لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۰.۲۲ g / ۵۶ g ( ۰%)
چربی
۰.۰۰ g / ۸۱.۱ g ( ۰%)
کربوهیدرات
۴.۲۴ g / ۱۳۰ g ( ۳%)
انرژی
۱۸.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۱۸.۰۰ | - % |
چربی کل | ۰.۰۰ | - % |
چربی اشباع شده | ۰.۰۰ | - % |
چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
سدیم | ۲۶.۰۰ | ۲ % |
کربوهیدرات کل | ۴.۲۴ | ۳ % |
فیبر رژیمی | ۰.۰۰ | - % |
قند | ۳.۹۲ | - % |
پروتئین | ۰.۲۲ | ۰ % |
ویتامین A | ۰.۰۰ | ۰ % |
کلسیم | ۷.۰۰ | ۱ % |
ویتامین ها - موجود در آب نارگیل(شیرین نشده)
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
ویتامین C | ۹.۹۰ میکرو گرم |
۱۱ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۳ میلی گرم |
۳ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
گلوکز | ۰.۸۲ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
آهن | ۰.۰۳ میلی گرم |
۰ %
|
منیزیم | ۶.۰۰ میلی گرم |
۲ %
|
فسفر | ۵.۰۰ میلی گرم |
۱ %
|
سدیم | ۲۶.۰۰ میلی گرم |
۲ %
|
مس | ۰.۰۱ میلی گرم |
۰ %
|
منگنز | ۰.۲۲ میلی گرم |
۱۰ %
|
کلسیم | ۷.۰۰ میلی گرم |
۱ %
|
پتاسیم | ۱۶۵.۰۰ میلی گرم |
۵ %
|
روی | ۰.۰۲ میلی گرم |
۰ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
کربوهیدرات ها | ۴.۲۴ گرم |
۳ %
|
شکرها | ۳.۹۲ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
پروتئین | ۰.۲۲ گرم |
۰ %
|
گروه های غذایی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
گروه نوشیدنی ها | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
آب نارگیل(شیرین نشده) از دسته نوشیدنی ها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۸.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۴.۲۴ گرم کربوهیدرات و ۰.۲۲ گرم پروتئین و ۰.۰۰ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از آب نارگیل(شیرین نشده) حاوی ۱۸.۰۰ کیلو کالری انرژی است
شما با ۵ دقیقه دوچرخه سواری ، ۲ دقیقه دویدن ، ۹ دقیقه پیاده روی ، ۳ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم آب نارگیل(شیرین نشده) رو بسوزونید
منبع : USDA