مرغ تخمگذار، فقط گوشت(آبپز)

ارزش غذایی و کالری مرغ تخمگذار، فقط گوشت(آبپز)

کالری

kcal 237.00
امتیاز A

چربی

g 11.89

کربوهیدرات

g 0.00

پروتئین

g 30.42

ارزش غذایی و کالری مرغ تخمگذار، فقط گوشت(آبپز)

کالری

kcal 237.00
امتیاز A

چربی

g 11.89

کربوهیدرات

g 0.00

پروتئین

g 30.42

با چند دقیقه ورزش می توانم کالری در 100 گرم مرغ تخمگذار، فقط گوشت(آبپز) را بسوزانم؟

معادل 68 دقیقه

دوچرخه سواری

معادل 30 دقیقه

دویدن

معادل 119 دقیقه

پیاده روی

معادل 34 دقیقه

ورزش های آبی
** محاسبه شده برای یک خانم ۲۵ ساله با قد ۱۷۰ سانتی متر و وزن ۶۵ کیلوگرم

جدول ارزش غذایی مرغ تخمگذار، فقط گوشت(آبپز) در 100 گرم

** درصدها نشان دهنده ی نیاز روزانه شما به آن ریز مغذی یا درشت مغذی است.

مواد معدنی

سلنیوم (25.20 میکرو گرم)

46%

46%
کلسیم (13.00 میلی گرم)

1%

1%
پتاسیم (202.00 میلی گرم)

8%

8%
روی (2.06 میلی گرم)

26%

26%
آهن (1.43 میلی گرم)

8%

8%
منیزیم (22.00 میلی گرم)

7%

7%
فسفر (204.00 میلی گرم)

29%

29%
نمک(سدیم) (78.00 میلی گرم)

5%

5%
مس (0.12 میلی گرم)

0%

0%
منگنز (0.02 میلی گرم)

1%

1%

پروتئین ها

تریپتوفان (0.36 گرم)

6%

6%
ترئونین (1.28 گرم)

5%

5%
متیونین (0.84 گرم)

4%

4%
فنیل‌آلانین (1.21 گرم)

3%

3%
تیروزین (1.03 گرم)

3%

3%
ایزولوسین (1.61 گرم)

7%

7%
لوسین (2.28 گرم)

4%

4%
لیزین (2.58 گرم)

5%

5%
سیستین (0.39 گرم)

2%

2%
والین (1.51 گرم)

5%

5%
هیستیدین (0.94 گرم)

6%

6%
پروتئین (30.42 گرم)

66%

66%

عمومی

کافئین (0.00 میلی گرم)

0%

0%

لیپید ها

چربی ها (11.89 گرم)

0%

0%
امگا 6 (2.15 گرم)

18%

18%
امگا 3 (0.10 گرم)

9%

9%
چربی اشباع نشده چندگانه (2.83 گرم)

100%

100%
کلسترول (83.00 میلی گرم)

100%

100%
اسیدهای چرب اشباع (3.10 گرم)

100%

100%

کربو هیدرات ها

کربوهیدرات ها (0.00 گرم)

0%

0%
فیبر (0.00 گرم)

0%

0%
قند (0.00 گرم)

0%

0%

ویتامین ها

ویتامین ب۳( نیاسین) (6.41 میلی گرم)

46%

46%
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) (0.86 میلی گرم)

17%

17%
ویتامین ب۶ (0.31 میلی گرم)

24%

24%
ویتامین C (0.00 میکرو گرم)

0%

0%
ویتامین ب۱ (تیامین) (0.11 میلی گرم)

10%

10%
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) (0.28 میلی گرم)

25%

25%
ویتامین A (112.00 IU)

16%

16%
ویتامین K (3.10 میکرو گرم)

3%

3%
ویتامین ب9 (فولات) (6.00 میکرو گرم)

2%

2%

چاقم یا لاغرم؟

اطلاعاتت رو وارد کن تا ببینی چند روزه به وزن ایده‌آلت میرسی

نظرات

برای ثبت نظر وارد شوید

تاکنون هیچ نظری برای این غذا ثبت نشده است.

Statcounter