چند فعالیت برای ترکیب کارهای روزانه با فعالیت های ورزشی

چکیده :

همه ی ما فعالیت هایی را در روز انجام میدهیم که از اهمیت آنها بی اطلاعیم، خیلی چیزهای ساده می توانند برای سلامتی ما اهمیت بالایی داشته باشند، در نتیجه در کنار کارهای ضروری که باید روزانه آنها را انجام دهیم فعالیت هایی را بگنجانیم که بر سلامتی ما تاثیرگذارند. ترکیب کردن کارهای روزانه با فعالیت های ورزشی می تواند گاهی شما را از باشگاه رفتن بی نیاز کند ، پس با روش هایی که گفته شد سعی کنید در کنار انجام کارهایتان سرگرمی ها و فعالیت های ورزشی را برای سلامتی خود انجام دهید.

تابستان فرصت مناسبی است تا فعالیت های روزمره خود را به روش های گوناگون انجام دهیم ، این فعالیت ها می تواند برای سرگرمی یا برای ورزش های تناسب اندام باشد.

پیاده روی

بیرون رفتن برای پیاده روی در فضای آزاد یکی از راه های فوق العاده برای کشیدن پاها و تماشای مناظره ؛ شما می توانید ماهیانه یا هفتگی دوستان یا خانواده خود را دور هم جمع کنید و با آن ها به پیاده روی بروید. وقتی شما به صورت گروهی ورزش می کنید مسئولیت پذیر میشوید و این امر باعث می شود گذر زمان را حس نکنید ، در حین راه رفتن بدن خود را با چرخاندن نیم تنه و مچ پاها گرم کنید و می توانید برای استراحت در مکان های زیبا بایستید و نفس های عمیق بکشید ریه های خود را پر از هوای تازه کنید.

خرید کردن

شاید شما انجام این کار را یک فعالیت بدنی در نظر نگیرید ، ولی باید بدانید که خرید از یک راه نسبتا طولانی می تواند برای شما یک فعالیت بدنی محسوب شود ، شما می توانید ماشین خود را کمی دورتر از محل خرید پارک کنید و پیاده به راه خود ادامه دهید ، پس خرید هم می تواند یک امتیاز برای فعالیت هایتان باشد .

طناب زدن

یکی از ورزش های هوازی که می تواند ضربان قلب شما را در مدت کوتاه افزایش دهد طناب زدن است.

دوچرخه سواری

یکی از بهترین سرگرمی های فعال که در بیرون می توانید داشته باشید دوچرخه سواری است؛ شما می توانید مثل بچگی های خود دوچرخه سواری کنید، هم در فضای بیرون لذت ببرید و هم یک فعالیت ورزشی برای خود ایجاد کنید.

بالا رفتن از پله ها

شما می توانید برای بالا رفتن به جای آسانسور و پله های برقی از روش قدیمی یعنی همان بالا رفتن از پله ها استفاده کنید، شاید اینکار سرگرم کننده ترین گزینه برای شما نباشد اما می توانید آن را در فعالیت های روزانه خود جا دهید.