جوانه سویا (بخارپز)

ارزش غذایی و کالری جوانه سویا (بخارپز)

کالری

kcal 81.00

امتیاز A-

چربی

g 4.45

کربوهیدرات

g 6.53

پروتئین

g 8.47

مقایسه با غذاهای دیگر

ارزش غذایی و کالری جوانه سویا (بخارپز)

کالری

kcal 81.00

امتیاز A-

چربی

g 4.45

کربوهیدرات

g 6.53

پروتئین

g 8.47

مقایسه با غذاهای دیگر

با چند دقیقه ورزش می توانم کالری در 100 گرم جوانه سویا (بخارپز) را بسوزانم؟

معادل 23 دقیقه

دوچرخه سواری

معادل 10 دقیقه

دویدن

معادل 41 دقیقه

پیاده روی

معادل 12 دقیقه

ورزش های آبی

** محاسبه شده برای یک خانم ۲۵ ساله با قد ۱۷۰ سانتی متر و وزن ۶۵ کیلوگرم

جدول ارزش غذایی جوانه سویا (بخارپز) در 100 گرم

** درصدها نشان دهنده ی نیاز روزانه شما به آن ریز مغذی یا درشت مغذی است.

عمومی

کافئین (0.00 میلی گرم)

0%

0%

کربو هیدرات ها

قند (0.43 گرم)

1%

1%

کربوهیدرات ها (6.53 گرم)

5%

5%

فیبر (0.80 گرم)

3%

3%

ویتامین ها

ویتامین K (33.00 میکرو گرم)

37%

37%

ویتامین ب9 (فولات) (80.00 میکرو گرم)

20%

20%

ویتامین A (40.00 IU)

6%

6%

ویتامین ب۳( نیاسین) (1.09 میلی گرم)

8%

8%

ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) (0.74 میلی گرم)

15%

15%

ویتامین ب۶ (0.10 میلی گرم)

8%

8%

ویتامین C (8.30 میکرو گرم)

11%

11%

ویتامین ب۱ (تیامین) (0.20 میلی گرم)

18%

18%

ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) (0.05 میلی گرم)

5%

5%

لیپید ها

اسیدهای چرب ترانس (0.00 گرم)

0%

0%

چربی ها (4.45 گرم)

0%

0%

امگا 6 (2.22 گرم)

19%

19%

امگا 3 (0.30 گرم)

27%

27%

چربی اشباع نشده چندگانه (2.51 گرم)

100%

100%

اسیدهای چرب اشباع (0.62 گرم)

100%

100%

کلسترول (0.00 میلی گرم)

0%

0%

مواد معدنی

کلسیم (59.00 میلی گرم)

6%

6%

پتاسیم (355.00 میلی گرم)

14%

14%

روی (1.04 میلی گرم)

13%

13%

آهن (1.31 میلی گرم)

7%

7%

منیزیم (60.00 میلی گرم)

19%

19%

فسفر (135.00 میلی گرم)

19%

19%

نمک(سدیم) (246.00 میلی گرم)

16%

16%

مس (0.33 میلی گرم)

0%

0%

منگنز (0.71 میلی گرم)

39%

39%

سلنیوم (0.60 میکرو گرم)

1%

1%

پروتئین ها

ایزولوسین (0.38 گرم)

2%

2%

لوسین (0.61 گرم)

1%

1%

لیزین (0.49 گرم)

1%

1%

سیستین (0.10 گرم)

0%

0%

والین (0.40 گرم)

1%

1%

هیستیدین (0.23 گرم)

1%

1%

پروتئین (8.47 گرم)

18%

18%

تریپتوفان (0.10 گرم)

2%

2%

ترئونین (0.33 گرم)

1%

1%

متیونین (0.09 گرم)

0%

0%

فنیل‌آلانین (0.41 گرم)

1%

1%

تیروزین (0.31 گرم)

1%

1%

چاقم یا لاغرم؟

اطلاعاتت رو وارد کن تا ببینی چند روزه به وزن ایده‌آلت میرسی

آقا

خانم

غذاهای مشابه

نظرات

برای ثبت نظر وارد شوید

تاکنون هیچ نظری برای این غذا ثبت نشده است.