گل کلم پخته

ارزش غذایی و کالری گل کلم پخته

کالری

kcal 23.00

امتیاز A

چربی

g 0.45

کربوهیدرات

g 4.11

پروتئین

g 1.84

مقایسه با غذاهای دیگر

ارزش غذایی و کالری گل کلم پخته

کالری

kcal 23.00

امتیاز A

چربی

g 0.45

کربوهیدرات

g 4.11

پروتئین

g 1.84

مقایسه با غذاهای دیگر

با چند دقیقه ورزش می توانم کالری در 100 گرم گل کلم پخته را بسوزانم؟

معادل 7 دقیقه

دوچرخه سواری

معادل 3 دقیقه

دویدن

معادل 12 دقیقه

پیاده روی

معادل 3 دقیقه

ورزش های آبی

** محاسبه شده برای یک خانم ۲۵ ساله با قد ۱۷۰ سانتی متر و وزن ۶۵ کیلوگرم

جدول ارزش غذایی گل کلم پخته در 100 گرم

** درصدها نشان دهنده ی نیاز روزانه شما به آن ریز مغذی یا درشت مغذی است.

کربو هیدرات ها

قند (2.08 گرم)

7%

7%

کربوهیدرات ها (4.11 گرم)

3%

3%

فیبر (2.30 گرم)

9%

9%

مواد معدنی

کلسیم (16.00 میلی گرم)

2%

2%

پتاسیم (142.00 میلی گرم)

5%

5%

روی (0.17 میلی گرم)

2%

2%

سلنیوم (0.60 میکرو گرم)

1%

1%

آهن (0.32 میلی گرم)

2%

2%

منیزیم (9.00 میلی گرم)

3%

3%

فسفر (32.00 میلی گرم)

5%

5%

نمک(سدیم) (15.00 میلی گرم)

1%

1%

مس (0.02 میلی گرم)

0%

0%

منگنز (0.13 میلی گرم)

7%

7%

ویتامین ها

ویتامین ب ۴ (کولین) (39.10 میلی گرم)

9%

9%

ویتامین ب9 (فولات) (44.00 میکرو گرم)

11%

11%

ویتامین A (12.00 IU)

2%

2%

ویتامین C (44.30 میکرو گرم)

59%

59%

ویتامین ب۱ (تیامین) (0.04 میلی گرم)

4%

4%

ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) (0.05 میلی گرم)

5%

5%

ویتامین ب۳( نیاسین) (0.41 میلی گرم)

3%

3%

ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) (0.51 میلی گرم)

10%

10%

ویتامین ب۶ (0.17 میلی گرم)

13%

13%

ویتامین K (13.80 میکرو گرم)

15%

15%

لیپید ها

اسیدهای چرب ترانس (0.00 گرم)

0%

0%

اسیدهای چرب اشباع (0.07 گرم)

100%

100%

کلسترول (0.00 میلی گرم)

0%

0%

چربی ها (0.45 گرم)

0%

0%

امگا 6 (0.05 گرم)

0%

0%

امگا 3 (0.17 گرم)

15%

15%

چربی اشباع نشده چندگانه (0.22 گرم)

101%

101%

پروتئین ها

پروتئین (1.84 گرم)

4%

4%

تریپتوفان (0.02 گرم)

0%

0%

ترئونین (0.07 گرم)

0%

0%

متیونین (0.03 گرم)

0%

0%

فنیل‌آلانین (0.07 گرم)

0%

0%

تیروزین (0.04 گرم)

0%

0%

ایزولوسین (0.07 گرم)

0%

0%

لوسین (0.11 گرم)

0%

0%

لیزین (0.10 گرم)

0%

0%

سیستین (0.02 گرم)

0%

0%

والین (0.09 گرم)

0%

0%

هیستیدین (0.04 گرم)

0%

0%

عمومی

کافئین (0.00 میلی گرم)

0%

0%

چاقم یا لاغرم؟

اطلاعاتت رو وارد کن تا ببینی چند روزه به وزن ایده‌آلت میرسی

آقا

خانم

غذاهای مشابه

نظرات

برای ثبت نظر وارد شوید

تاکنون هیچ نظری برای این غذا ثبت نشده است.