واسابی (ترب ژاپنی)

ارزش غذایی و کالری واسابی (ترب ژاپنی)

کالری

kcal 292.00

امتیاز D

چربی

g 10.90

کربوهیدرات

g 46.13

پروتئین

g 2.23

مقایسه با غذاهای دیگر

ارزش غذایی و کالری واسابی (ترب ژاپنی)

کالری

kcal 292.00

امتیاز D

چربی

g 10.90

کربوهیدرات

g 46.13

پروتئین

g 2.23

مقایسه با غذاهای دیگر

با چند دقیقه ورزش می توانم کالری در 100 گرم واسابی (ترب ژاپنی) را بسوزانم؟

معادل 83 دقیقه

دوچرخه سواری

معادل 37 دقیقه

دویدن

معادل 146 دقیقه

پیاده روی

معادل 42 دقیقه

ورزش های آبی

** محاسبه شده برای یک خانم ۲۵ ساله با قد ۱۷۰ سانتی متر و وزن ۶۵ کیلوگرم

جدول ارزش غذایی واسابی (ترب ژاپنی) در 100 گرم

** درصدها نشان دهنده ی نیاز روزانه شما به آن ریز مغذی یا درشت مغذی است.

ویتامین ها

ویتامین A (3.00 IU)

0%

0%

ویتامین K (3.50 میکرو گرم)

4%

4%

ویتامین C (0.00 میکرو گرم)

0%

0%

ویتامین ب۱ (تیامین) (0.05 میلی گرم)

5%

5%

ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) (0.07 میلی گرم)

6%

6%

ویتامین ب9 (فولات) (10.00 میکرو گرم)

3%

3%

ویتامین ب۳( نیاسین) (0.16 میلی گرم)

1%

1%

ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) (0.00 میلی گرم)

0%

0%

ویتامین ب۶ (0.05 میلی گرم)

4%

4%

ویتامین ب ۴ (کولین) (2.30 میلی گرم)

1%

1%

کربو هیدرات ها

فیبر (6.10 گرم)

24%

24%

کربوهیدرات ها (46.13 گرم)

35%

35%

قند (13.20 گرم)

44%

44%

لیپید ها

کلسترول (0.00 میلی گرم)

0%

0%

اسیدهای چرب ترانس (0.04 گرم)

108%

108%

اسیدهای چرب اشباع (2.03 گرم)

100%

100%

امگا 6 (3.46 گرم)

29%

29%

امگا 3 (0.16 گرم)

15%

15%

چربی اشباع نشده چندگانه (3.63 گرم)

100%

100%

چربی ها (10.90 گرم)

0%

0%

پروتئین ها

پروتئین (2.23 گرم)

5%

5%

مواد معدنی

آهن (0.50 میلی گرم)

3%

3%

منیزیم (21.00 میلی گرم)

7%

7%

فسفر (26.00 میلی گرم)

4%

4%

نمک(سدیم) (3390.00 میلی گرم)

226%

226%

مس (0.06 میلی گرم)

0%

0%

منگنز (0.14 میلی گرم)

8%

8%

کلسیم (41.00 میلی گرم)

4%

4%

پتاسیم (182.00 میلی گرم)

7%

7%

روی (0.61 میلی گرم)

8%

8%

سلنیوم (2.20 میکرو گرم)

4%

4%

عمومی

کافئین (0.00 میلی گرم)

0%

0%

چاقم یا لاغرم؟

اطلاعاتت رو وارد کن تا ببینی چند روزه به وزن ایده‌آلت میرسی

آقا

خانم

غذاهای مشابه

نظرات

برای ثبت نظر وارد شوید

تاکنون هیچ نظری برای این غذا ثبت نشده است.