غلات جو دوسر با مارشمالو

ارزش غذایی و کالری غلات جو دوسر با مارشمالو

کالری

kcal 400.00
امتیاز A

چربی

g 3.33

کربوهیدرات

g 84.70

پروتئین

g 7.10

ارزش غذایی و کالری غلات جو دوسر با مارشمالو

کالری

kcal 400.00
امتیاز A

چربی

g 3.33

کربوهیدرات

g 84.70

پروتئین

g 7.10

با چند دقیقه ورزش می توانم کالری در 100 گرم غلات جو دوسر با مارشمالو را بسوزانم؟

معادل 114 دقیقه

دوچرخه سواری

معادل 51 دقیقه

دویدن

معادل 200 دقیقه

پیاده روی

معادل 58 دقیقه

ورزش های آبی
** محاسبه شده برای یک خانم ۲۵ ساله با قد ۱۷۰ سانتی متر و وزن ۶۵ کیلوگرم

جدول ارزش غذایی غلات جو دوسر با مارشمالو در 100 گرم

** درصدها نشان دهنده ی نیاز روزانه شما به آن ریز مغذی یا درشت مغذی است.

ویتامین ها

ویتامین ب9 (فولات) (19.00 میکرو گرم)

5%

5%
ویتامین ب۱ (تیامین) (1.32 میلی گرم)

120%

120%
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) (1.50 میلی گرم)

136%

136%
ویتامین ب۳( نیاسین) (17.64 میلی گرم)

126%

126%
ویتامین ب۶ (1.76 میلی گرم)

135%

135%
ویتامین A (1667.00 IU)

238%

238%
ویتامین C (20.00 میکرو گرم)

27%

27%
ویتامین K (1.40 میکرو گرم)

2%

2%
ویتامین ب ۴ (کولین) (16.10 میلی گرم)

4%

4%

عمومی

کافئین (0.00 میلی گرم)

0%

0%

کربو هیدرات ها

ویتامین B12، اضافه شده (5.29 میکرو گرم)

100%

100%
فیبر (4.30 گرم)

17%

17%
کربوهیدرات ها (84.70 گرم)

65%

65%
قند (36.13 گرم)

120%

120%

لیپید ها

کلسترول (0.00 میلی گرم)

0%

0%
اسیدهای چرب اشباع (0.62 گرم)

100%

100%
امگا 6 (1.22 گرم)

10%

10%
امگا 3 (0.06 گرم)

5%

5%
چربی اشباع نشده چندگانه (1.28 گرم)

100%

100%
اسیدهای چرب ترانس (0.00 گرم)

0%

0%
چربی ها (3.33 گرم)

0%

0%

مواد معدنی

منیزیم (28.00 میلی گرم)

9%

9%
فسفر (141.00 میلی گرم)

20%

20%
مس (0.14 میلی گرم)

0%

0%
پتاسیم (207.00 میلی گرم)

8%

8%
روی (7.94 میلی گرم)

99%

99%
آهن (15.00 میلی گرم)

83%

83%
سلنیوم (14.60 میکرو گرم)

27%

27%
کلسیم (333.00 میلی گرم)

33%

33%
نمک(سدیم) (533.00 میلی گرم)

36%

36%

پروتئین ها

پروتئین (7.10 گرم)

15%

15%

چاقم یا لاغرم؟

اطلاعاتت رو وارد کن تا ببینی چند روزه به وزن ایده‌آلت میرسی

نظرات

برای ثبت نظر وارد شوید

تاکنون هیچ نظری برای این غذا ثبت نشده است.

Statcounter