کراکر نان ترد

ارزش غذایی و کالری کراکر نان ترد

کالری

kcal 366.00
امتیاز A

چربی

g 1.30

کربوهیدرات

g 82.20

پروتئین

g 7.90

ارزش غذایی و کالری کراکر نان ترد

کالری

kcal 366.00
امتیاز A

چربی

g 1.30

کربوهیدرات

g 82.20

پروتئین

g 7.90

با چند دقیقه ورزش می توانم کالری در 100 گرم کراکر نان ترد را بسوزانم؟

معادل 105 دقیقه

دوچرخه سواری

معادل 46 دقیقه

دویدن

معادل 183 دقیقه

پیاده روی

معادل 53 دقیقه

ورزش های آبی
** محاسبه شده برای یک خانم ۲۵ ساله با قد ۱۷۰ سانتی متر و وزن ۶۵ کیلوگرم

جدول ارزش غذایی کراکر نان ترد در 100 گرم

** درصدها نشان دهنده ی نیاز روزانه شما به آن ریز مغذی یا درشت مغذی است.

کربو هیدرات ها

فیبر (16.50 گرم)

66%

66%
قند (1.07 گرم)

4%

4%
کربوهیدرات ها (82.20 گرم)

63%

63%

عمومی

کافئین (0.00 میلی گرم)

0%

0%

ویتامین ها

ویتامین K (6.00 میکرو گرم)

7%

7%
ویتامین ب ۴ (کولین) (20.20 میلی گرم)

5%

5%
ویتامین ب۳( نیاسین) (1.04 میلی گرم)

7%

7%
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) (0.68 میلی گرم)

14%

14%
ویتامین ب۶ (0.21 میلی گرم)

16%

16%
ویتامین A (0.00 IU)

0%

0%
ویتامین C (0.00 میکرو گرم)

0%

0%
ویتامین ب۱ (تیامین) (0.24 میلی گرم)

22%

22%
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) (0.14 میلی گرم)

13%

13%
ویتامین ب9 (فولات) (22.00 میکرو گرم)

6%

6%

مواد معدنی

نمک(سدیم) (410.00 میلی گرم)

27%

27%
کلسیم (31.00 میلی گرم)

3%

3%
پتاسیم (319.00 میلی گرم)

12%

12%
روی (2.39 میلی گرم)

30%

30%
مس (0.26 میلی گرم)

0%

0%
منگنز (2.48 میلی گرم)

138%

138%
آهن (2.43 میلی گرم)

14%

14%
منیزیم (78.00 میلی گرم)

25%

25%
فسفر (269.00 میلی گرم)

38%

38%
سلنیوم (36.60 میکرو گرم)

67%

67%

لیپید ها

چربی ها (1.30 گرم)

0%

0%
چربی اشباع نشده چندگانه (0.56 گرم)

101%

101%
امگا 6 (0.48 گرم)

4%

4%
امگا 3 (0.08 گرم)

7%

7%
کلسترول (0.00 میلی گرم)

0%

0%
اسیدهای چرب اشباع (0.14 گرم)

97%

97%

پروتئین ها

ایزولوسین (0.32 گرم)

1%

1%
لوسین (0.56 گرم)

1%

1%
لیزین (0.30 گرم)

1%

1%
سیستین (0.15 گرم)

1%

1%
والین (0.40 گرم)

1%

1%
هیستیدین (0.18 گرم)

1%

1%
پروتئین (7.90 گرم)

17%

17%
تریپتوفان (0.09 گرم)

2%

2%
ترئونین (0.28 گرم)

1%

1%
متیونین (0.12 گرم)

1%

1%
فنیل‌آلانین (0.40 گرم)

1%

1%
تیروزین (0.17 گرم)

0%

0%

چاقم یا لاغرم؟

اطلاعاتت رو وارد کن تا ببینی چند روزه به وزن ایده‌آلت میرسی

نظرات

برای ثبت نظر وارد شوید

تاکنون هیچ نظری برای این غذا ثبت نشده است.

Statcounter