ماهی سالمون کینگ ، با پوست ، نمک سود و دودی

ارزش غذایی و کالری ماهی سالمون کینگ ، با پوست ، نمک سود و دودی

کالری

kcal 209.00
امتیاز B-

چربی

g 12.95

کربوهیدرات

g 0.00

پروتئین

g 23.19

ارزش غذایی و کالری ماهی سالمون کینگ ، با پوست ، نمک سود و دودی

کالری

kcal 209.00
امتیاز B-

چربی

g 12.95

کربوهیدرات

g 0.00

پروتئین

g 23.19

با چند دقیقه ورزش می توانم کالری در 100 گرم ماهی سالمون کینگ ، با پوست ، نمک سود و دودی را بسوزانم؟

معادل 60 دقیقه

دوچرخه سواری

معادل 26 دقیقه

دویدن

معادل 105 دقیقه

پیاده روی

معادل 30 دقیقه

ورزش های آبی
** محاسبه شده برای یک خانم ۲۵ ساله با قد ۱۷۰ سانتی متر و وزن ۶۵ کیلوگرم

جدول ارزش غذایی ماهی سالمون کینگ ، با پوست ، نمک سود و دودی در 100 گرم

** درصدها نشان دهنده ی نیاز روزانه شما به آن ریز مغذی یا درشت مغذی است.

کربو هیدرات ها

فیبر (0.00 گرم)

0%

0%
قند (0.00 گرم)

0%

0%
کربوهیدرات ها (0.00 گرم)

0%

0%

مواد معدنی

آهن (0.55 میلی گرم)

3%

3%
منیزیم (29.00 میلی گرم)

9%

9%
فسفر (270.00 میلی گرم)

39%

39%
نمک(سدیم) (870.00 میلی گرم)

58%

58%
مس (0.15 میلی گرم)

0%

0%
منگنز (0.04 میلی گرم)

2%

2%
کلسیم (55.00 میلی گرم)

6%

6%
پتاسیم (390.00 میلی گرم)

15%

15%
روی (0.77 میلی گرم)

10%

10%
سلنیوم (30.50 میکرو گرم)

55%

55%

ویتامین ها

ویتامین C (0.00 میکرو گرم)

0%

0%
ویتامین ب۱ (تیامین) (0.04 میلی گرم)

4%

4%
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) (0.20 میلی گرم)

18%

18%
ویتامین K (0.00 میکرو گرم)

0%

0%
ویتامین ب9 (فولات) (3.00 میکرو گرم)

1%

1%
ویتامین ب۳( نیاسین) (8.61 میلی گرم)

62%

62%
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) (0.82 میلی گرم)

16%

16%
ویتامین ب۶ (0.38 میلی گرم)

29%

29%
ویتامین A (41.00 IU)

6%

6%
ویتامین ب ۴ (کولین) (98.90 میلی گرم)

23%

23%

پروتئین ها

تریپتوفان (0.26 گرم)

4%

4%
ترئونین (1.02 گرم)

4%

4%
متیونین (0.63 گرم)

3%

3%
فنیل‌آلانین (0.90 گرم)

2%

2%
تیروزین (0.76 گرم)

2%

2%
پروتئین (23.19 گرم)

50%

50%
ایزولوسین (0.91 گرم)

4%

4%
لوسین (1.66 گرم)

3%

3%
لیزین (1.90 گرم)

4%

4%
سیستین (0.20 گرم)

1%

1%
والین (1.12 گرم)

4%

4%
هیستیدین (0.55 گرم)

3%

3%

لیپید ها

کلسترول (67.00 میلی گرم)

100%

100%
اسیدهای چرب اشباع (2.44 گرم)

100%

100%
امگا 6 (0.16 گرم)

1%

1%
امگا 3 (0.17 گرم)

15%

15%
چربی ها (12.95 گرم)

0%

0%
چربی اشباع نشده چندگانه (2.09 گرم)

100%

100%

عمومی

کافئین (0.00 میلی گرم)

0%

0%

چاقم یا لاغرم؟

اطلاعاتت رو وارد کن تا ببینی چند روزه به وزن ایده‌آلت میرسی

نظرات

برای ثبت نظر وارد شوید

تاکنون هیچ نظری برای این غذا ثبت نشده است.

Statcounter