ماهی قزل آلا رنگین کمان وحشی(خام)

ارزش غذایی و کالری ماهی قزل آلا رنگین کمان وحشی(خام)

کالری

kcal 119.00

امتیاز A

چربی

g 3.46

کربوهیدرات

g 0.00

پروتئین

g 20.48

مقایسه با غذاهای دیگر

ارزش غذایی و کالری ماهی قزل آلا رنگین کمان وحشی(خام)

کالری

kcal 119.00

امتیاز A

چربی

g 3.46

کربوهیدرات

g 0.00

پروتئین

g 20.48

مقایسه با غذاهای دیگر

با چند دقیقه ورزش می توانم کالری در 100 گرم ماهی قزل آلا رنگین کمان وحشی(خام) را بسوزانم؟

معادل 34 دقیقه

دوچرخه سواری

معادل 15 دقیقه

دویدن

معادل 60 دقیقه

پیاده روی

معادل 17 دقیقه

ورزش های آبی

** محاسبه شده برای یک خانم ۲۵ ساله با قد ۱۷۰ سانتی متر و وزن ۶۵ کیلوگرم

جدول ارزش غذایی ماهی قزل آلا رنگین کمان وحشی(خام) در 100 گرم

** درصدها نشان دهنده ی نیاز روزانه شما به آن ریز مغذی یا درشت مغذی است.

لیپید ها

چربی ها (3.46 گرم)

0%

0%

امگا 6 (0.24 گرم)

2%

2%

امگا 3 (0.12 گرم)

11%

11%

چربی اشباع نشده چندگانه (1.24 گرم)

100%

100%

کلسترول (59.00 میلی گرم)

100%

100%

اسیدهای چرب اشباع (0.72 گرم)

100%

100%

کربو هیدرات ها

کربوهیدرات ها (0.00 گرم)

0%

0%

فیبر (0.00 گرم)

0%

0%

مواد معدنی

کلسیم (67.00 میلی گرم)

7%

7%

پتاسیم (481.00 میلی گرم)

19%

19%

روی (1.08 میلی گرم)

14%

14%

آهن (0.70 میلی گرم)

4%

4%

منیزیم (31.00 میلی گرم)

10%

10%

فسفر (271.00 میلی گرم)

39%

39%

نمک(سدیم) (31.00 میلی گرم)

2%

2%

مس (0.11 میلی گرم)

0%

0%

منگنز (0.16 میلی گرم)

9%

9%

سلنیوم (12.60 میکرو گرم)

23%

23%

ویتامین ها

ویتامین ب۳( نیاسین) (5.38 میلی گرم)

38%

38%

ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) (0.93 میلی گرم)

19%

19%

ویتامین ب۶ (0.41 میلی گرم)

32%

32%

ویتامین C (2.40 میکرو گرم)

3%

3%

ویتامین ب۱ (تیامین) (0.12 میلی گرم)

11%

11%

ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) (0.10 میلی گرم)

9%

9%

ویتامین ب9 (فولات) (12.00 میکرو گرم)

3%

3%

ویتامین A (62.00 IU)

9%

9%

پروتئین ها

ایزولوسین (0.94 گرم)

4%

4%

لوسین (1.66 گرم)

3%

3%

لیزین (1.88 گرم)

4%

4%

سیستین (0.22 گرم)

1%

1%

والین (1.05 گرم)

4%

4%

هیستیدین (0.60 گرم)

4%

4%

تیروزین (0.69 گرم)

2%

2%

تریپتوفان (0.23 گرم)

4%

4%

ترئونین (0.90 گرم)

4%

4%

متیونین (0.61 گرم)

3%

3%

فنیل‌آلانین (0.80 گرم)

2%

2%

پروتئین (20.48 گرم)

45%

45%

چاقم یا لاغرم؟

اطلاعاتت رو وارد کن تا ببینی چند روزه به وزن ایده‌آلت میرسی

آقا

خانم

غذاهای مشابه

نظرات

برای ثبت نظر وارد شوید

تاکنون هیچ نظری برای این غذا ثبت نشده است.