نان ذرت مخلوط

ارزش غذایی و کالری نان ذرت مخلوط

کالری

kcal 330.00
امتیاز C

چربی

g 9.58

کربوهیدرات

g 54.46

پروتئین

g 6.59

ارزش غذایی و کالری نان ذرت مخلوط

کالری

kcal 330.00
امتیاز C

چربی

g 9.58

کربوهیدرات

g 54.46

پروتئین

g 6.59

با چند دقیقه ورزش می توانم کالری در 100 گرم نان ذرت مخلوط را بسوزانم؟

معادل 94 دقیقه

دوچرخه سواری

معادل 42 دقیقه

دویدن

معادل 165 دقیقه

پیاده روی

معادل 48 دقیقه

ورزش های آبی
** محاسبه شده برای یک خانم ۲۵ ساله با قد ۱۷۰ سانتی متر و وزن ۶۵ کیلوگرم

جدول ارزش غذایی نان ذرت مخلوط در 100 گرم

** درصدها نشان دهنده ی نیاز روزانه شما به آن ریز مغذی یا درشت مغذی است.

ویتامین ها

ویتامین C (0.10 میکرو گرم)

0%

0%
ویتامین K (3.70 میکرو گرم)

4%

4%
ویتامین ب۱ (تیامین) (0.19 میلی گرم)

17%

17%
ویتامین A (168.00 IU)

24%

24%
ویتامین ب۳( نیاسین) (2.00 میلی گرم)

14%

14%
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) (0.58 میلی گرم)

12%

12%
ویتامین ب9 (فولات) (11.00 میکرو گرم)

3%

3%
ویتامین ب۶ (0.09 میلی گرم)

7%

7%
ویتامین ب ۴ (کولین) (58.70 میلی گرم)

14%

14%
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) (0.17 میلی گرم)

15%

15%

کربو هیدرات ها

کربوهیدرات ها (54.46 گرم)

42%

42%
قند (16.05 گرم)

54%

54%
فیبر (2.30 گرم)

9%

9%

عمومی

کافئین (0.00 میلی گرم)

0%

0%

پروتئین ها

پروتئین (6.59 گرم)

14%

14%
ایزولوسین (0.27 گرم)

1%

1%
لوسین (0.66 گرم)

1%

1%
لیزین (0.32 گرم)

1%

1%
سیستین (0.18 گرم)

1%

1%
والین (0.33 گرم)

1%

1%
هیستیدین (0.17 گرم)

1%

1%
تریپتوفان (0.06 گرم)

1%

1%
ترئونین (0.23 گرم)

1%

1%
متیونین (0.16 گرم)

1%

1%
فنیل‌آلانین (0.34 گرم)

1%

1%
تیروزین (0.15 گرم)

0%

0%

لیپید ها

اسیدهای چرب ترانس (0.22 گرم)

98%

98%
اسیدهای چرب اشباع (3.73 گرم)

100%

100%
چربی اشباع نشده چندگانه (1.96 گرم)

100%

100%
امگا 6 (1.77 گرم)

15%

15%
امگا 3 (0.08 گرم)

7%

7%
چربی ها (9.58 گرم)

0%

0%
کلسترول (57.00 میلی گرم)

100%

100%

مواد معدنی

فسفر (391.00 میلی گرم)

56%

56%
کلسیم (135.00 میلی گرم)

14%

14%
پتاسیم (133.00 میلی گرم)

5%

5%
روی (0.67 میلی گرم)

8%

8%
سلنیوم (8.70 میکرو گرم)

16%

16%
آهن (1.85 میلی گرم)

10%

10%
منیزیم (17.00 میلی گرم)

5%

5%
نمک(سدیم) (599.00 میلی گرم)

40%

40%
مس (0.07 میلی گرم)

0%

0%
منگنز (0.22 میلی گرم)

12%

12%

چاقم یا لاغرم؟

اطلاعاتت رو وارد کن تا ببینی چند روزه به وزن ایده‌آلت میرسی

نظرات

برای ثبت نظر وارد شوید

تاکنون هیچ نظری برای این غذا ثبت نشده است.

Statcounter