم؟

معادل 96 دقیقه

دوچرخه سواری

معادل 43 دقیقه

دویدن

معادل 169 دقیقه

پیاده روی

معادل 49 دقیقه

ورزش های آبی

** محاسبه شده برای یک خانم ۲۵ ساله با قد ۱۷۰ سانتی متر و وزن ۶۵ کیلوگرم

جدول ارزش غذایی بلغور سویا (خام) در 100 گرم

** درصدها نشان دهنده ی نیاز روزانه شما به آن ریز مغذی یا درشت مغذی است.

لیپید ها

اسیدهای چرب ترانس (0.00 گرم)

0%

0%

کلسترول (0.00 میلی گرم)

0%

0%

اسیدهای چرب اشباع (0.27 گرم)

101%

101%

امگا 6 (0.92 گرم)

8%

8%

امگا 3 (0.12 گرم)

11%

11%

چربی اشباع نشده چندگانه (1.04 گرم)

100%

100%

چربی ها (2.39 گرم)

0%

0%

کربو هیدرات ها

کربوهیدرات ها (35.89 گرم)

28%

28%

پروتئین ها

پروتئین (49.20 گرم)

107%

107%

تریپتوفان (0.65 گرم)

11%

11%

ترئونین (1.95 گرم)

8%

8%

متیونین (0.61 گرم)

3%

3%

فنیل‌آلانین (2.35 گرم)

6%

6%

تیروزین (1.70 گرم)

4%

4%

ایزولوسین (2.18 گرم)

9%

9%

لوسین (3.66 گرم)

7%

7%

لیزین (2.99 گرم)

6%

6%

سیستین (0.72 گرم)

3%

3%

والین (2.24 گرم)

8%

8%

هیستیدین (1.21 گرم)

7%

7%

ویتامین ها

ویتامین C (0.00 میکرو گرم)

0%

0%

ویتامین ب۱ (تیامین) (0.69 میلی گرم)

63%

63%

ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) (0.25 میلی گرم)

23%

23%

ویتامین ب9 (فولات) (303.00 میکرو گرم)

76%

76%

ویتامین A (40.00 IU)

6%

6%

ویتامین ب۳( نیاسین) (2.59 میلی گرم)

19%

19%

ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) (1.98 میلی گرم)

40%

40%

ویتامین ب۶ (0.57 میلی گرم)

44%

44%

مواد معدنی

آهن (13.70 میلی گرم)

76%

76%

منیزیم (306.00 میلی گرم)

99%

99%

فسفر (701.00 میلی گرم)

100%

100%

نمک(سدیم) (3.00 میلی گرم)

0%

0%

مس (2.00 میلی گرم)

0%

0%

منگنز (3.80 میلی گرم)

211%

211%

کلسیم (244.00 میلی گرم)

24%

24%

پتاسیم (2490.00 میلی گرم)

96%

96%

روی (5.06 میلی گرم)

63%

63%

سلنیوم (3.30 میکرو گرم)

6%

6%

چاقم یا لاغرم؟

اطلاعاتت رو وارد کن تا ببینی چند روزه به وزن ایده‌آلت میرسی

آقا

خانم

غذاهای مشابه

نظرات

برای ثبت نظر وارد شوید

تاکنون هیچ نظری برای این غذا ثبت نشده است.