فندق بلانچ شده

ارزش غذایی و کالری فندق بلانچ شده

کالری

kcal 629.00

امتیاز A

چربی

g 61.15

کربوهیدرات

g 17.00

پروتئین

g 13.70

مقایسه با غذاهای دیگر

ارزش غذایی و کالری فندق بلانچ شده

کالری

kcal 629.00

امتیاز A

چربی

g 61.15

کربوهیدرات

g 17.00

پروتئین

g 13.70

مقایسه با غذاهای دیگر

با چند دقیقه ورزش می توانم کالری در 100 گرم فندق بلانچ شده را بسوزانم؟

معادل 180 دقیقه

دوچرخه سواری

معادل 80 دقیقه

دویدن

معادل 315 دقیقه

پیاده روی

معادل 91 دقیقه

ورزش های آبی

** محاسبه شده برای یک خانم ۲۵ ساله با قد ۱۷۰ سانتی متر و وزن ۶۵ کیلوگرم

جدول ارزش غذایی فندق بلانچ شده در 100 گرم

** درصدها نشان دهنده ی نیاز روزانه شما به آن ریز مغذی یا درشت مغذی است.

پروتئین ها

هیستیدین (0.40 گرم)

2%

2%

ایزولوسین (0.50 گرم)

2%

2%

لوسین (0.97 گرم)

2%

2%

لیزین (0.39 گرم)

1%

1%

سیستین (0.25 گرم)

1%

1%

والین (0.64 گرم)

2%

2%

تریپتوفان (0.18 گرم)

3%

3%

ترئونین (0.46 گرم)

2%

2%

متیونین (0.20 گرم)

1%

1%

فنیل‌آلانین (0.61 گرم)

1%

1%

تیروزین (0.33 گرم)

1%

1%

پروتئین (13.70 گرم)

30%

30%

کربو هیدرات ها

قند (3.49 گرم)

12%

12%

فیبر (11.00 گرم)

44%

44%

کربوهیدرات ها (17.00 گرم)

13%

13%

ویتامین ها

ویتامین ب9 (فولات) (78.00 میکرو گرم)

20%

20%

ویتامین C (2.00 میکرو گرم)

3%

3%

ویتامین ب۱ (تیامین) (0.47 میلی گرم)

43%

43%

ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) (0.11 میلی گرم)

10%

10%

ویتامین A (40.00 IU)

6%

6%

ویتامین ب۳( نیاسین) (1.55 میلی گرم)

11%

11%

ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) (0.81 میلی گرم)

16%

16%

ویتامین ب۶ (0.58 میلی گرم)

45%

45%

مواد معدنی

آهن (3.30 میلی گرم)

18%

18%

منیزیم (160.00 میلی گرم)

52%

52%

فسفر (310.00 میلی گرم)

44%

44%

نمک(سدیم) (0.00 میلی گرم)

0%

0%

مس (1.60 میلی گرم)

0%

0%

منگنز (12.65 میلی گرم)

703%

703%

کلسیم (149.00 میلی گرم)

15%

15%

پتاسیم (658.00 میلی گرم)

25%

25%

روی (2.20 میلی گرم)

28%

28%

سلنیوم (4.10 میکرو گرم)

7%

7%

لیپید ها

امگا 6 (5.50 گرم)

46%

46%

امگا 3 (0.06 گرم)

5%

5%

چربی ها (61.15 گرم)

0%

0%

کلسترول (0.00 میلی گرم)

0%

0%

اسیدهای چرب اشباع (4.67 گرم)

100%

100%

چربی اشباع نشده چندگانه (5.56 گرم)

100%

100%

چاقم یا لاغرم؟

اطلاعاتت رو وارد کن تا ببینی چند روزه به وزن ایده‌آلت میرسی

آقا

خانم

غذاهای مشابه

نظرات

برای ثبت نظر وارد شوید

تاکنون هیچ نظری برای این غذا ثبت نشده است.