مرغ کبابی پرچرب

ارزش غذایی و کالری مرغ کبابی پرچرب

کالری

kcal 213.00
امتیاز B-

چربی

g 15.46

کربوهیدرات

g 0.09

پروتئین

g 17.09

ارزش غذایی و کالری مرغ کبابی پرچرب

کالری

kcal 213.00
امتیاز B-

چربی

g 15.46

کربوهیدرات

g 0.09

پروتئین

g 17.09

با چند دقیقه ورزش می توانم کالری در 100 گرم مرغ کبابی پرچرب را بسوزانم؟

معادل 61 دقیقه

دوچرخه سواری

معادل 27 دقیقه

دویدن

معادل 107 دقیقه

پیاده روی

معادل 31 دقیقه

ورزش های آبی
** محاسبه شده برای یک خانم ۲۵ ساله با قد ۱۷۰ سانتی متر و وزن ۶۵ کیلوگرم

جدول ارزش غذایی مرغ کبابی پرچرب در 100 گرم

** درصدها نشان دهنده ی نیاز روزانه شما به آن ریز مغذی یا درشت مغذی است.

مواد معدنی

سلنیوم (11.60 میکرو گرم)

21%

21%
آهن (1.37 میلی گرم)

8%

8%
منیزیم (19.00 میلی گرم)

6%

6%
فسفر (165.00 میلی گرم)

24%

24%
نمک(سدیم) (69.00 میلی گرم)

5%

5%
مس (0.06 میلی گرم)

0%

0%
منگنز (0.03 میلی گرم)

2%

2%
کلسیم (10.00 میلی گرم)

1%

1%
پتاسیم (196.00 میلی گرم)

8%

8%
روی (1.28 میلی گرم)

16%

16%

ویتامین ها

ویتامین C (2.40 میکرو گرم)

3%

3%
ویتامین ب۱ (تیامین) (0.06 میلی گرم)

5%

5%
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) (0.17 میلی گرم)

15%

15%
ویتامین ب9 (فولات) (26.00 میکرو گرم)

7%

7%
ویتامین A (843.00 IU)

120%

120%
ویتامین ب۳( نیاسین) (6.43 میلی گرم)

46%

46%
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) (1.02 میلی گرم)

20%

20%
ویتامین ب۶ (0.32 میلی گرم)

25%

25%

پروتئین ها

تریپتوفان (0.19 گرم)

3%

3%
ترئونین (0.71 گرم)

3%

3%
متیونین (0.45 گرم)

2%

2%
فنیل‌آلانین (0.67 گرم)

2%

2%
تیروزین (0.55 گرم)

1%

1%
پروتئین (17.09 گرم)

37%

37%
ایزولوسین (0.84 گرم)

4%

4%
لوسین (1.25 گرم)

2%

2%
لیزین (1.37 گرم)

3%

3%
سیستین (0.23 گرم)

1%

1%
والین (0.83 گرم)

3%

3%
هیستیدین (0.49 گرم)

3%

3%

لیپید ها

کلسترول (86.00 میلی گرم)

100%

100%
اسیدهای چرب اشباع (4.41 گرم)

100%

100%
امگا 6 (2.96 گرم)

25%

25%
امگا 3 (0.14 گرم)

13%

13%
چربی اشباع نشده چندگانه (3.33 گرم)

100%

100%
چربی ها (15.46 گرم)

0%

0%

کربو هیدرات ها

فیبر (0.00 گرم)

0%

0%
کربوهیدرات ها (0.09 گرم)

0%

0%

چاقم یا لاغرم؟

اطلاعاتت رو وارد کن تا ببینی چند روزه به وزن ایده‌آلت میرسی

نظرات

برای ثبت نظر وارد شوید

تاکنون هیچ نظری برای این غذا ثبت نشده است.

Statcounter