شیر خشک معمولی

ارزش غذایی و کالری شیر خشک معمولی

کالری

kcal 362.00
امتیاز A

چربی

g 0.77

کربوهیدرات

g 51.98

پروتئین

g 36.16

ارزش غذایی و کالری شیر خشک معمولی

کالری

kcal 362.00
امتیاز A

چربی

g 0.77

کربوهیدرات

g 51.98

پروتئین

g 36.16

با چند دقیقه ورزش می توانم کالری در 100 گرم شیر خشک معمولی را بسوزانم؟

معادل 103 دقیقه

دوچرخه سواری

معادل 46 دقیقه

دویدن

معادل 181 دقیقه

پیاده روی

معادل 52 دقیقه

ورزش های آبی
** محاسبه شده برای یک خانم ۲۵ ساله با قد ۱۷۰ سانتی متر و وزن ۶۵ کیلوگرم

جدول ارزش غذایی شیر خشک معمولی در 100 گرم

** درصدها نشان دهنده ی نیاز روزانه شما به آن ریز مغذی یا درشت مغذی است.

عمومی

کافئین (0.00 میلی گرم)

0%

0%

ویتامین ها

ویتامین A (22.00 IU)

3%

3%
ویتامین ب۳( نیاسین) (0.95 میلی گرم)

7%

7%
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) (3.57 میلی گرم)

71%

71%
ویتامین ب۶ (0.36 میلی گرم)

28%

28%
ویتامین C (6.80 میکرو گرم)

9%

9%
ویتامین ب۱ (تیامین) (0.41 میلی گرم)

37%

37%
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) (1.55 میلی گرم)

141%

141%
ویتامین K (0.10 میکرو گرم)

0%

0%
ویتامین ب9 (فولات) (50.00 میکرو گرم)

13%

13%
ویتامین ب ۴ (کولین) (169.20 میلی گرم)

40%

40%

کربو هیدرات ها

کربوهیدرات ها (51.98 گرم)

40%

40%
فیبر (0.00 گرم)

0%

0%
قند (51.98 گرم)

173%

173%

لیپید ها

چربی ها (0.77 گرم)

0%

0%
امگا 6 (0.02 گرم)

0%

0%
امگا 3 (0.01 گرم)

1%

1%
چربی اشباع نشده چندگانه (0.03 گرم)

100%

100%
کلسترول (20.00 میلی گرم)

100%

100%
اسیدهای چرب اشباع (0.50 گرم)

100%

100%

مواد معدنی

کلسیم (1257.00 میلی گرم)

126%

126%
پتاسیم (1794.00 میلی گرم)

69%

69%
روی (4.08 میلی گرم)

51%

51%
آهن (0.32 میلی گرم)

2%

2%
منیزیم (110.00 میلی گرم)

35%

35%
فسفر (968.00 میلی گرم)

138%

138%
نمک(سدیم) (535.00 میلی گرم)

36%

36%
مس (0.04 میلی گرم)

0%

0%
منگنز (0.02 میلی گرم)

1%

1%
سلنیوم (27.30 میکرو گرم)

50%

50%

پروتئین ها

ایزولوسین (2.19 گرم)

10%

10%
لوسین (3.54 گرم)

7%

7%
لیزین (2.87 گرم)

6%

6%
سیستین (0.33 گرم)

1%

1%
والین (2.42 گرم)

8%

8%
هیستیدین (0.98 گرم)

6%

6%
پروتئین (36.16 گرم)

79%

79%
تریپتوفان (0.51 گرم)

9%

9%
ترئونین (1.63 گرم)

7%

7%
متیونین (0.91 گرم)

4%

4%
فنیل‌آلانین (1.75 گرم)

4%

4%
تیروزین (1.75 گرم)

4%

4%

چاقم یا لاغرم؟

اطلاعاتت رو وارد کن تا ببینی چند روزه به وزن ایده‌آلت میرسی

نظرات

برای ثبت نظر وارد شوید

تاکنون هیچ نظری برای این غذا ثبت نشده است.

Statcounter