لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۰.۳۰ g / ۵۶ g ( ۱%)
چربی
۰.۱۰ g / ۸۱.۱ g ( ۰%)
کربوهیدرات
۸۸.۱۵ g / ۱۳۰ g ( ۶۸%)
انرژی
۳۵۷.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۲۴%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۳۵۷.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۰.۱۰ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۰۲ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
| سدیم | ۲.۰۰ | ۰ % |
| کربوهیدرات کل | ۸۸.۱۵ | ۶۸ % |
| فیبر رژیمی | ۳.۴۰ | - % |
| قند | ۰.۰۰ | - % |
| پروتئین | ۰.۳۰ | ۱ % |
| ویتامین A | ۰.۰۰ | ۰ % |
| کلسیم | ۴۰.۰۰ | ۴ % |
ویتامین ها - موجود در آرد آروروت
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۱۳ میلی گرم |
۳ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۰۱ میلی گرم |
۰ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۰ میلی گرم |
۰ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۷.۰۰ میکرو گرم |
۲ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ایزولوسین | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۰۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۰.۳۰ گرم |
۱ %
|
| تریپتوفان | ۰.۰۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| تیروزین | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کلسیم | ۴۰.۰۰ میلی گرم |
۴ %
|
| پتاسیم | ۱۱.۰۰ میلی گرم |
۰ %
|
| روی | ۰.۰۷ میلی گرم |
۱ %
|
| آهن | ۰.۳۳ میلی گرم |
۴ %
|
| منیزیم | ۳.۰۰ میلی گرم |
۱ %
|
| فسفر | ۵.۰۰ میلی گرم |
۱ %
|
| سدیم | ۲.۰۰ میلی گرم |
۰ %
|
| مس | ۰.۰۴ میلی گرم |
۰ %
|
| منگنز | ۰.۴۷ میلی گرم |
۲۰ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| چربی ها | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 6 | ۰.۰۴ گرم |
۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۱ گرم |
۱ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۰.۰۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کربوهیدرات ها | ۸۸.۱۵ گرم |
۶۸ %
|
| فیبر | ۳.۴۰ گرم |
۱۰۰ %
|
گروه های غذایی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گروه غلات | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
آرد آروروت از دسته غلات و پاستا است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۳۵۷.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۸۸.۱۵ گرم کربوهیدرات و ۰.۳۰ گرم پروتئین و ۰.۱۰ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از آرد آروروت حاوی ۳۵۷.۰۰ کیلو کالری انرژی است
شما با ۱۰۲ دقیقه دوچرخه سواری ، ۴۵ دقیقه دویدن ، ۱۷۹ دقیقه پیاده روی ، ۵۲ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم آرد آروروت رو بسوزونید
منبع : USDA
