کالری در ۱۰۰ گرم آب تمشک : (kc) ۲۲۰.۰۰
پروتئین
۳.۰۰ g / ۵۶ g ( ۵%)
چربی
۱.۳۰ g / ۸۱.۱ g ( ۲%)
کربوهیدرات
۵۳.۰۰ g / ۱۳۰ g ( ۴۱%)
انرژی
۲۲۰.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۵%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم آب تمشک را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی آب تمشک
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۲۲۰.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۱.۳۰ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۱۰ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
| سدیم | ۱۰.۰۰ | ۱ % |
| کربوهیدرات کل | ۵۳.۰۰ | ۴۱ % |
| فیبر رژیمی | ۱.۱۰ | - % |
| قند | ۳۸.۰۰ | - % |
| پروتئین | ۳.۰۰ | ۵ % |
| ویتامین A | ۰.۰۰ | ۰ % |
| کلسیم | ۹۷.۰۰ | ۱۰ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۹۷.۰۰ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۷۶.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳۸.۰۰ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۱۰.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۱۰ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۷.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳.۰۰ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۴.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۳۰ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۰.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۱۰ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۰.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۰.۰۰ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۰.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۱۰ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۲ %)
عمومی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| انرژی | ۲۲۰.۰۰ کیلو کالری |
۱۵ %
|
| انرژی | ۲۲۰.۰۰ کیلو کالری |
۱۵ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کربوهیدرات ها | ۵۳.۰۰ گرم |
۴۱ %
|
| فیبر | ۱.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| شکرها | ۳۸.۰۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۵۳.۰۰ گرم |
۴۱ %
|
| فیبر | ۱.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| شکرها | ۳۸.۰۰ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| چربی ها | ۱.۳۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۱.۳۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| سدیم | ۱۰.۰۰ میلی گرم |
۱ %
|
| آهن | ۱.۱۰ میلی گرم |
۱۴ %
|
| کلسیم | ۹۷.۰۰ میلی گرم |
۱۰ %
|
| فسفر | ۱۰۰.۰۰ میلی گرم |
۱۴ %
|
| پتاسیم | ۱۱۷۸.۰۰ میلی گرم |
۳۵ %
|
| سدیم | ۱۰.۰۰ میلی گرم |
۱ %
|
| آهن | ۱.۱۰ میلی گرم |
۱۴ %
|
| کلسیم | ۹۷.۰۰ میلی گرم |
۱۰ %
|
| فسفر | ۱۰۰.۰۰ میلی گرم |
۱۴ %
|
| پتاسیم | ۱۱۷۸.۰۰ میلی گرم |
۳۵ %
|
آب تمشک
آب تمشک از دسته نوشیدنی ها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۲۲۰.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۵۳.۰۰ گرم کربوهیدرات و ۳.۰۰ گرم پروتئین و ۱.۳۰ گرم چربی است.
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
این غذا چقدر چربی داره؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از آب تمشک حاوی ۲۲۰.۰۰ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۶۳ دقیقه دوچرخه سواری ، ۲۸ دقیقه دویدن ، ۱۱۰ دقیقه پیاده روی ، ۳۲ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم آب تمشک رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا