طرز تهیه لوبیا پلو با گوشت


clapping

۰ نفر این غذا را پسندیده اند

cooking

۰ نفر این غذا را پخته اند


به این غذا امتیاز دهید


نسرین کاردان

نسرین کاردان

مشاهده پروفایل

به این غذا امتیاز دهید

تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۲/۱۰

clapping

۰

cooking

۰

لوبیا پلو با گوشت

clapping

دمت گرم

cooking

منم پختم

diary

دفترچه

share

اشتراک


لوبیا پلو با گوشت تکه ای یکی از انواع غذاهای خوشمزه و پر طرفدار ایرانی است که با دستورهای متنوعی تهیه می شود. ما ایرانی ها معمولا لوبیا پلو را با گوشت چرخ کرده درست می کنیم که به همین دلیل گوشت چرخ کرده در لوبیا پلو پخش می شود و نمی توانیم گوشت را در غذا مشاهده کنیم. در صورتی که بخواهیم لوبیا پلو را به صورت مجلسی تر به روش رستورانی درست کنیم بهتر است از گوشت تکه ای استفاده کنیم.

مدت زمان آماده سازی مواد اولیه
۱۵ دقیقه

مدت زمان پخت
۳۰ دقیقه

هر وعده مناسب برای
۴ نفر


مراحل آماده سازی و پخت

مرحله 1

برای تهیه لوبیا پلو تکه ای رستورانی ابتدا برنج را نسبت به نوع آن بین 30 دقیقه تا 3 ساعت با آب ولرم و 1 قاشق چایخوری نمک می خیسانیم. در ادامه گوشت را می شوییم، سپس به صورت قیمه ای ریز خرد می کنیم.

مرحله 2

در این مرحله پیاز را به صورت نگینی ریز خرد می کنیم، سپس یک قابلمه مناسب روی حرارت قرار می دهیم و کمی روغن اضافه می کنیم. در ادامه پیاز را به قابلمه اضافه کرده و به خوبی تفت می دهیم تا سبک شود.

مرحله 3

حالا مقداری زردچوبه، فلفل سیاه و فلفل قرمز اضافه می کنیم و کمی تفت می دهیم تا پیاز با ادویه ها ترکیب شود. در ادامه گوشت را به قابلمه اضافه می کنیم و در حدی تفت می دهیم که رنگ گوشت تغییر کند.

مرحله 4

در این مرحله رب گوجه فرنگی را اضافه می کنیم و به خوبی تفت می دهیم تا رنگ رب گوجه فرنگی باز شود، سپس چوب دارچین را اضافه می کنیم. در ادامه کمی مواد را تفت می دهیم تا عطر دارچین بلند شود.

مرحله 5

حالا یک و نیم لیوان آب به قابلمه اضافه می کنیم، سپس حرارت زیر قابلمه را زیاد می کنیم تا آب سریعتر به جوش بیاید. پس از اینکه آب به نقطه جوش رسید، حرارت زیر قابلمه را ملایمتر می کنیم و درب قابلمه را می گذاریم.

مرحله 6

پس از اینکه گوشت به طور کامل پخت و آب درون قابلمه تقریبا کشیده شد، چوب دارچین را از قابلمه خارج می کنیم، سپس لوبیا سبز را به صورت تکه های 1 سانتی متری خرد می کنیم و پس از شستشو به قابلمه اضافه می کنیم.

مرحله 7

حالا به مقدار دلخواه نمک اضافه می کنیم و کمی مواد را تفت می دهیم تا با هم یکدست شوند. پس از اینکه لوبیا سبز کمی سرخ شد، زعفران دم کرده را اضافه می کنیم و پس از مخلوط کردن قابلمه را از روی حرارت کنار می گذاریم.

مرحله 8

در این مرحله یک قابلمه مناسب را تا نیمه آب پر می کنیم و روی حرارت زیاد قرار می دهیم تا آب سریعتر به جوش بیاید. پس از اینکه آب به نقطه جوش رسید، 1 قاشق چایخوری نمک و 1 قاشق غذاخوری روغن مایع اضافه می کنیم.

مرحله 9

حالا برنج خیسانده شده را به قابلمه اضافه می کنیم و کمی هم می زنیم تا دانه های برنج به هم نچسبند. حدود 7 تا 10 دقیقه زمان برای پخت اولیه برنج کافی است، پس از اینکه دانه های برنج نرم و مغزشان سفت بود، برنج را آبکشی می کنیم.

مرحله 10

حالا قابلمه ای که برای پخت لوبیا پلو در نظر گرفته ایم را روی حرارت قرار می دهیم و کمی روغن اضافه می کنیم. در ادامه برای ته دیگ به سلیقه خود از سیب زمینی اسلایس شده یا نان لواش استفاده می کنیم.

مرحله 11

ر این مرحله مقداری برنج روی ته دیگ می ریزیم، سپس مقداری از مخلوط گوشت و لوبیا سبز اضافه می کنیم. به همین ترتیب مواد را به صورت لایه ای داخل قابلمه می ریزیم و یک دم کنی روی درب قابلمه قرار می دهیم.

مرحله 12

حدودا 45 دقیقه تا 1 ساعت زمان برای دم کشیدن لویبا پلو نیاز است. پس از اینکه لوبیا پلو دم کشید، انرا به آرامی درون قابلمه مخلوط می کنیم تا تمام برنج زعفرانی شود، سپس داخل ظرف مورد نظرمان می کشیم و سرو می کنیم.

استاندارد آمریکا

جدول ارزش غذایی لوبیا پلو با گوشت

ارزش غذایی

میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم

میزان در هر وعده درصد نیاز روزانه
کالری ۱۳۴.۱۶ - %
چربی کل ۲.۴۱ - %
    چربی اشباع شده ۰.۸۱ - %
    چربی ترانس ۰.۱۹ - %
کلسترول ۸.۲۹ - %
سدیم ۵۹.۱۰ ۴ %
کربوهیدرات کل ۲۳.۰۵ ۱۸ %
    فیبر رژیمی ۰.۸۰ - %
    قند ۰.۵۷ - %
پروتئین ۴.۵۱ ۸ %
ویتامین A ۱۰۷.۷۶ ۱۲ %
کلسیم ۱۴.۹۵ ۱ %
برای مشاهده وارد شوید

نظرات

برای ثبت نظر وارد شوید

تاکنون هیچ نظری برای این غذا ثبت نشده است.