خربزه زمستانی (قصبه)

ارزش غذایی و کالری خربزه زمستانی (قصبه)

کالری

kcal 13.00
امتیاز A

چربی

g 0.20

کربوهیدرات

g 3.00

پروتئین

g 0.40

ارزش غذایی و کالری خربزه زمستانی (قصبه)

کالری

kcal 13.00
امتیاز A

چربی

g 0.20

کربوهیدرات

g 3.00

پروتئین

g 0.40

با چند دقیقه ورزش می توانم کالری در 100 گرم خربزه زمستانی (قصبه) را بسوزانم؟

معادل 4 دقیقه

دوچرخه سواری

معادل 2 دقیقه

دویدن

معادل 7 دقیقه

پیاده روی

معادل 2 دقیقه

ورزش های آبی
** محاسبه شده برای یک خانم ۲۵ ساله با قد ۱۷۰ سانتی متر و وزن ۶۵ کیلوگرم

جدول ارزش غذایی خربزه زمستانی (قصبه) در 100 گرم

** درصدها نشان دهنده ی نیاز روزانه شما به آن ریز مغذی یا درشت مغذی است.

لیپید ها

اسیدهای چرب ترانس (0.00 گرم)

0%

0%
چربی ها (0.20 گرم)

0%

0%
امگا 6 (0.09 گرم)

1%

1%
چربی اشباع نشده چندگانه (0.09 گرم)

103%

103%
اسیدهای چرب اشباع (0.02 گرم)

125%

125%
کلسترول (0.00 میلی گرم)

0%

0%

کربو هیدرات ها

کربوهیدرات ها (3.00 گرم)

2%

2%
فیبر (2.90 گرم)

12%

12%

مواد معدنی

کلسیم (19.00 میلی گرم)

2%

2%
پتاسیم (6.00 میلی گرم)

0%

0%
روی (0.61 میلی گرم)

8%

8%
آهن (0.40 میلی گرم)

2%

2%
منیزیم (10.00 میلی گرم)

3%

3%
فسفر (19.00 میلی گرم)

3%

3%
نمک(سدیم) (111.00 میلی گرم)

7%

7%
مس (0.02 میلی گرم)

0%

0%
منگنز (0.06 میلی گرم)

3%

3%
سلنیوم (0.20 میکرو گرم)

0%

0%

پروتئین ها

لیزین (0.01 گرم)

0%

0%
پروتئین (0.40 گرم)

1%

1%
تریپتوفان (0.00 گرم)

0%

0%
متیونین (0.00 گرم)

0%

0%

ویتامین ها

ویتامین ب۳( نیاسین) (0.40 میلی گرم)

3%

3%
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) (0.13 میلی گرم)

3%

3%
ویتامین ب۶ (0.04 میلی گرم)

3%

3%
ویتامین C (13.00 میکرو گرم)

17%

17%
ویتامین ب۱ (تیامین) (0.04 میلی گرم)

4%

4%
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) (0.11 میلی گرم)

10%

10%
ویتامین A (0.00 IU)

0%

0%
ویتامین ب9 (فولات) (5.00 میکرو گرم)

1%

1%

چاقم یا لاغرم؟

اطلاعاتت رو وارد کن تا ببینی چند روزه به وزن ایده‌آلت میرسی

نظرات

برای ثبت نظر وارد شوید

تاکنون هیچ نظری برای این غذا ثبت نشده است.

Statcounter