کوکو سبزی

ارزش غذایی و کالری کوکو سبزی

کالری

kcal 204.78

امتیاز B+

چربی

g 15.79

کربوهیدرات

g 11.25

پروتئین

g 5.85

مقایسه با غذاهای دیگر

ارزش غذایی و کالری کوکو سبزی

کالری

kcal 204.78

امتیاز B+

چربی

g 15.79

کربوهیدرات

g 11.25

پروتئین

g 5.85

مقایسه با غذاهای دیگر

با چند دقیقه ورزش می توانم کالری در 100 گرم کوکو سبزی را بسوزانم؟

معادل 59 دقیقه

دوچرخه سواری

معادل 26 دقیقه

دویدن

معادل 102 دقیقه

پیاده روی

معادل 30 دقیقه

ورزش های آبی

** محاسبه شده برای یک خانم ۲۵ ساله با قد ۱۷۰ سانتی متر و وزن ۶۵ کیلوگرم

جدول ارزش غذایی کوکو سبزی در 100 گرم

** درصدها نشان دهنده ی نیاز روزانه شما به آن ریز مغذی یا درشت مغذی است.

لیپید ها

اسیدهای چرب ترانس (0.19 گرم)

100%

100%

کلسترول (106.95 میلی گرم)

100%

100%

اسیدهای چرب اشباع (1.27 گرم)

100%

100%

امگا 3 (0.18 گرم)

16%

16%

امگا 6 (1.51 گرم)

13%

13%

چربی اشباع نشده چندگانه (1.69 گرم)

100%

100%

چربی ها (15.79 گرم)

0%

0%

ویتامین ها

ویتامین C (26.23 میکرو گرم)

35%

35%

ویتامین E (5.32 میلی گرم)

35%

35%

ویتامین A (210.95 IU)

30%

30%

ویتامین ب9 (فولات) (55.82 میکرو گرم)

14%

14%

ویتامین ب ۴ (کولین) (93.36 میلی گرم)

22%

22%

ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) (0.21 میلی گرم)

19%

19%

ویتامین ب۱ (تیامین) (0.07 میلی گرم)

6%

6%

ویتامین ب۶ (0.18 میلی گرم)

14%

14%

ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) (0.63 میلی گرم)

13%

13%

ویتامین ب۳( نیاسین) (0.61 میلی گرم)

4%

4%

ویتامین K (329.53 میکرو گرم)

366%

366%

مواد معدنی

سلنیوم (9.97 میکرو گرم)

18%

18%

منگنز (0.41 میلی گرم)

23%

23%

مس (0.14 میلی گرم)

0%

0%

نمک(سدیم) (213.46 میلی گرم)

14%

14%

فسفر (87.27 میلی گرم)

12%

12%

منیزیم (28.87 میلی گرم)

9%

9%

آهن (2.55 میلی گرم)

14%

14%

روی (0.67 میلی گرم)

8%

8%

پتاسیم (313.70 میلی گرم)

12%

12%

کلسیم (75.45 میلی گرم)

8%

8%

کربو هیدرات ها

قند (2.91 گرم)

10%

10%

فیبر (2.48 گرم)

10%

10%

کربوهیدرات ها (11.25 گرم)

9%

9%

پروتئین ها

پروتئین (5.85 گرم)

13%

13%

تیروزین (0.15 گرم)

0%

0%

فنیل‌آلانین (0.20 گرم)

0%

0%

متیونین (0.11 گرم)

0%

0%

ترئونین (0.18 گرم)

1%

1%

تریپتوفان (0.04 گرم)

1%

1%

هیستیدین (0.09 گرم)

1%

1%

والین (0.23 گرم)

1%

1%

سیستین (0.08 گرم)

0%

0%

لیزین (0.26 گرم)

1%

1%

لوسین (0.33 گرم)

1%

1%

ایزولوسین (0.21 گرم)

1%

1%

چاقم یا لاغرم؟

اطلاعاتت رو وارد کن تا ببینی چند روزه به وزن ایده‌آلت میرسی

آقا

خانم

غذاهای مشابه

نظرات

برای ثبت نظر وارد شوید

تاکنون هیچ نظری برای این غذا ثبت نشده است.