سالاد کلم با سس مخصوص

ارزش غذایی و کالری سالاد کلم با سس مخصوص

کالری

kcal 79.22

امتیاز A-

چربی

g 5.77

کربوهیدرات

g 6.70

پروتئین

g 1.22

مقایسه با غذاهای دیگر

ارزش غذایی و کالری سالاد کلم با سس مخصوص

کالری

kcal 79.22

امتیاز A-

چربی

g 5.77

کربوهیدرات

g 6.70

پروتئین

g 1.22

مقایسه با غذاهای دیگر

با چند دقیقه ورزش می توانم کالری در 100 گرم سالاد کلم با سس مخصوص را بسوزانم؟

معادل 23 دقیقه

دوچرخه سواری

معادل 10 دقیقه

دویدن

معادل 40 دقیقه

پیاده روی

معادل 11 دقیقه

ورزش های آبی

** محاسبه شده برای یک خانم ۲۵ ساله با قد ۱۷۰ سانتی متر و وزن ۶۵ کیلوگرم

جدول ارزش غذایی سالاد کلم با سس مخصوص در 100 گرم

** درصدها نشان دهنده ی نیاز روزانه شما به آن ریز مغذی یا درشت مغذی است.

لیپید ها

اسیدهای چرب ترانس (0.01 گرم)

100%

100%

کلسترول (2.09 میلی گرم)

100%

100%

امگا 3 (0.30 گرم)

27%

27%

امگا 6 (2.20 گرم)

18%

18%

چربی اشباع نشده چندگانه (2.51 گرم)

100%

100%

چربی ها (5.77 گرم)

0%

0%

اسیدهای چرب اشباع (0.87 گرم)

100%

100%

مواد معدنی

سلنیوم (1.46 میکرو گرم)

3%

3%

روی (0.21 میلی گرم)

3%

3%

پتاسیم (175.45 میلی گرم)

7%

7%

کلسیم (33.55 میلی گرم)

3%

3%

منگنز (0.19 میلی گرم)

11%

11%

مس (0.03 میلی گرم)

0%

0%

نمک(سدیم) (97.18 میلی گرم)

6%

6%

فسفر (30.09 میلی گرم)

4%

4%

منیزیم (14.82 میلی گرم)

5%

5%

آهن (0.64 میلی گرم)

4%

4%

پروتئین ها

هیستیدین (0.01 گرم)

0%

0%

والین (0.04 گرم)

0%

0%

سیستین (0.00 گرم)

0%

0%

لیزین (0.04 گرم)

0%

0%

لوسین (0.04 گرم)

0%

0%

ایزولوسین (0.04 گرم)

0%

0%

پروتئین (1.22 گرم)

3%

3%

تیروزین (0.02 گرم)

0%

0%

فنیل‌آلانین (0.04 گرم)

0%

0%

متیونین (0.00 گرم)

0%

0%

ترئونین (0.04 گرم)

0%

0%

تریپتوفان (0.00 گرم)

0%

0%

ویتامین ها

ویتامین ب۶ (0.10 میلی گرم)

8%

8%

ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) (0.20 میلی گرم)

4%

4%

ویتامین ب۳( نیاسین) (0.31 میلی گرم)

2%

2%

ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) (0.03 میلی گرم)

3%

3%

ویتامین ب۱ (تیامین) (0.05 میلی گرم)

5%

5%

ویتامین C (27.91 میکرو گرم)

37%

37%

ویتامین ب9 (فولات) (23.20 میکرو گرم)

6%

6%

ویتامین K (55.67 میکرو گرم)

62%

62%

ویتامین A (383.03 IU)

55%

55%

ویتامین ب ۴ (کولین) (10.78 میلی گرم)

3%

3%

ویتامین E (0.00 میلی گرم)

0%

0%

کربو هیدرات ها

فیبر (1.65 گرم)

7%

7%

قند (2.55 گرم)

8%

8%

کربوهیدرات ها (6.70 گرم)

5%

5%

چاقم یا لاغرم؟

اطلاعاتت رو وارد کن تا ببینی چند روزه به وزن ایده‌آلت میرسی

آقا

خانم

غذاهای مشابه

نظرات

برای ثبت نظر وارد شوید

تاکنون هیچ نظری برای این غذا ثبت نشده است.