پنیر سوئیسی(کم سدیم)

ارزش غذایی و کالری پنیر سوئیسی(کم سدیم)

کالری

kcal 374.00

امتیاز D

چربی

g 27.40

کربوهیدرات

g 3.40

پروتئین

g 28.40

مقایسه با غذاهای دیگر

ارزش غذایی و کالری پنیر سوئیسی(کم سدیم)

کالری

kcal 374.00

امتیاز D

چربی

g 27.40

کربوهیدرات

g 3.40

پروتئین

g 28.40

مقایسه با غذاهای دیگر

با چند دقیقه ورزش می توانم کالری در 100 گرم پنیر سوئیسی(کم سدیم) را بسوزانم؟

معادل 107 دقیقه

دوچرخه سواری

معادل 47 دقیقه

دویدن

معادل 187 دقیقه

پیاده روی

معادل 54 دقیقه

ورزش های آبی

** محاسبه شده برای یک خانم ۲۵ ساله با قد ۱۷۰ سانتی متر و وزن ۶۵ کیلوگرم

جدول ارزش غذایی پنیر سوئیسی(کم سدیم) در 100 گرم

** درصدها نشان دهنده ی نیاز روزانه شما به آن ریز مغذی یا درشت مغذی است.

ویتامین ها

ویتامین K (2.40 میکرو گرم)

3%

3%

ویتامین ب۳( نیاسین) (0.09 میلی گرم)

1%

1%

ویتامین ب۶ (0.08 میلی گرم)

6%

6%

ویتامین ب ۴ (کولین) (15.40 میلی گرم)

4%

4%

ویتامین C (0.00 میکرو گرم)

0%

0%

ویتامین ب۱ (تیامین) (0.02 میلی گرم)

2%

2%

ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) (0.37 میلی گرم)

34%

34%

ویتامین ب9 (فولات) (6.00 میکرو گرم)

2%

2%

ویتامین A (818.00 IU)

117%

117%

عمومی

کافئین (0.00 میلی گرم)

0%

0%

کربو هیدرات ها

قند (1.31 گرم)

4%

4%

کربوهیدرات ها (3.40 گرم)

3%

3%

فیبر (0.00 گرم)

0%

0%

لیپید ها

چربی ها (27.40 گرم)

0%

0%

امگا 6 (0.62 گرم)

5%

5%

امگا 3 (0.35 گرم)

32%

32%

چربی اشباع نشده چندگانه (0.97 گرم)

100%

100%

کلسترول (92.00 میلی گرم)

100%

100%

اسیدهای چرب اشباع (17.74 گرم)

100%

100%

مواد معدنی

کلسیم (961.00 میلی گرم)

96%

96%

پتاسیم (111.00 میلی گرم)

4%

4%

روی (3.90 میلی گرم)

49%

49%

آهن (0.17 میلی گرم)

1%

1%

منیزیم (36.00 میلی گرم)

12%

12%

فسفر (605.00 میلی گرم)

86%

86%

نمک(سدیم) (14.00 میلی گرم)

1%

1%

مس (0.03 میلی گرم)

0%

0%

سلنیوم (12.50 میکرو گرم)

23%

23%

پروتئین ها

پروتئین (28.40 گرم)

62%

62%

چاقم یا لاغرم؟

اطلاعاتت رو وارد کن تا ببینی چند روزه به وزن ایده‌آلت میرسی

آقا

خانم

غذاهای مشابه

نظرات

برای ثبت نظر وارد شوید

تاکنون هیچ نظری برای این غذا ثبت نشده است.