کنجاله دانه گلرنگ(کم چرب)

ارزش غذایی و کالری کنجاله دانه گلرنگ(کم چرب)

کالری

kcal 342.00
امتیاز A

چربی

g 2.39

کربوهیدرات

g 48.73

پروتئین

g 35.62

ارزش غذایی و کالری کنجاله دانه گلرنگ(کم چرب)

کالری

kcal 342.00
امتیاز A

چربی

g 2.39

کربوهیدرات

g 48.73

پروتئین

g 35.62

با چند دقیقه ورزش می توانم کالری در 100 گرم کنجاله دانه گلرنگ(کم چرب) را بسوزانم؟

معادل 98 دقیقه

دوچرخه سواری

معادل 43 دقیقه

دویدن

معادل 171 دقیقه

پیاده روی

معادل 50 دقیقه

ورزش های آبی
** محاسبه شده برای یک خانم ۲۵ ساله با قد ۱۷۰ سانتی متر و وزن ۶۵ کیلوگرم

جدول ارزش غذایی کنجاله دانه گلرنگ(کم چرب) در 100 گرم

** درصدها نشان دهنده ی نیاز روزانه شما به آن ریز مغذی یا درشت مغذی است.

لیپید ها

چربی ها (2.39 گرم)

0%

0%
امگا 6 (1.58 گرم)

13%

13%
امگا 3 (0.01 گرم)

1%

1%
چربی اشباع نشده چندگانه (1.58 گرم)

100%

100%
کلسترول (0.00 میلی گرم)

0%

0%
اسیدهای چرب اشباع (0.21 گرم)

101%

101%

کربو هیدرات ها

کربوهیدرات ها (48.73 گرم)

37%

37%

مواد معدنی

کلسیم (77.00 میلی گرم)

8%

8%
پتاسیم (68.00 میلی گرم)

3%

3%
روی (5.01 میلی گرم)

63%

63%
آهن (4.86 میلی گرم)

27%

27%
منیزیم (350.00 میلی گرم)

113%

113%
فسفر (638.00 میلی گرم)

91%

91%
نمک(سدیم) (3.00 میلی گرم)

0%

0%
مس (1.73 میلی گرم)

0%

0%
منگنز (2.00 میلی گرم)

111%

111%

ویتامین ها

ویتامین ب۳( نیاسین) (2.27 میلی گرم)

16%

16%
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) (4.00 میلی گرم)

80%

80%
ویتامین ب۶ (1.16 میلی گرم)

89%

89%
ویتامین A (49.00 IU)

7%

7%
ویتامین C (0.00 میکرو گرم)

0%

0%
ویتامین ب۱ (تیامین) (1.15 میلی گرم)

105%

105%
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) (0.41 میلی گرم)

37%

37%
ویتامین ب9 (فولات) (159.00 میکرو گرم)

40%

40%

پروتئین ها

ایزولوسین (1.58 گرم)

7%

7%
لوسین (2.54 گرم)

5%

5%
لیزین (1.18 گرم)

3%

3%
سیستین (0.69 گرم)

3%

3%
والین (2.26 گرم)

8%

8%
هیستیدین (0.99 گرم)

6%

6%
تریپتوفان (0.40 گرم)

7%

7%
ترئونین (1.29 گرم)

5%

5%
متیونین (0.63 گرم)

3%

3%
فنیل‌آلانین (1.77 گرم)

4%

4%
تیروزین (1.17 گرم)

3%

3%
پروتئین (35.62 گرم)

77%

77%

چاقم یا لاغرم؟

اطلاعاتت رو وارد کن تا ببینی چند روزه به وزن ایده‌آلت میرسی

نظرات

برای ثبت نظر وارد شوید

تاکنون هیچ نظری برای این غذا ثبت نشده است.

Statcounter