ساندویچ همبرگر

ارزش غذایی و کالری ساندویچ همبرگر

کالری

kcal 120.60

امتیاز A-

چربی

g 4.95

کربوهیدرات

g 10.09

پروتئین

g 9.22

مقایسه با غذاهای دیگر

ارزش غذایی و کالری ساندویچ همبرگر

کالری

kcal 120.60

امتیاز A-

چربی

g 4.95

کربوهیدرات

g 10.09

پروتئین

g 9.22

مقایسه با غذاهای دیگر

با چند دقیقه ورزش می توانم کالری در 100 گرم ساندویچ همبرگر را بسوزانم؟

معادل 34 دقیقه

دوچرخه سواری

معادل 15 دقیقه

دویدن

معادل 60 دقیقه

پیاده روی

معادل 17 دقیقه

ورزش های آبی

** محاسبه شده برای یک خانم ۲۵ ساله با قد ۱۷۰ سانتی متر و وزن ۶۵ کیلوگرم

جدول ارزش غذایی ساندویچ همبرگر در 100 گرم

** درصدها نشان دهنده ی نیاز روزانه شما به آن ریز مغذی یا درشت مغذی است.

لیپید ها

اسیدهای چرب ترانس (0.12 گرم)

100%

100%

امگا 6 (0.59 گرم)

5%

5%

چربی ها (4.95 گرم)

0%

0%

چربی اشباع نشده چندگانه (0.73 گرم)

100%

100%

امگا 3 (0.07 گرم)

6%

6%

اسیدهای چرب اشباع (1.42 گرم)

100%

100%

کلسترول (32.81 میلی گرم)

100%

100%

کربو هیدرات ها

فیبر (1.14 گرم)

5%

5%

قند (1.75 گرم)

6%

6%

کربوهیدرات ها (10.09 گرم)

8%

8%

ویتامین ها

ویتامین C (3.56 میکرو گرم)

5%

5%

ویتامین K (23.70 میکرو گرم)

26%

26%

ویتامین ب۶ (0.19 میلی گرم)

15%

15%

ویتامین ب۳( نیاسین) (2.95 میلی گرم)

21%

21%

ویتامین ب۱ (تیامین) (0.14 میلی گرم)

13%

13%

ویتامین E (0.04 میلی گرم)

0%

0%

ویتامین ب9 (فولات) (35.30 میکرو گرم)

9%

9%

ویتامین ب ۴ (کولین) (47.24 میلی گرم)

11%

11%

ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) (0.35 میلی گرم)

7%

7%

ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) (0.18 میلی گرم)

16%

16%

ویتامین A (1100.95 IU)

157%

157%

مواد معدنی

سلنیوم (9.36 میکرو گرم)

17%

17%

مس (0.08 میلی گرم)

0%

0%

نمک(سدیم) (209.75 میلی گرم)

14%

14%

فسفر (96.79 میلی گرم)

14%

14%

آهن (1.21 میلی گرم)

7%

7%

منگنز (0.15 میلی گرم)

8%

8%

روی (1.02 میلی گرم)

13%

13%

پتاسیم (174.15 میلی گرم)

7%

7%

منیزیم (18.14 میلی گرم)

6%

6%

کلسیم (39.15 میلی گرم)

4%

4%

پروتئین ها

هیستیدین (0.26 گرم)

2%

2%

تیروزین (0.24 گرم)

1%

1%

سیستین (0.09 گرم)

0%

0%

لیزین (0.61 گرم)

1%

1%

ایزولوسین (0.37 گرم)

2%

2%

تریپتوفان (0.07 گرم)

1%

1%

والین (0.43 گرم)

1%

1%

فنیل‌آلانین (0.32 گرم)

1%

1%

متیونین (0.17 گرم)

1%

1%

لوسین (0.61 گرم)

1%

1%

ترئونین (0.32 گرم)

1%

1%

پروتئین (9.22 گرم)

20%

20%

چاقم یا لاغرم؟

اطلاعاتت رو وارد کن تا ببینی چند روزه به وزن ایده‌آلت میرسی

آقا

خانم

غذاهای مشابه

نظرات

برای ثبت نظر وارد شوید

تاکنون هیچ نظری برای این غذا ثبت نشده است.