نان سفید با شیر

ارزش غذایی و کالری نان سفید با شیر

کالری

kcal 285.00

امتیاز A-

چربی

g 5.70

کربوهیدرات

g 49.60

پروتئین

g 7.90

مقایسه با غذاهای دیگر

ارزش غذایی و کالری نان سفید با شیر

کالری

kcal 285.00

امتیاز A-

چربی

g 5.70

کربوهیدرات

g 49.60

پروتئین

g 7.90

مقایسه با غذاهای دیگر

با چند دقیقه ورزش می توانم کالری در 100 گرم نان سفید با شیر را بسوزانم؟

معادل 81 دقیقه

دوچرخه سواری

معادل 36 دقیقه

دویدن

معادل 143 دقیقه

پیاده روی

معادل 41 دقیقه

ورزش های آبی

** محاسبه شده برای یک خانم ۲۵ ساله با قد ۱۷۰ سانتی متر و وزن ۶۵ کیلوگرم

جدول ارزش غذایی نان سفید با شیر در 100 گرم

** درصدها نشان دهنده ی نیاز روزانه شما به آن ریز مغذی یا درشت مغذی است.

کربو هیدرات ها

فیبر (2.00 گرم)

8%

8%

کربوهیدرات ها (49.60 گرم)

38%

38%

پروتئین ها

ایزولوسین (0.31 گرم)

1%

1%

لوسین (0.58 گرم)

1%

1%

لیزین (0.27 گرم)

1%

1%

سیستین (0.15 گرم)

1%

1%

والین (0.35 گرم)

1%

1%

هیستیدین (0.18 گرم)

1%

1%

پروتئین (7.90 گرم)

17%

17%

تریپتوفان (0.10 گرم)

2%

2%

ترئونین (0.24 گرم)

1%

1%

متیونین (0.15 گرم)

1%

1%

فنیل‌آلانین (0.39 گرم)

1%

1%

تیروزین (0.26 گرم)

1%

1%

لیپید ها

چربی ها (5.70 گرم)

0%

0%

امگا 6 (2.46 گرم)

21%

21%

امگا 3 (0.32 گرم)

29%

29%

چربی اشباع نشده چندگانه (2.78 گرم)

100%

100%

کلسترول (3.00 میلی گرم)

100%

100%

اسیدهای چرب اشباع (1.18 گرم)

100%

100%

مواد معدنی

کلسیم (57.00 میلی گرم)

6%

6%

پتاسیم (146.00 میلی گرم)

6%

6%

روی (0.64 میلی گرم)

8%

8%

آهن (2.97 میلی گرم)

17%

17%

منیزیم (19.00 میلی گرم)

6%

6%

فسفر (115.00 میلی گرم)

16%

16%

نمک(سدیم) (359.00 میلی گرم)

24%

24%

مس (0.12 میلی گرم)

0%

0%

منگنز (0.42 میلی گرم)

23%

23%

سلنیوم (21.30 میکرو گرم)

39%

39%

ویتامین ها

ویتامین ب۳( نیاسین) (3.59 میلی گرم)

26%

26%

ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) (0.37 میلی گرم)

7%

7%

ویتامین ب۶ (0.05 میلی گرم)

4%

4%

ویتامین C (0.20 میکرو گرم)

0%

0%

ویتامین ب۱ (تیامین) (0.41 میلی گرم)

37%

37%

ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) (0.38 میلی گرم)

35%

35%

ویتامین A (79.00 IU)

11%

11%

ویتامین ب9 (فولات) (42.00 میکرو گرم)

11%

11%

چاقم یا لاغرم؟

اطلاعاتت رو وارد کن تا ببینی چند روزه به وزن ایده‌آلت میرسی

آقا

خانم

غذاهای مشابه

نظرات

برای ثبت نظر وارد شوید

تاکنون هیچ نظری برای این غذا ثبت نشده است.