پنیر لازانیا منجمد

ارزش غذایی و کالری پنیر لازانیا منجمد

کالری

kcal 145.00
امتیاز B

چربی

g 4.22

کربوهیدرات

g 21.61

پروتئین

g 5.06

ارزش غذایی و کالری پنیر لازانیا منجمد

کالری

kcal 145.00
امتیاز B

چربی

g 4.22

کربوهیدرات

g 21.61

پروتئین

g 5.06

با چند دقیقه ورزش می توانم کالری در 100 گرم پنیر لازانیا منجمد را بسوزانم؟

معادل 41 دقیقه

دوچرخه سواری

معادل 18 دقیقه

دویدن

معادل 73 دقیقه

پیاده روی

معادل 21 دقیقه

ورزش های آبی
** محاسبه شده برای یک خانم ۲۵ ساله با قد ۱۷۰ سانتی متر و وزن ۶۵ کیلوگرم

جدول ارزش غذایی پنیر لازانیا منجمد در 100 گرم

** درصدها نشان دهنده ی نیاز روزانه شما به آن ریز مغذی یا درشت مغذی است.

عمومی

کافئین (0.00 میلی گرم)

0%

0%

کربو هیدرات ها

قند (3.80 گرم)

13%

13%
فیبر (1.70 گرم)

7%

7%
کربوهیدرات ها (21.61 گرم)

17%

17%

مواد معدنی

کلسیم (84.00 میلی گرم)

8%

8%
نمک(سدیم) (312.00 میلی گرم)

21%

21%
آهن (0.76 میلی گرم)

4%

4%
پتاسیم (159.00 میلی گرم)

6%

6%
روی (0.63 میلی گرم)

8%

8%
سلنیوم (16.80 میکرو گرم)

31%

31%
مس (0.12 میلی گرم)

0%

0%
منگنز (0.24 میلی گرم)

13%

13%
منیزیم (19.00 میلی گرم)

6%

6%
فسفر (90.00 میلی گرم)

13%

13%

لیپید ها

چربی ها (4.22 گرم)

0%

0%
کلسترول (11.00 میلی گرم)

100%

100%
اسیدهای چرب ترانس (0.00 گرم)

0%

0%
اسیدهای چرب اشباع (2.11 گرم)

100%

100%
چربی اشباع نشده چندگانه (0.62 گرم)

100%

100%
امگا 6 (0.55 گرم)

5%

5%
امگا 3 (0.07 گرم)

6%

6%

پروتئین ها

پروتئین (5.06 گرم)

11%

11%

ویتامین ها

ویتامین C (1.50 میکرو گرم)

2%

2%
ویتامین ب۶ (0.08 میلی گرم)

6%

6%
ویتامین ب ۴ (کولین) (10.30 میلی گرم)

2%

2%
ویتامین ب۳( نیاسین) (1.35 میلی گرم)

10%

10%
ویتامین A (199.00 IU)

28%

28%
ویتامین ب۱ (تیامین) (0.17 میلی گرم)

15%

15%
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) (0.13 میلی گرم)

12%

12%
ویتامین K (3.10 میکرو گرم)

3%

3%
ویتامین ب9 (فولات) (8.00 میکرو گرم)

2%

2%

چاقم یا لاغرم؟

اطلاعاتت رو وارد کن تا ببینی چند روزه به وزن ایده‌آلت میرسی

نظرات

برای ثبت نظر وارد شوید

تاکنون هیچ نظری برای این غذا ثبت نشده است.

Statcounter