نان بلغور جو دوسر (کم کالری)

ارزش غذایی و کالری نان بلغور جو دوسر (کم کالری)

کالری

kcal 210.00

امتیاز B

چربی

g 3.50

کربوهیدرات

g 43.30

پروتئین

g 7.60

مقایسه با غذاهای دیگر

ارزش غذایی و کالری نان بلغور جو دوسر (کم کالری)

کالری

kcal 210.00

امتیاز B

چربی

g 3.50

کربوهیدرات

g 43.30

پروتئین

g 7.60

مقایسه با غذاهای دیگر

با چند دقیقه ورزش می توانم کالری در 100 گرم نان بلغور جو دوسر (کم کالری) را بسوزانم؟

معادل 60 دقیقه

دوچرخه سواری

معادل 27 دقیقه

دویدن

معادل 105 دقیقه

پیاده روی

معادل 30 دقیقه

ورزش های آبی

** محاسبه شده برای یک خانم ۲۵ ساله با قد ۱۷۰ سانتی متر و وزن ۶۵ کیلوگرم

جدول ارزش غذایی نان بلغور جو دوسر (کم کالری) در 100 گرم

** درصدها نشان دهنده ی نیاز روزانه شما به آن ریز مغذی یا درشت مغذی است.

پروتئین ها

ایزولوسین (0.31 گرم)

1%

1%

لوسین (0.56 گرم)

1%

1%

لیزین (0.26 گرم)

1%

1%

سیستین (0.16 گرم)

1%

1%

والین (0.36 گرم)

1%

1%

هیستیدین (0.17 گرم)

1%

1%

پروتئین (7.60 گرم)

17%

17%

تریپتوفان (0.10 گرم)

2%

2%

ترئونین (0.23 گرم)

1%

1%

متیونین (0.14 گرم)

1%

1%

فنیل‌آلانین (0.38 گرم)

1%

1%

تیروزین (0.25 گرم)

1%

1%

لیپید ها

امگا 6 (1.29 گرم)

11%

11%

امگا 3 (0.06 گرم)

5%

5%

چربی اشباع نشده چندگانه (1.35 گرم)

100%

100%

چربی ها (3.50 گرم)

0%

0%

کلسترول (0.00 میلی گرم)

0%

0%

اسیدهای چرب اشباع (0.60 گرم)

100%

100%

ویتامین ها

ویتامین ب۳( نیاسین) (3.03 میلی گرم)

22%

22%

ویتامین ب۱ (تیامین) (0.35 میلی گرم)

32%

32%

ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) (0.28 میلی گرم)

25%

25%

ویتامین ب9 (فولات) (34.00 میکرو گرم)

9%

9%

ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) (0.43 میلی گرم)

9%

9%

ویتامین ب۶ (0.04 میلی گرم)

3%

3%

ویتامین A (6.00 IU)

1%

1%

ویتامین C (0.20 میکرو گرم)

0%

0%

کربو هیدرات ها

کربوهیدرات ها (43.30 گرم)

33%

33%

مواد معدنی

کلسیم (115.00 میلی گرم)

12%

12%

آهن (2.30 میلی گرم)

13%

13%

نمک(سدیم) (388.00 میلی گرم)

26%

26%

پتاسیم (124.00 میلی گرم)

5%

5%

روی (0.83 میلی گرم)

10%

10%

مس (0.10 میلی گرم)

0%

0%

منگنز (0.54 میلی گرم)

30%

30%

منیزیم (24.00 میلی گرم)

8%

8%

فسفر (100.00 میلی گرم)

14%

14%

سلنیوم (23.00 میکرو گرم)

42%

42%

چاقم یا لاغرم؟

اطلاعاتت رو وارد کن تا ببینی چند روزه به وزن ایده‌آلت میرسی

آقا

خانم

غذاهای مشابه

نظرات

برای ثبت نظر وارد شوید

تاکنون هیچ نظری برای این غذا ثبت نشده است.