کنسرو لوبیا با گوشت

ارزش غذایی و کالری کنسرو لوبیا با گوشت

کالری

kcal 121.00

امتیاز B-

چربی

g 3.45

کربوهیدرات

g 16.91

پروتئین

g 6.38

مقایسه با غذاهای دیگر

ارزش غذایی و کالری کنسرو لوبیا با گوشت

کالری

kcal 121.00

امتیاز B-

چربی

g 3.45

کربوهیدرات

g 16.91

پروتئین

g 6.38

مقایسه با غذاهای دیگر

با چند دقیقه ورزش می توانم کالری در 100 گرم کنسرو لوبیا با گوشت را بسوزانم؟

معادل 35 دقیقه

دوچرخه سواری

معادل 15 دقیقه

دویدن

معادل 61 دقیقه

پیاده روی

معادل 18 دقیقه

ورزش های آبی

** محاسبه شده برای یک خانم ۲۵ ساله با قد ۱۷۰ سانتی متر و وزن ۶۵ کیلوگرم

جدول ارزش غذایی کنسرو لوبیا با گوشت در 100 گرم

** درصدها نشان دهنده ی نیاز روزانه شما به آن ریز مغذی یا درشت مغذی است.

لیپید ها

اسیدهای چرب ترانس (0.00 گرم)

0%

0%

اسیدهای چرب اشباع (1.68 گرم)

100%

100%

کلسترول (22.00 میلی گرم)

100%

100%

چربی ها (3.45 گرم)

0%

0%

امگا 6 (0.14 گرم)

1%

1%

امگا 3 (0.05 گرم)

5%

5%

چربی اشباع نشده چندگانه (0.20 گرم)

98%

98%

ویتامین ها

ویتامین C (1.80 میکرو گرم)

2%

2%

ویتامین ب۱ (تیامین) (0.05 میلی گرم)

5%

5%

ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) (0.04 میلی گرم)

4%

4%

ویتامین ب9 (فولات) (43.00 میکرو گرم)

11%

11%

ویتامین A (213.00 IU)

30%

30%

ویتامین ب۳( نیاسین) (0.94 میلی گرم)

7%

7%

ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) (0.18 میلی گرم)

4%

4%

ویتامین ب۶ (0.09 میلی گرم)

7%

7%

پروتئین ها

تریپتوفان (0.08 گرم)

1%

1%

ترئونین (0.27 گرم)

1%

1%

پروتئین (6.38 گرم)

14%

14%

متیونین (0.10 گرم)

0%

0%

فنیل‌آلانین (0.33 گرم)

1%

1%

تیروزین (0.18 گرم)

0%

0%

ایزولوسین (0.28 گرم)

1%

1%

لوسین (0.51 گرم)

1%

1%

لیزین (0.45 گرم)

1%

1%

سیستین (0.07 گرم)

0%

0%

والین (0.33 گرم)

1%

1%

هیستیدین (0.18 گرم)

1%

1%

مواد معدنی

آهن (1.60 میلی گرم)

9%

9%

منیزیم (25.00 میلی گرم)

8%

8%

فسفر (81.00 میلی گرم)

12%

12%

نمک(سدیم) (475.00 میلی گرم)

32%

32%

مس (0.30 میلی گرم)

0%

0%

منگنز (0.60 میلی گرم)

33%

33%

کلسیم (45.00 میلی گرم)

5%

5%

پتاسیم (320.00 میلی گرم)

12%

12%

روی (1.20 میلی گرم)

15%

15%

سلنیوم (9.60 میکرو گرم)

17%

17%

کربو هیدرات ها

کربوهیدرات ها (16.91 گرم)

13%

13%

چاقم یا لاغرم؟

اطلاعاتت رو وارد کن تا ببینی چند روزه به وزن ایده‌آلت میرسی

آقا

خانم

غذاهای مشابه

نظرات

برای ثبت نظر وارد شوید

تاکنون هیچ نظری برای این غذا ثبت نشده است.