لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۰.۲۲ g / ۵۶ g ( ۰%)
چربی
۰.۰۰ g / ۸۱.۱ g ( ۰%)
کربوهیدرات
۴.۲۴ g / ۱۳۰ g ( ۳%)
انرژی
۱۸.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۱۸.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۰.۰۰ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۰۰ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
| سدیم | ۲۶.۰۰ | ۲ % |
| کربوهیدرات کل | ۴.۲۴ | ۳ % |
| فیبر رژیمی | ۰.۰۰ | - % |
| قند | ۳.۹۲ | - % |
| پروتئین | ۰.۲۲ | ۰ % |
| ویتامین A | ۰.۰۰ | ۰ % |
| کلسیم | ۷.۰۰ | ۱ % |
ویتامین ها - موجود در آب نارگیل(شیرین نشده)
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین C | ۹.۹۰ میکرو گرم |
۱۱ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۳ میلی گرم |
۳ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گلوکز | ۰.۸۲ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| آهن | ۰.۰۳ میلی گرم |
۰ %
|
| منیزیم | ۶.۰۰ میلی گرم |
۲ %
|
| فسفر | ۵.۰۰ میلی گرم |
۱ %
|
| سدیم | ۲۶.۰۰ میلی گرم |
۲ %
|
| مس | ۰.۰۱ میلی گرم |
۰ %
|
| منگنز | ۰.۲۲ میلی گرم |
۱۰ %
|
| کلسیم | ۷.۰۰ میلی گرم |
۱ %
|
| پتاسیم | ۱۶۵.۰۰ میلی گرم |
۵ %
|
| روی | ۰.۰۲ میلی گرم |
۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کربوهیدرات ها | ۴.۲۴ گرم |
۳ %
|
| شکرها | ۳.۹۲ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| پروتئین | ۰.۲۲ گرم |
۰ %
|
گروه های غذایی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گروه نوشیدنی ها | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
آب نارگیل(شیرین نشده) از دسته نوشیدنی ها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۸.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۴.۲۴ گرم کربوهیدرات و ۰.۲۲ گرم پروتئین و ۰.۰۰ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از آب نارگیل(شیرین نشده) حاوی ۱۸.۰۰ کیلو کالری انرژی است
شما با ۵ دقیقه دوچرخه سواری ، ۲ دقیقه دویدن ، ۹ دقیقه پیاده روی ، ۳ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم آب نارگیل(شیرین نشده) رو بسوزونید
منبع : USDA
