زردآلو (خشک)

ارزش غذایی و کالری زردآلو (خشک)

کالری

kcal 241.00

امتیاز A

چربی

g 0.51

کربوهیدرات

g 62.64

پروتئین

g 3.39

مقایسه با غذاهای دیگر

ارزش غذایی و کالری زردآلو (خشک)

کالری

kcal 241.00

امتیاز A

چربی

g 0.51

کربوهیدرات

g 62.64

پروتئین

g 3.39

مقایسه با غذاهای دیگر

با چند دقیقه ورزش می توانم کالری در 100 گرم زردآلو (خشک) را بسوزانم؟

معادل 69 دقیقه

دوچرخه سواری

معادل 31 دقیقه

دویدن

معادل 121 دقیقه

پیاده روی

معادل 35 دقیقه

ورزش های آبی

** محاسبه شده برای یک خانم ۲۵ ساله با قد ۱۷۰ سانتی متر و وزن ۶۵ کیلوگرم

جدول ارزش غذایی زردآلو (خشک) در 100 گرم

** درصدها نشان دهنده ی نیاز روزانه شما به آن ریز مغذی یا درشت مغذی است.

کربو هیدرات ها

کربوهیدرات ها (62.64 گرم)

48%

48%

قند (53.44 گرم)

178%

178%

فیبر (7.30 گرم)

29%

29%

ویتامین ها

ویتامین ب ۴ (کولین) (13.90 میلی گرم)

3%

3%

ویتامین ب9 (فولات) (10.00 میکرو گرم)

3%

3%

ویتامین ب۳( نیاسین) (2.59 میلی گرم)

19%

19%

ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) (0.52 میلی گرم)

10%

10%

ویتامین ب۶ (0.14 میلی گرم)

11%

11%

ویتامین K (3.10 میکرو گرم)

3%

3%

ویتامین A (3604.00 IU)

515%

515%

ویتامین C (1.00 میکرو گرم)

1%

1%

ویتامین ب۱ (تیامین) (0.01 میلی گرم)

1%

1%

ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) (0.07 میلی گرم)

6%

6%

لیپید ها

چربی اشباع نشده چندگانه (0.07 گرم)

95%

95%

اسیدهای چرب اشباع (0.02 گرم)

118%

118%

امگا 6 (0.07 گرم)

1%

1%

امگا 3 (0.00 گرم)

0%

0%

چربی ها (0.51 گرم)

0%

0%

کلسترول (0.00 میلی گرم)

0%

0%

پروتئین ها

ایزولوسین (0.06 گرم)

0%

0%

لوسین (0.10 گرم)

0%

0%

لیزین (0.08 گرم)

0%

0%

سیستین (0.02 گرم)

0%

0%

والین (0.08 گرم)

0%

0%

هیستیدین (0.05 گرم)

0%

0%

پروتئین (3.39 گرم)

7%

7%

تریپتوفان (0.02 گرم)

0%

0%

ترئونین (0.07 گرم)

0%

0%

متیونین (0.01 گرم)

0%

0%

فنیل‌آلانین (0.06 گرم)

0%

0%

تیروزین (0.04 گرم)

0%

0%

مواد معدنی

کلسیم (55.00 میلی گرم)

6%

6%

پتاسیم (1162.00 میلی گرم)

45%

45%

روی (0.39 میلی گرم)

5%

5%

آهن (2.66 میلی گرم)

15%

15%

منیزیم (32.00 میلی گرم)

10%

10%

فسفر (71.00 میلی گرم)

10%

10%

مس (0.34 میلی گرم)

0%

0%

منگنز (0.23 میلی گرم)

13%

13%

نمک(سدیم) (10.00 میلی گرم)

1%

1%

سلنیوم (2.20 میکرو گرم)

4%

4%

عمومی

کافئین (0.00 میلی گرم)

0%

0%

چاقم یا لاغرم؟

اطلاعاتت رو وارد کن تا ببینی چند روزه به وزن ایده‌آلت میرسی

آقا

خانم

غذاهای مشابه

نظرات

برای ثبت نظر وارد شوید

تاکنون هیچ نظری برای این غذا ثبت نشده است.