خوراک دال عدس

ارزش غذایی و کالری خوراک دال عدس

کالری

kcal 118.39
امتیاز A

چربی

g 1.97

کربوهیدرات

g 21.40

پروتئین

g 5.11

ارزش غذایی و کالری خوراک دال عدس

کالری

kcal 118.39
امتیاز A

چربی

g 1.97

کربوهیدرات

g 21.40

پروتئین

g 5.11

با چند دقیقه ورزش می توانم کالری در 100 گرم خوراک دال عدس را بسوزانم؟

معادل 34 دقیقه

دوچرخه سواری

معادل 15 دقیقه

دویدن

معادل 59 دقیقه

پیاده روی

معادل 17 دقیقه

ورزش های آبی
** محاسبه شده برای یک خانم ۲۵ ساله با قد ۱۷۰ سانتی متر و وزن ۶۵ کیلوگرم

جدول ارزش غذایی خوراک دال عدس در 100 گرم

** درصدها نشان دهنده ی نیاز روزانه شما به آن ریز مغذی یا درشت مغذی است.

لیپید ها

اسیدهای چرب ترانس (0.26 گرم)

100%

100%
اسیدهای چرب اشباع (0.41 گرم)

100%

100%
امگا 3 (0.09 گرم)

8%

8%
چربی اشباع نشده چندگانه (0.63 گرم)

100%

100%
چربی ها (1.97 گرم)

0%

0%
امگا 6 (0.54 گرم)

5%

5%

مواد معدنی

سلنیوم (0.36 میکرو گرم)

1%

1%
کلسیم (20.03 میلی گرم)

2%

2%
منیزیم (24.69 میلی گرم)

8%

8%
پتاسیم (277.17 میلی گرم)

11%

11%
روی (0.75 میلی گرم)

9%

9%
منگنز (0.40 میلی گرم)

22%

22%
آهن (1.76 میلی گرم)

10%

10%
فسفر (76.06 میلی گرم)

11%

11%
نمک(سدیم) (153.59 میلی گرم)

10%

10%
مس (0.29 میلی گرم)

0%

0%

ویتامین ها

ویتامین A (43.64 IU)

6%

6%
ویتامین C (3.80 میکرو گرم)

5%

5%
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) (0.03 میلی گرم)

3%

3%
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) (0.19 میلی گرم)

4%

4%
ویتامین ب ۴ (کولین) (4.83 میلی گرم)

1%

1%
ویتامین ب9 (فولات) (39.96 میکرو گرم)

10%

10%
ویتامین ب۱ (تیامین) (0.14 میلی گرم)

13%

13%
ویتامین ب۳( نیاسین) (0.75 میلی گرم)

5%

5%
ویتامین ب۶ (0.15 میلی گرم)

12%

12%
ویتامین K (2.15 میکرو گرم)

2%

2%

کربو هیدرات ها

قند (3.49 گرم)

12%

12%
کربوهیدرات ها (21.40 گرم)

16%

16%
فیبر (2.84 گرم)

11%

11%

پروتئین ها

پروتئین (5.11 گرم)

11%

11%
ترئونین (0.17 گرم)

1%

1%
لوسین (0.35 گرم)

1%

1%
متیونین (0.05 گرم)

0%

0%
فنیل‌آلانین (0.24 گرم)

1%

1%
والین (0.24 گرم)

1%

1%
تریپتوفان (0.05 گرم)

1%

1%
ایزولوسین (0.21 گرم)

1%

1%
لیزین (0.34 گرم)

1%

1%
سیستین (0.06 گرم)

0%

0%
تیروزین (0.13 گرم)

0%

0%
هیستیدین (0.14 گرم)

1%

1%

چاقم یا لاغرم؟

اطلاعاتت رو وارد کن تا ببینی چند روزه به وزن ایده‌آلت میرسی

نظرات

برای ثبت نظر وارد شوید

تاکنون هیچ نظری برای این غذا ثبت نشده است.

Statcounter