کدو زمستانه هر

ارزش غذایی و کالری کدو زمستانه هر

کالری

kcal 37.00

امتیاز A

چربی

g 0.35

کربوهیدرات

g 8.85

پروتئین

g 0.89

مقایسه با غذاهای دیگر

ارزش غذایی و کالری کدو زمستانه هر

کالری

kcal 37.00

امتیاز A

چربی

g 0.35

کربوهیدرات

g 8.85

پروتئین

g 0.89

مقایسه با غذاهای دیگر

با چند دقیقه ورزش می توانم کالری در 100 گرم کدو زمستانه هر را بسوزانم؟

معادل 11 دقیقه

دوچرخه سواری

معادل 5 دقیقه

دویدن

معادل 19 دقیقه

پیاده روی

معادل 5 دقیقه

ورزش های آبی

** محاسبه شده برای یک خانم ۲۵ ساله با قد ۱۷۰ سانتی متر و وزن ۶۵ کیلوگرم

جدول ارزش غذایی کدو زمستانه هر در 100 گرم

** درصدها نشان دهنده ی نیاز روزانه شما به آن ریز مغذی یا درشت مغذی است.

ویتامین ها

ویتامین A (5223.00 IU)

746%

746%

ویتامین K (4.40 میکرو گرم)

5%

5%

ویتامین ب۳( نیاسین) (0.49 میلی گرم)

4%

4%

ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) (0.23 میلی گرم)

5%

5%

ویتامین ب۶ (0.16 میلی گرم)

12%

12%

ویتامین ب ۴ (کولین) (10.60 میلی گرم)

2%

2%

ویتامین ب9 (فولات) (20.00 میکرو گرم)

5%

5%

ویتامین C (1.80 میکرو گرم)

2%

2%

ویتامین ب۱ (تیامین) (0.02 میلی گرم)

2%

2%

ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) (0.07 میلی گرم)

6%

6%

کربو هیدرات ها

فیبر (2.80 گرم)

11%

11%

قند (3.30 گرم)

11%

11%

کربوهیدرات ها (8.85 گرم)

7%

7%

عمومی

کافئین (0.00 میلی گرم)

0%

0%

لیپید ها

اسیدهای چرب ترانس (0.00 گرم)

0%

0%

کلسترول (0.00 میلی گرم)

0%

0%

چربی ها (0.35 گرم)

0%

0%

امگا 6 (0.06 گرم)

1%

1%

امگا 3 (0.09 گرم)

8%

8%

چربی اشباع نشده چندگانه (0.15 گرم)

102%

102%

اسیدهای چرب اشباع (0.07 گرم)

97%

97%

پروتئین ها

تریپتوفان (0.01 گرم)

0%

0%

ترئونین (0.03 گرم)

0%

0%

متیونین (0.01 گرم)

0%

0%

فنیل‌آلانین (0.04 گرم)

0%

0%

تیروزین (0.03 گرم)

0%

0%

پروتئین (0.89 گرم)

2%

2%

ایزولوسین (0.04 گرم)

0%

0%

لوسین (0.05 گرم)

0%

0%

لیزین (0.03 گرم)

0%

0%

سیستین (0.01 گرم)

0%

0%

والین (0.04 گرم)

0%

0%

هیستیدین (0.02 گرم)

0%

0%

مواد معدنی

نمک(سدیم) (237.00 میلی گرم)

16%

16%

کلسیم (22.00 میلی گرم)

2%

2%

پتاسیم (241.00 میلی گرم)

9%

9%

روی (0.22 میلی گرم)

3%

3%

مس (0.08 میلی گرم)

0%

0%

منگنز (0.19 میلی گرم)

11%

11%

آهن (0.44 میلی گرم)

2%

2%

منیزیم (13.00 میلی گرم)

4%

4%

فسفر (19.00 میلی گرم)

3%

3%

سلنیوم (0.40 میکرو گرم)

1%

1%

چاقم یا لاغرم؟

اطلاعاتت رو وارد کن تا ببینی چند روزه به وزن ایده‌آلت میرسی

آقا

خانم

غذاهای مشابه

نظرات

برای ثبت نظر وارد شوید

تاکنون هیچ نظری برای این غذا ثبت نشده است.