کنگر (خام)

ارزش غذایی و کالری کنگر (خام)

کالری

امتیاز A

چربی

کربوهیدرات

پروتئین

مقایسه با غذاهای دیگر

ارزش غذایی و کالری کنگر (خام)

کالری

امتیاز

چربی

کربوهیدرات

پروتئین

مقایسه با غذاهای دیگر

دوچرخه سواری

دویدن

پیاده روی

ورزش های آبی

** محاسبه شده برای یک خانم ۲۵ ساله با قد ۱۷۰ سانتی متر و وزن ۶۵ کیلوگرم

** درصدها نشان دهنده ی نیاز روزانه شما به آن ریز مغذی یا درشت مغذی است.

مواد معدنی

مس ( میلی گرم)

نمک(سدیم) ( میلی گرم)

فسفر ( میلی گرم)

منگنز ( میلی گرم)

پتاسیم ( میلی گرم)

منیزیم ( میلی گرم)

آهن ( میلی گرم)

روی ( میلی گرم)

کلسیم ( میلی گرم)

سلنیوم ( میکرو گرم)

پروتئین ها

پروتئین ( گرم)

کربو هیدرات ها

فیبر ( گرم)

کربوهیدرات ها ( گرم)

قند ( گرم)

ویتامین ها

ویتامین E ( میلی گرم)

ویتامین ب9 (فولات) ( میکرو گرم)

ویتامین ب ۴ (کولین) ( میلی گرم)

ویتامین K ( میکرو گرم)

ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) ( میلی گرم)

ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) ( میلی گرم)

ویتامین ب۶ ( میلی گرم)

ویتامین C ( میکرو گرم)

ویتامین A ( IU)

ویتامین ب۳( نیاسین) ( میلی گرم)

ویتامین ب۱ (تیامین) ( میلی گرم)

لیپید ها

چربی ها ( گرم)

چاقم یا لاغرم؟

اطلاعاتت رو وارد کن تا ببینی چند روزه به وزن ایده‌آلت میرسی

آقا

خانم

غذاهای مشابه

نظرات

برای ثبت نظر وارد شوید

تاکنون هیچ نظری برای این غذا ثبت نشده است.